Dziwne zakwasy,,,

Witam!
Trenuje od roku kajakarstwo, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mam rozplanowane treningi- 3x w tygodniu po ~3h siła, a 4x w tygodniu biegam rozciągam się itd., nigdy nie opuściłem treningu(dosłownie)parę razy na początku miałem lekkie zakwasy, z biegiem czasu znikły.
Po 2 miesiącach trenowania postanowiłem sobie odpocząć; nigdy wcześniej się nie obijałem, w przerwach między seriami zawsze robiłem nogi i brzuch. We wtorek zrobiłem sobie-leciutko- barki, klatkę,nogi,brzuch. Myślę że w 30min się uwinąłem :)
Dziś ledwo żyje, właściwie nie mogę chodzić... ledwo się ruszam!! O co chodzi? Dlaczego mam tak straszne zakwasy?!

to jest norma ja mam co tydzien zakwasy :) ale mi by bardziej przeszkadzało gdym ich nie miał ;p

Już wiem w czym problem- PRZEMĘCZENIE!. Odpocznę z tydzień :)

powinienes sie cieszyc ze masz:) bo mieśnie żyja xd:)

Te treningi po 3h robisz? Stanowczo za długo.
A zakwasy to normalka.

Po przerwie powinienes zaczac od mniejszych ciezarow niz te z ktorymi cwiczyles przed nia.

zdr.

Albo masz tak jak ja. Po 2 tyg odpoczynku start leciuteńkim ciężarem (2/3) a zakwasy - masakra.

DZIĘKI PANOWIE :)

"w przerwach między seriami zawsze robiłem nogi i brzuch"
Coś w stylu w przerwach miedzy rodzynkami jadlem mięso

Tutaj nie chodzi do końca o to że się przemęczył czy coś w tym stylu. Pisał że odpuścił sobie trening parę razy i wrócił z barkami i czymś tam jeszcze, Może po prostu twoje mięśnie zregenerowały się na tyle i odpoczęło ciało że znowu na ćwiczenia zaczęło reagować bardzo mocno na nowe bodźce.

Teraz ile dokładnie trwała przerwa??

Ale odpowiedzi padły i któraś na pewno jest dobra:d

pozdrawiam

No teraz to już 10 dzień, jutro idę na trening.