kanapki

[...] - dziekuję jesli posodbala Ci sie metafora, jesli jednak nie zorzumiales - uprzejmie wyjasniam: odzywka typu gainer z biochemicznego punktu widzenia jest odpowiednikiem kanapki, sklad ma bardzo zblizony. Stad tez dawkowanie gainera - jest w duzym zakresie tozsame z dawkowaniem kanapek, podobnie jak "laczenie gainera z kreatyna czy [...]

Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie [...]

[...] zaczynałem trenowałem 2 lata i nawet 1kg nie przytyłem a w bicepsie miałem 32cm i nic a nic nie urosło - nie miałem kopmpletnie żadnej diety, czasami w ciągu dnia zjadłem 4 kanapki a po treningu paczke chipsów. Mam 183cm wzrostu i ważyłem wtedy 72kg. Rzuciłem ten sport na rok bo byłem załamany tym że żadnych efektów nie ma. Za rok wróciłem z [...]

[...] z mięsem/rybą), albo zamiast jednego z nich sałatkę - kapusta pekińska / pomidor / kurczak (chuda wędlina) / czerwona fasola (kukurydza) / ewentualnie odrobinę sera żółtego. Najprostszym wyjściem byłyby na pewno kanapki - 2-3 bułki grahamki z wkładem (wędlina, twaróg, jajka) lub osobno np. z makrelą (współpracownicy Cię zgładzą).

A więc tak przed treningiem o 17:30 po 19:30. ten posiłek o 15:40 niestety nie może być lepszy ;/ jem go w drodze powrotnej do domu i dlatego będą to 2 kanapki oczywiście będe je zmieniał czasem z serem i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo [...]

Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy [...]

pudełko z żarciem + łycha i jedziesz jak nie masz odwagi i się wstydzisz to kanapki z razowca z mięsem dla chcącego nic trudnego!

[...] wychodzi bsrdzo smacznie. Wbił bym do niego parę jajek z ostatniego posiłku albo dał ten twaróg, ale więcej z samego rana nie przełknę. Posiłek drugi to takie niby kanapki z pieczonymi ziemniakami, nauczyłem się tego w anglii i to jest po prostu uzależniające. Musiałem po prostu podbić kcal węglami bo nie miałem jak ich wyciągnąć. Kaszę [...]

parówki, kabanosy, jogurty smakowe - wywalic koniecznie kanapki ewentualnie ale ten majonez mi tam nie pasuje pieczywa staraj sie unikac ale jak juz to ciemne i jak najmniej przetworzone

cyc= pierś z kurczaka Te kanapki na bank bym odpuścił bo niewiadomo co tam jest , lepiej samemu zrobić uwierz zrobić pierś z potem odgrzac i wsadzic w chleb to moment. Jogurt naturalny a dokładnie jego konsystencja zależy od firmy jaką kupujesz , Ja kupuje danone ze wzgledu na to , że wygodnie się pije i mi smakuje . Tola z biedronki ma [...]

mam kłopot tylko jaki szybki posiłek wymyślić rano i co do szkoły ze szkoły wracam o 16. rano bym dodał białka i jakieś płatki. a w szkole to pozostają kanapki.

zrób 6 posiłków śniadanie - jakaś owsianka : płatki owsiane , ser , orzechy , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser [...]

jak to co,dwie kanapki z serem,kawa i herbata,wieczorem ziemniaki i kotlet.

[...] przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole/pracy kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

do sniadania dorzuc zrodło białka np w postaci jajek, owsiane rob na wodzie jak ci nie przeszkadza do szkoły jak juz bierzesz na 2 posilek to albo jakies miesko z makaronem i oliwa albo rob kanapki z razowego miesa np z kurczaka i warzywa i do tego oliwy Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-01 16:43:48

[...] 100 DIETA 11.00- 100g pł. owsianych, 2 jajka 14.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 15.00 Trening 16.30 Mutant mass (bezpośrednio po treningu) 17.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 19.30- 2 kanapki (m ięso, ser, pomidor), banan (w pracy) 22.30- 100g ryżu, 100g kurczaka, pomidor (w pracy) 01.00- kanapka (mięso, ser, pomidor) (w pracy)

No to zaczynamy... 6:00 shake z wpc i hmb 9:30 shake z wpc, banan, musli 11:30 po silowni shake, suple, ryz z kurczakiem 14:00 kanapki z czarnego chleba, tunczyk 18:30 makaron z tunczykiem, jakas salatka warzywna 1:00 kazeina i suple na noc ( zma, hmb) Dodatkowo w pracy podjadam jakiegos banana itd

[...] <-- Bo te płatki owsiane z czym mam jeść jak nie z mlekiem? Same ? Jakies warzywo B07 T0 W6 E36 A orzechy ziemne mogą byc ?;>B18 T45 W9 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną i np.ogórek,pomidor B5 T1,5 W45 E250 <-- Nie mam tyle kasy żeby gotować se kurczaka :/ Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 [...]

[...] dieta: Przystawka: owoce Obiad: schabowy/mielony/stek ziemniaki/kartofle/fryty sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C jak COMBAT CONDITIONING 3 Hindu [...]

błąd z mojej strony cały czas jest mowa o kromkach , przez pomyłke pisałem ze to kanapki Jaka jest różnica pomiedzy słonecznikiem a orzechami ? rzekomo wychodzi ze orzechów musial bym zjeść wiecej wiec wieksze są i koszta Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-16 15:55:26