Czy to wystarczy?

Otóż jem zdrowo, nie mam diety... Mój jadłospis wygląda miej więcej tak:

Śniadanie:
-mleko z płatkami owsianymi,
-jajka,
-jakiś owoc,
-jakieś warzywo,
-herbata,
-kanapka z jakąś szynką.
Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13:
-banan,
-mandarynka,
-jakiś owoc,
bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą.
Po szkole, ok. godziny 16- przed treningiem:
-Obiad,
-Zielona herbata,
-owoc,
-często sałatka z warzyw.
Po treningu, godzina 18-19:
-jakaś kanapka z szynką,
-twaróg ze szczypiorkiem,
-herbata,
-owoc.
Kolacja:
-warzywa, owoce, kanapki, normalna kolacja mamy.

PS. Herbata zawsze z miodem i cytryną bez cukru.
Kanapka z szynką tzn. że z jakąś wołowiną różnego rodzaju, często jest z warzywami czy jajkiem.
Te posiłki czasami się zmieniają, właściwie tylko śniadanie i posiłek przed treningiem jest taki sam.
3-4x w tygodniu jadam ryby różnego rodzaju.

Co o tym sądzicie?

jaki cel? zakładam ze masa ;
nie masz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego więc za duzo na tym nie zrobisz, po prostu nie bedziesz dostarczał potrzebnej ilosci ww/białka/tłuszczy, czyli Twój organizm nie bedzie mial budulca potrzebnego do rozrostu miesni. poza tym nie wiem ile wazysz :)

/e chyba, ze masz w profilu, ale mi nie działają :(

Zmieniony przez - frx20 w dniu 2010-01-09 13:29:45

Zmieniony przez - frx20 w dniu 2010-01-09 13:30:14

Ważę 65kg i mam 175cm wzrostu. Cel- wytrzymałość.

Może wypowie się ktoś jeszcze?

ad 2 https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

przed treningiem
to znaczy jaki obiad ?
pierś ?
ryż ?
ziemniaki makaron ?
co to za obiad

ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy
węgle złożone chyba :P

po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko


kolacja odpadają kanapki

same białeczko na kolacje i tłuszcz
czyli twarożek z oliwą z oliwek albo orzechy

takie moje zdanie

w każdym posiłku pelnowartościowe białko warzywa ww złożone o niskim ig i zdrowe tłuszcze dbaj o to

pełno wartościowe białko to mleko, mięso ryby itd., tak?
warzywa i tłuszcze to wiem, ale co to jest ww złożone o niskim ig?

mieso ryby jaja ser

ww złożone o niskim ig poczytaj o indeksie glikemicznym
kasza jęczmienna owsiane zwykłe gryczana itp