Adoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

873

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2010 (10:45)

Data rejestracji 12.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Silne plecy? jaki może być plan treningowy z priorytetem na plecy?	1	2010-02-13 10:45
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny. pon- klata, triceps. klata: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10 serii, wyciskanie hantli na poziomie 3 serie, wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej(+) 8 serii, wyciskanie hantli skos(+) 2 serie, rozpiętki 6 serii, przenoszenie	6	2010-01-23 20:02
Odżywki i suplementy	Co na wytrzymałość? witam! właśnie kończę brać creatine magna power, starczy jeszcze na 3dni. przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. co polecacie? obowiązkowa fotografia	8	2010-01-20 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy? otóż jem zdrowo, nie mam diety... mój jadłospis wygląda miej więcej tak: śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi, -jajka, -jakiś owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. śniadanie w szkole, ok. godziny	7	2010-01-09 13:16
Po siłowni, o siłowni	Warto kupować czy strata kasy? otóż myślałem o kupieniu wyciągu wyciąg python i z keltona warto? czy te same ćwiczenia -z tym samym efektem- można zrobić sztangą? wiem, że z podciąganiem to nie ma problemu.	1	2010-01-09 21:20
Po siłowni, o siłowni	Silka opłaca się kupić za 300zł ławeczkę z modlitewnikiem(chyba niska klasa), obciążenie 30kg, gryf(niska klasa).	6	2010-01-02 17:21
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i siła. jak robić trening wytrzymałościowo siłowy?	13	2009-12-25 21:05
Po siłowni, o siłowni	domowa silka co kupic? mam z 1500zl	10	2009-12-24 16:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Coleman jakie on ma wyniki siłowe?	6	2009-12-22 15:19
Targowisko	Kupię... ...ławeczkę, gryfy, obciążenie, drabinkę gimnastyczną- na nią uchwyty; materac. do 60km od sieradza. pisać oferty :)	0	2009-12-22 12:34
Trening dla początkujących	Drążek witam! chodzi mi o taki mocowany na drabinkę gimnastyczną. tylko nie wiem jak on się nazywa... mógłby ktoś dać linka z allegro, czy coś?	4	2009-12-20 00:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. to tak: pon- klaka, barki wt- aeroby śr-wolne cz- aeroby pt- plecy, biceps sob- aeroby nie-aeroby tricepsa, brzuch, nogi ćwiczę codziennie w małych ilościach(dlatego nie ma ich w planie), tak samo jak i bieg czy rozciąganie i ćwiczenia	8	2009-12-14 22:03
Trening dla początkujących	Dziwne zakwasy,,, witam! trenuje od roku kajakarstwo, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mam rozplanowane treningi- 3x w tygodniu po ~3h siła, a 4x w tygodniu biegam rozciągam się itd., nigdy nie opuściłem treningu(dosłownie)parę razy na początku miałem lekkie	10	2009-11-11 20:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy. otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps... mógłby ktoś pomóc? ;d płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 66 wzrost:	4	2009-10-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam! dieta wymyślona przeze mnie...nie ma rozpisek dni, to będzie to co jem co dziennie. od razu mówię, że ogóle nie jadam słodyczy ani nie piję napojów. więc moja dieta wygląda następująco: każdego dnia- 4 jajka na twardo, orzechy(śr. około	12	2009-10-17 23:03
Odżywki i suplementy	Creatine Magna Power. cz można brać z tym jakieś witaminy? jakieś plusze, coś w tym stylu, ewentualnie jakieś dodatki do tego.. jakich mogę się po tym spodziewać efektów? dodam, że dawkuję trochę mniej, tzn. rano 1x po treningu 2x i przed snem 1x.	16	2009-10-16 21:46
Trening dla zaawansowanych	Odżywki dla kajakarza... otóż, trenuje kajakarstwo, jestem na poziomie zaawansowanym. chciałbym zwiększyć swoją siłę, z tym, że chodzi mi o to żeby siła rosła równo z masą, a nie np. że siła wzrasta o 10% a masa o 60%. najlepiej gdyby rosło to w miarę równo :)więc tak...	2	2009-10-12 16:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny.	2010-01-26 19:38
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny.	2010-01-23 21:05
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny.	2010-01-23 20:58
Odżywki i suplementy	Co na wytrzymałość?	2010-01-20 12:16
Odżywki i suplementy	Co na wytrzymałość?	2010-01-20 12:01
Odżywki i suplementy	Co na wytrzymałość?	2010-01-20 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy?	2010-01-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy?	2010-01-10 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy?	2010-01-09 20:03
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskacie na klatę ??!!!!	2009-12-30 16:01
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i siła.	2009-12-27 22:05
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i siła.	2009-12-26 18:51
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i siła.	2009-12-26 18:04
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i siła.	2009-12-26 16:59
Po siłowni, o siłowni	domowa silka	2009-12-24 21:02
Po siłowni, o siłowni	domowa silka	2009-12-24 19:37
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!	2009-12-24 13:14
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!	2009-12-24 01:29
Targowisko	Sprzedam siłownie 120 kg obciążenia z modlitewnikiem i wyciągiem	2009-12-22 12:52
Trening dla początkujących	Drążek	2009-12-20 00:51
Trening dla początkujących	Drążek	2009-12-20 00:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-12-17 22:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-12-17 17:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-12-16 21:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-12-16 10:04
Trening dla początkujących	Dziwne zakwasy,,,	2009-11-18 10:13
Trening dla początkujących	Dziwne zakwasy,,,	2009-11-12 16:47
Trening dla początkujących	Dziwne zakwasy,,,	2009-11-11 21:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy.	2009-10-22 08:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy.	2009-10-21 19:20