Ile ludzi tyle zdań xd , ja czas liceum to latałem z pudłami i dosłownie lałem na to czy ktoś patrzy czy nie , a oczywiście że się patrzyli i zaglądali z daleka co on wcina. No ale chyba robisz to dla siebie a nie dla kogoś więc co nas interesuje czy ktoś patrzy czy nie. Kanapki oczywiście zawsze spoko bo można dużo dodatków dodać , sam indyka [...]
Ile ludzi tyle zdań xd , ja czas liceum to latałem z pudłami i dosłownie lałem na to czy ktoś patrzy czy nie , a oczywiście że się patrzyli i zaglądali z daleka co on wcina. No ale chyba robisz to dla siebie a nie dla kogoś więc co nas interesuje czy ktoś patrzy czy nie. Kanapki oczywiście zawsze spoko bo można dużo dodatków dodać , sam indyka [...]
[...] przed treningiem to znaczy jaki obiad ? pierś ? ryż ? ziemniaki makaron ? co to za obiad ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy węgle złożone chyba :P po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko kolacja odpadają kanapki same białeczko na kolacje i tłuszcz czyli twarożek z oliwą z oliwek albo orzechy takie moje zdanie
[...] + polędwica z farszem - papryka, cebula, pieczarki - mniam mniam masakra takie dobra jak ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,- 3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony garsc orzechow nerkowca, jakies warzywa + 5 plastrów salami Trening taki: 5x5 - wyciskanie 5x5 - skośna 3x5 - [...]
Kanarek porawil i to calkiem niezle. Jezeli masz taka przerwe ( do 16) a zdecydujesz zachowac sie kalorycznosc diety to idealne beda w tym czasie kanapki ze sniadania. Nie jedz ciemnego chleba, jedz ten z pelnego przemialu. Ciemny moze oznaczac, ze jest barwiony karmelem... I nic wiecej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]
1.Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia dlatego w nim ma się znajdować najwięcej kalorii. Płatki z mlekiem to za mało zdecydowanie. Dodaj jeszcze jajka do tego, jakiś tłuszcz możesz dać jak np. oliwę z oliwek. Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej [...]
Odżywiam się raczej bez wpływu na to co jem. Szkoła, nieregularne posiłki itd. Rano zazwyczaj albo płatki albo kromka z szynką/serem/dżemem + herbata. W szkole 4 kanapki. Obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakieś mięso, głównie drobiowe. Na kolacje podobnie jak na śniadanie. Co do treningu... co 2-3 dni, rozciąganie, drążek, pompki, [...]
[...] + 4 kromki chleba z serem żółtym i polędwicą z kurczaka ok. 1200 kcal B 57,5 g T 40,4 g W 126,1 g Następnie szkoła od 7:45 do 15 w czasie której: 2. ,,posiłek'' 9:30 - 2 kanapki z polędwicą i pomidorem + banan 3. ,,posiłek'' - podobnie jak w drugim 4. posiłek 13:05 - 100 g ryżu z sosem słodko-kwaśnym razem ok. 1000 kcal B 9g T 1g W 140g ˝jest [...]
Przy takiej diecie to ani masy nie zrobisz, ani nie będzie miało sensu twoje chodzenie na siłownie. Poczytaj, trochę pokombinuj, poproś mamę o dodatkowe kanapki z twarogiem, mięsko pewnie jadasz na obiad... Napisz ile masz lat i wzrostu...
Dalej nie widze problemu. Sam jestem w klasie maturalnej i nie widze problemu. Serek wiejski/kanapki z kurczakiem/kurczak z ryżem przygotowane dzien wczesniej i problem z głowy. A taniej, smaczniej i zdrowiej.
poza parówkami i, jak się domyslam, mięsem na kanapki (konserwa?) pozostałe skaldniki mozesz wykorzystac - chleb oczywiscie razowy nie bialy, ale bez ryb i mięsa cięzko będzie poczytaj jeszcze podwieszone, bo patrząc na Twoj profil to póki co się nie naczytałes
przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)
Dzięki wielkie. CZYli rozumiem,że przed i po treningu mięso. Przykładowo: przed kura z ryzem, po - ziemniaki z kura/rybą. I zamiennie? Na kanapki jakieś konkretne mięso?
[...] naturalny, banan albo płatki owsiane, miksujesz to wszystko, wypijasz i już masz jakieś kalorie. Przed i po treningowo mięso z ryżem, makaronem albo ziemniakami, do pracy kanapki z solidną porcją mięsa i warzyw albo jakąś sałatkę mięsno-makaronową (smaczne i szybko wchodzą) i jedziesz:) 4000 kcal na początek to chyba za dużo dla Ciebie, skoro [...]