...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jakbys chociaz troche dziennika przeczytal a nie ogladal tylko foty supli to bys wiedzial ze kreta i beta jest nieotwarta i odpalam to po redukcji. Kupilem 2 puszki mesomorpha, jedna nieotwarta, drugiej jest 70%, bialko i carbo kiedys kupilem, jest 90% jednego i drugiego. Wiec zanim zaczniesz pisac glupoty w dzienniku to najpierw troche poczytaj :)
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Sledze od poczatku, sorki myslalem ze juz to szamałeś. Widocznie czytam bez zrozumienia ;/ ;D Tak czy inaczej dobrze ze redukujesz, ale klata sie wyroznia.
...
Napisał(a)
4 kg fatu = 28 tysiące kcal. Żeby tyle spalić w 7 dni, musiałbyś mieć codzienny deficyt na poziomie minus 4 tysiecy kcal, czyli nic nie jeść i mieć 2 bardzo ciężkie treningi dziennie... Spadła Ci woda z glikogenem, jak pół kg fatu poszło to będzie dobrze.
Jak chcesz się dobrze wyciąć, to skończysz na 58-62 kg.
Jak chcesz się dobrze wyciąć, to skończysz na 58-62 kg.
...
Napisał(a)
hmm, mysle ze maksymalnie na 65kg skoncze redukcje, w sumie to bede bardziej oceniac wyglad, a nie wage, też nie wiadomo jak bardzo wycięty nie chce być, tylko chce by nie było wstydu zdjąć koszulki w wakacje, kulturystą nie jestem i nie będe, wiec nie ma co sie docinać do 0 ;] poza domem dziś dzień, zaraz wrzuce foto drugiego i trzeciego posilku. Narazie odstawiłem wszystkie słodycze, fast foody itp, od ~4 dni nic nie podjadam i z tym się czuje znakomicie ;]
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
II posiłek : wołowina + ryż brązowy + papryka surowa świeża
Foty brak
III posiłek : kanapki z chleba graham z krakowską suchą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem
Nie wiem czy taki posiłek na redukcji może być, ale mam nadzieje że ten chleb graham ujdzie ;]
Foty brak
III posiłek : kanapki z chleba graham z krakowską suchą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem
Nie wiem czy taki posiłek na redukcji może być, ale mam nadzieje że ten chleb graham ujdzie ;]
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Wywal tą szynkę i gdzieś jak czytałem to kiełbasę też szamiesz Ja bym tak zrobił przynajmniej.
Te kanapki to kolacja? Jak tak to gdzie białko, gdzie tłuszcze? Węgle na noc?
Wyciąg dolny 28kg x 12, 28kg x 12, 28kg x 12. (Jeśli wierzyć producentowi wyciągu że przełożenie jest 1:2 na wyciąg dolny to można pomnożyć ciężary razy dwa)
I albo nie ogarniam o co chodzi, ale 1:2 to "pomniejszenie" więc czemu pomnożyć?
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-29 22:54:06
Te kanapki to kolacja? Jak tak to gdzie białko, gdzie tłuszcze? Węgle na noc?
Wyciąg dolny 28kg x 12, 28kg x 12, 28kg x 12. (Jeśli wierzyć producentowi wyciągu że przełożenie jest 1:2 na wyciąg dolny to można pomnożyć ciężary razy dwa)
I albo nie ogarniam o co chodzi, ale 1:2 to "pomniejszenie" więc czemu pomnożyć?
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-29 22:54:06
...
Napisał(a)
kiełbaska to był tylko dodatek do ryżu z jajkami, wlasnie w domu bida, mama do sklepu iść nie chce, mi sie nie chce i tylko kanapeczki zostały, od jutra koncze z kanapkami. Hmm, około 5h przed snem te kanapeczki.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
No nad mną mama się zlitowała ostatnio to poszła kupiła 4 worki warzyw bo bym nie zdążył się wyrobić po treningu spocony, trzeba się wykąpać i napalić żeby woda była a tu 20:00 gdzie do 21 otwarte
W sumie kanapki mogą być, ale takie jakie trzeba. Biedra ma dobry składowo chleb, 8 kanapek chyba 300g uj wie dawno jadłem.
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-29 23:01:04
W sumie kanapki mogą być, ale takie jakie trzeba. Biedra ma dobry składowo chleb, 8 kanapek chyba 300g uj wie dawno jadłem.
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-29 23:01:04
...
Napisał(a)
"Przełożenie w wyciągu dolnym to 2 do 1. Oznacza to że jeśli nałożysz 50kg obciążenia to odczuwalny ciężar wynosi aż 100kg!." -> http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
Poprzedni temat
Przetrenowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Trening na masę do oceny.
Polecane artykuły