kanapki

kurcze no weź se zrób kanapki z chleba pełnoziarnistego do tego kup se jakąś szynkę drobiową ( ja np gdy piekę kurczka robię też indyka i to sobie potem biore na zimno do tych kanapek :) ), plus jakieś owoce jakie lubisz :]

[...] się jeść torebkę ryżu, ale żeby mi się nie przejadło jem makaron z sosem spagetti, czasem jadam gotowaną pierś z kurczaka 200g, na śniadanie przykladowo jem: jajko gotowane, kanapki z masłem, płatki owsiane na mleku. O ile wszystkie posiłki sam sobie komponuje o tyle na obiad jem to co mi starsza przygotuje. P.S. Wielki podziękowanie dla Piotra [...]

[...] co siadać nawet jak to połączysz. Zrob jeden posiłek sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. Dieta na mase to nie 2tygodnie jedzenia a kilka miesiecy. Z taka dieta sam sie terroryzujesz. Ma sie zgadzac ilosc [...]

[...] -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g Pomidor szynke zmien na mieso,np piers kurczaka wlozona do kanapki, "Masło roślinne kubkowe" -chodzi o masło czy margaryne?bo jesli masło to ok Razem: B:36,4 T:14,6 W:87,6 Kcal:589 3 -100g Ryż brązowy -150g piersi [...]

Liczę to tak chleb razowy 4 kanapki po 98kcal licząc 1 kromkę przecietnie, nawet po 70g, to z samego chleba masz okolo 600kcal dolicz do tego to co masz na chlebie jeszcze... Niedokladne obliczenia zrobiles. Poważ produkty, wstaw do dziennika poslików, to sie przekonasz ile zjadasz naprawdę...

[...] - sałata, pomidor /są znacznie lepsze źródła ww niż chleb, jednak jeżeli musisz się na niego zdecydować to polecam pełnoziarnisty, zamiast 100gr szynki możesz dać pierś kanapki z piersią moim zdaniem są smaczne. 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek /co to za sałatka? 4. [...]

śniadanie-mleko z płatkami- tak szklanke około. W szkole-2 kanapki z szynką, zdarza się że jeszcze w szkole 2 bułki zjem ze sklepiku-to tez tam jakaś szynka pomidor ogórek jest. Obiad- kotleta jem jednego-ziemniaków 3 łużki jakoś, ryż jak jest to dużo jem. Kolacja, jem niewiele- albo mleko z płatkami albo jakaś kanapka.

Hellscream No jak chodzi o diete proponuje Nie wpier*alać trzy kanapki nafaszerowane ogórkami pomidorami i serem. Na śniadanie Najlepiej ukroić sobie 2 piętki z chleba i położyć na to 2 liście sałaty. CIEKAWY POMYSL Nie!!! przeżerać się słodyczami (najważniejsze). Najlepiej zrób sobie liste polegająca na zapisywaniu tego co jadłeś przez cały [...]

[...] problemu, żebyś wziął mięcho, rybę,z ryżem i porcje sałątki ;-) 3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, czyli powiedzmy tak, zeby wyszly 2 kanapki w pracy :) czyli zamiast poledwicy wrzucic jajo? byloby ok? Co do masła to dokladnie o takie mi chodzilo. Wybieraj takie, które ma mało skłądników. I jest z przewagi [...]

odezwali sie kucharze od siedmu boleści. Większość wpieprza na śniadanie kanapki z szynką i serem a w najlepszym wypadku jajecznice......Napisałem że to żaden rarytas tylko coś słodkiego co ma sporo białka i wegli do spróbowania. Nie każdy ma czas piec rano indyka. Nie podoba sie - nikt nikomu nie każe tego jeść. Ale przecież polski hejter gdzieś [...]

pyszna jest:) ale dobra nie bede robil z siebie baby:) a gainer moge wziac tylko po treningu? bo nie wiem czy go zmieszcze w szkole jem kanapki i do tego koktajl...

[...] cos ale w kulturystyce jest to oczywiste i niezbędne sięgać po koks i nikt nie powinien się w tej dziedzinie czuć że kogokolwiek oszukuje ps. ciekawy jestem ile osób wczoraj zaczęło oglądać wczoraj tak jak ja, czyli z miską twarogu w ręku i w drugiej kawałek kanapki żeby czymś przegryść }:-( Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-08-08 13:49:10

[...] utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką kawę, zieloną herbatę i dużo wody. Chciałabym zapytać o rezultaty. Przeczytałam sporo artykułów i w każdym pisali coś innego. Że [...]

[...] bazie jajek (ciężko to wytłumaczyć rosół + wbite jajka , takie kluski) o 15, zjadłem drugą zupę (flaki) później banana , o 17-18 ryżu z cukrem i cynamonem, koło 21 godziny 2 kanapki takie same jak rano z majonezem. Dzisiaj podobnie, płatki kukurydziane, narazie tak bardziej domowo bo gdyby właśnie ktoś taki jak Pan mi pomógł to powiedział bym [...]

[...] omlet z czterech jaj lub owsianka na mleku (owsianka 100g) jeżeli mi nie starczy czasu drugie śniadanie, w szkole za bardzo nie mam zjeść czegoś lepszego także biorę 4 kanapki ciemnego pieczywa z serem lub szynką + jakiś pomidor, papryka. Obiad, na obiad mam przeważnie rybę, pierś z kurczaka, mielone z ryżem lub ziemniakami i do tego jakaś [...]

[...] i jakieś przemyślane zmiany. Same kwestie techniczne, jak jedzenie śniadania w pracy, też chyba się dadzą załatwić - zjedzenie gotowanych i obranych jajek/sera/jakościowej kanapki z mięsem czy rybą nie zajmuje więcej czasu, niż kupowanie i wciąganie przypadkowych produktów. Trzeba oczywiście poświęcić trochę więcej uwagi czy przygotować to [...]

[...] jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ... Znakomita opcja, lepsza niż kanapki.

no własnie starałem sie jesc duzo. Pol 500set gramowej paczki makaronu spaghetti z sosem naprzemian zalezalo od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez [...]

[...] wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo. obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety popros ją zeby kotlecika dla ciebie dała do piekarnika i tylko upiekła bez panierek itp. co rozumiesz przez lekka kolacje ? Mam nadzieje ze nie płatki tak jak na sniadnie albo kanapki xD

[...] dużo ziaren automatycznie będą miały trochę mniej weglowdanów, więcej tłuszczów i sporo błonnika (10g/100g), na co warto zwrócić uwagę. Poza tym, odnośnie do pieczywa polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424