kanapki

[...] wielkoluda są. Blog się powinien naywać "szrek w natarciu" Co do diety: Im bardziej wywalisz nabiał, tym lepiej. Jeśli możesz to zastępój twaróg jajkami (jedyna postać nabiału do przyjęcia. Np. omlet 4 białka, dwa żółtka i płatki owsiane), tuńczykiem, makrelą. Dobrym śniadankiem są kanapki z plastrami gotowanej piersi kurczaka.

Wyobraź sobie jeszcze ciągły widok mojego kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A [...]

[...] dzień tabate, nie ma chyba dużej różnicy. 1) Jak rozumieć "sporo odstępstw", czy to znaczy ze mogę np odpuścić oliwę z oliwek, zjeść zamiast ryżu z tuńczykiem kanapki z serem, parówki z musztardą, jajka z majonezem, nie daj Boże kebab/słodycze..? Nie zależy mi na tym, po prostu nie wiem jak wejść znowu na to zero, zamieniłem już [...]

[...] to pewnie popłynę bo w sumie od kiedy wróciłam z treningu to jem i śpię i tak przez cały dzień 1) naleśniki z twarogiem , wpc , polewa czekoladowa , gruszka i jabłkiem 2) bułka chyba że 3 ich było 3) kasza jęczmienna z warzywami , 2jajka sadzone , kapusta kiszona 4) 4x mandarynka 5) kanapki z serkiem wiejskim i po pomidorem , 2 cukierki

19.01 Aktywność w sumie to zerowa , pół dnia w pociągu , reszta to ogarnianie zaległości +-2000kcal 1)parówki , kanapki z jajecznica , Ogórek , pomidor 2) kurczak , Ogórek kiszony 3) 2.5 kawałka pizzy 4) omlet białkowy , z gruszką i cynamonem i czekoladą

[...] ale po pierwszym dniu w pracy zaczęło boleć mnie kolano , za chwilę katar bo zdążyłam się odzwyczaić od klimy więc sobie odpuściłam . Dieta : 1)tost z masłem orzechowym 2) kanapki z pastą z suszonych pomidorów , camembert 3)omlet z masłem orzechowym i wiśniami 4) filet z kurczaka gotowane warzywa ziemniaki olej lniany 5) sałatka ze szpinakiem [...]

[...] był mój koniec te ostatnie serie daja mi popalić W planie miałam cardio ale z bieżni uciekłam po 11min . O 24poczulam już niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao [...]

[...] 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i warzywami Klasycznie usmazylam zbyt dużo naleśników potem musialam je ciągle jeść :-)

[...] orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami warzywa 2)izolat , kasza manna ,owoce 3)wołowina z makaronem i warzywami 4)płatki owsiane izolat ,jabłko 5)kanapki z Almette , salami , serek wiejski +Ogórek

[...] będzie bo to przeziębienie to mnie męczy już 3tydzien , a weekend jadę w góry więc chciałabym pojechać tam w miarę zdrowa . 1)owsiane z izolatem , rodzynkami , bananem 2)kanapki z Almette i wedzona polędwiczka wieprzowa 3) ryż z serkiem wiejskim i kakao 4) ryż z kurczakiem i warzywami 5) omlet twarogowy z masłem orzechowym i orzechami Ok [...]

18.02 13tys kroków 1) kanapki z serkiem wiejskim , warzywa 2)zapiekany omlet z bananem 3) ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem 4)tosty z masłem orzechowym i bananem , skyr 5) zapiekana owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem 19.02 1)ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao i bananem 2) ryż z serkiem wiejskim masłem orzechowym truskawkami , [...]

22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]

[...] 60/60/60 x15 90x4/90x4/90 x6 3b martwy ciąg na jednej nodze 3*12 8/8/8 8/8/8 8/8/8 Kompleks Front Push press Przysiad tylni Dzień dobry Wyciskanie za glowy 4*7 11.03 1)kanapki z serkiem wiejskim , serek wiejski z bananem i masło orzechowe 2)omlet z owocami 3)burger 4)grzanki z mozzarellą , pomiodrem i szynka 5)omlet 12.03 Owsianka z [...]

Jesli już nie możesz z jakiegoś powodu jeść normalnego posiłku w szkole, to chociaż zrób sobie porządne kanapki z w miarę możliwości pełnoziarnistym chlebem ( nie żadna grahamka) i porcją pieczonej piersi z kurczaka pociętej w plastry (ok. 150g na posiłek).

domer co masz na myśli w dużych ilościach czasem mam chęć właśnie na czosnek ale jak robię kanapki to wszystkie są z czosnkiem wychodzi kolo 4 ząbków myślisz ze powinienem ograniczyć do 2 tak jak pisałem czasem jest to raz w miesiącu czasami 3 razy a czasami raz na 4miechy myślę ze nie zaszkodzi a jak to moja babcia mówiła czosnek jest dobry na [...]

Dzis niedziela- klasycznie dzien troszke z lzejsza dieta, rano zorientowalem sie ze nie mam platek owsianych to zrobilem kanapki :P Obiadek, ale sie najadlem :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-28 15:13:53

[...] spadku sily w Maxie na klate * nawet wzrosl, z 92 na 97, teraz jak wezme kretke od stycznia bede 100 na 100000% :) Dzis jadlem rano 3 jaja, mleko z owsianymi. W szkole 2 kanapki z czarnym chlebem i serem zoltym, duzo masla :) . Pozniej wrocilem zjadlem rosol z makaronem, a o 18, po 3,5h przerwy tak zglodnialem, ze zrobilem sobie 1,5torebki [...]

[...] kukurydziane z mlekiem( prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem [...]

[...] jakim jadlem wczesniej a jakie jem teraz, dla mnie jest duza roznica.. Na sniadanie ww sa, musze bialka cos tez jesc W szkole koniecznie musze zmienic jedzenie na jakies kanapki, slodkie buleczki od dzis odpadaja z gry Przed i po treningu wiem ze ma byc ryz/makaraon czy cos innego, najczesiej jest to ryz i do tego bialko jak kurczak czy cos.. [...]

[...] storma, ja pisalem ze widze roznice po cyklu. Sa przyrosty, ciezary poszly w gore. Moim zdaniem nie ma zle.. Owsiane sa takie zle? Wegli duzo jest. Kebab, to byly wtedy 2 kanapki takie, hamburgery jakby. To raz sie zdarzylo. Po treningowe mam czesto ryz/owsiane i kura czy cos innego. Teraz szame te suple, bo jak pisalem dostalem. Zeby nie to [...]