kanapki

Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 300g cyca + 100g ryżu + 4 kanapki + pół banana na praktykach Później nie pamiętam dobry jestes

[...] kupiłem październikowy. Ciekawe rzeczy piszą. W drodze powrotnej w pociągu czytałem KIF. Dieta : 6:30. 150g płatków kukurydzianych + 450ml mleka 500g cyca + 200g ryżu + 3 kanapki 19:15. Gulasz + 100g kaszy gryczanej zaraz coś pójdzie i białko i spać Trening: 1. Uginanie nadgarstków sztanga podchwytem: [...]

[...] ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml W szkole 100g ryżu + 350g piersi z indyka wędzonej + 2 kanapki. 19:00. 25g białka + 40g carbo (po treningu) 19:40. 140g tuńczyka + 100g ryżu Od dziś robię FBW 15-10-5 wg. WODYN A 1.Połowiczne wyciskanie leżąc 2.Japonki [...]

Dziś w sumie nic ciekawego się nie działo. W szkole tak jak zawsze ale kanapki jadłem. Niedawno przygotowałem cycka na jutro z kaszą gryczaną. Oczywiście przyprawa GYROS. Babka od niemieckiego, która uczy mojego brata i była święcie przekonana że ja jestem grzesiek a nie darek (darek to mój brat bliźniak). Myślałem że się posikam ze śmiechu. [...]

[...] Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + ziemniaki 18:15. 25g białka + 50g carbo Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze [...]

Zdjęcia z ostatnich kilku dni: owsiane kanapki do szkoły omlety z owsianych ziemniaki pure i udko prezent na dzień chłopaka petitki lubisie kolor mi się trafił (prawie królewski poker) hamburger piersi a w środku ser i takie tam, po upieczeniu nie zdążyłem zrobić zdjęcia Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-03-22 21:55:21

[...] do sklepu. I tak robię 6h, wracam o 8 do domu i dalej spać. W ten weekend akurat nie ma wesela to mam wolne, ale w przyszłym tygodniu to tak: wtorek, czwartek, sobota zakupy i w sobotę jeszcze wesele. Sweet :D Micha średnio. A to mi się nie chce zrobić żarcia, a to nie mam czasu, ale przed zakupami zawsze omleta zjem a na zakupy 2-3 kanapki.

[...] treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka ... na noc - twaróg + oliwa W ciągu dnia - kanapki z jajkami, wędliną, serami, kiełbasy, bułki itd Z Dziewczyną jechaliśmy do Czaplinka i stwierdziłem, że robię sobie dzien OFF Jadłem sobie to na co miałem ochotę. 1 [...]

Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]

[...] 2506kcal, 119g (19%) białko, 105g (38%) tłuszcze, 274g (44%) węglowodany 1. placek z mąki ryżowej z papką awokadowo-bananową (niedobre #-P) + jagody goji trening 2. banan, kanapki z indykiem i serem 3. naleśniki gryczane z sałatą lodową, papryką, cukinią, pomidorkami cherry, camembertem i sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 4. serca drobiowe [...]

II posiłek : wołowina + ryż brązowy + papryka surowa świeża Foty brak III posiłek : kanapki z chleba graham z krakowską suchą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem http://i.imgur.com/mRCgJco.jpg Nie wiem czy taki posiłek na redukcji może być, ale mam nadzieje że ten chleb graham ujdzie ;]

Wywal tą szynkę i gdzieś jak czytałem to kiełbasę też szamiesz%-) Ja bym tak zrobił przynajmniej. Te kanapki to kolacja? Jak tak to gdzie białko, gdzie tłuszcze? Węgle na noc? Wyciąg dolny 28kg x 12, 28kg x 12, 28kg x 12. (Jeśli wierzyć producentowi wyciągu że przełożenie jest 1:2 na wyciąg dolny to można pomnożyć ciężary razy dwa) I albo nie [...]

[...] ostatnio to poszła kupiła 4 worki warzyw bo bym nie zdążył się wyrobić po treningu spocony, trzeba się wykąpać i napalić żeby woda była a tu 20:00 gdzie do 21 otwarte%-) W sumie kanapki mogą być, ale takie jakie trzeba. Biedra ma dobry składowo chleb, 8 kanapek chyba 300g uj wie dawno jadłem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-29 23:01:04

Jadasz bcaa do posiłków? %-) Kanapki z kiełbasą zaliczasz jako czit czy czystą miskę? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-03 19:13:06

Dziękuję Żyję ale ledwo Micha nie liczona, poszłam na żywioł Wczoraj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapki z jajkami - bagietka (wielka) z tuńczykiem - zapiekanka z żółtym serem i salami (małż mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - [...]

[...] 40 g gainera vitalmax vanilia + 300ml mleka 6. wpadnie jajecznica plus bulka razowa 5 posilek taki jakis mieszany bo sie nie najadlem porcja rodzicow to dorzucilem gainera i kanapki /SFD/Images/2015/12/31/8344ec200dcd4275bf2b90d7addfde2f.jpg KLATA + BICEPS 1.wycisk lezac 5x105kg/3x112,5kg/1x125kg/3x112,5kg/5x105kg 2.rozpietki hantlami pozioma [...]

7:00 mleko 250ml/ok płatki owsiane 90g/ok jakiś owoc jabłko,pomarańcza/mooga byc SUSZONE OWOCE DAJ JESZCZE ZRODLO BIALKA-Z 2 JAJKA, JAKIES TLUSZCZE NP.ORZECHY 10:30 Ser / szynka indycza/ marchewk/OK ch. razowy/OK TRAN KANAPKI JAK ROBISZ TO DAJ Z KURCZAKIEM LEPIEJ, SSZYNKE TEZ NIERAZ MOZE BYC WAZYW DO KANAPEK POMIDOR OGOREK LEPIEJ [...]

witam. Dziś znalazłem troche czasu, poszła klata i przedramie, trening intensywny ale bardzo udany, trwał nie całe 40 minut. Dieta na dziś: 1. Omlet 2.Kura ryz warzywa trening 3.Kura ryz warzywa 4.Kanapki z serem wiejskim 5. Tunczyk 6. Odzywka bialkowa Jutro mała zmiana bede mial wiecej czasu wiec zrobie barki i nogi, w srede czeka mnie dluzszy [...]

[...] już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a to wszystko dlatego, że soczewica w formie kanapki zdecydowanie mi nie podeszła i po prostu całości nie zjadłam.. Nadrobię jeszcze troszkę marchewką i będzie git :-) Zamiast większej ilości karkówki, wyszła większa [...]

[...] plus alkohol;p wbrew pozorom nic wielkiego i syfiastego nie zjadlem, bo na śniadanie wpadły naleśniki ze skyrem, na obiad pierogi z miesem żony produkcji, a na kolację kanapki, na bogato z szyneczką i jajkiem gotowanym, taką miałęm ochote na gotowane jajka ze nie moglem odpuścic;d Dzisiaj już normalnie, swoja dieta, nawet mimo ze pospałęm [...]