Kolegakolegi - dziennik.

Witam, postanowiłem założyć nowy temat w którym będę prowadził dziennik.
Aktualnie moim celcem jest 90 KG.

15.10.12 115.9
22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p
29.10.12 110.6
05.11.12 109.3


Jutro kolejny pomiar wagi + pomiar w pasie.

Prawdodobnie również jutro zaczne trening gdyż mam już zakupioną laweczke.




Dzisiejszy jadlospis
Rano:
Owsianka na mleku 3.2%
2 grasci orzechów nerkowca
Okolice południa:
I tutaj masakra, takie smaczne, że mógłbym jeść to codziennie, brat zrobił sam też się dziwił, że takie smaczne :)
Pierś faszerowana serem, papryką i czymś jeszce. Wszystko w naczyniu żaroodpornym w którym były również pieczarki, papryka.
Do tego kasza (nie wiem jaka).
16:30
Jajecznica - 3 jajka, cebula, pomidor,
bułka - plaster sera, plaster salami, 2 plastry pomidora + cebulka.

Wieczorkiem dziś jeszcze zjem rybke + kasze + jakąś surówke.



Fotki będą jak zobacze jakieś efekty

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-11-10 16:50:12

26.11.12 107.2
Dieta - masakra nawet połowy zapotrzebowanie nie spełniełem, wie ktoś czy lepiej nie spełnić czy spełnić ale np. jakimś fast foodem? Chodzi mi o jednorazową akcje.

No to powodzenia ;)

Oprócz wagi zmierz obwody - w barkach, pod pachami (klatka), brzuch, biodra, udo.

Brzuch na wysokości pępka? A biodra? Niżej? Wyżej?

Brzuch = talia = okolice pępka.
Biodra w najszerszym miejscu.

Po porannym ważeniu waga pokazała 108.5 :) Dziś powiem czy robie ten trening.

Po porannym ważeniu waga pokazała 108.5 :) Dziś powiem czy robie ten trening.

Dziś dieta taka:
2 garsci orzechow nerkowca
2 jajka + bułka z masłem + plasterki salami


kasza +
polędwica z farszem - papryka, cebula, pieczarki - mniam mniam masakra takie dobra jak ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,-

3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony

garsc orzechow nerkowca, jakies warzywa + 5 plastrów salami




Trening taki:

5x5 - wyciskanie
5x5 - skośna
3x5 - przysiady
+ rozgrzewka przed i po. Póki co ucze się techinki więc treingi nie są już typowo do odstukania.


Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-11-12 20:24:21

napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie

ddamian91

napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie

BTW - nie trzymam się jakiegoś określonego, aktualnie po prostu zdrowo się odżywiam i staram się wmiare zapotrzebowania. Czas na dokładną diete przyjdzie gdy nic już nie będzie leciało.




Dziś zrobiłem taki trening.

Przysiady: 4x15 - 30kg
Wyciskanie: 1x15 - 20kg, 1x15 - 30kg, 1x15 20 kg
Wyciskanie na skośnej: 1x10 - 20k
Odwrócone pompki - 10
Wspięcia na palcach: 1x8 - 20kg, 1x15 20kg

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-11-19 14:52:03

19.11.12 107.8
W tym tygodniu 0.7 KG w dół więc jest dobrze. Dziś będzie trening, w piątek nie mogłem. Dieta wmiare trzymana, dziś wpadł rosół (bez makaronu) z piersią.

Dziś fotki będę robił, ostatnie robiłem miesiąć temu ( pierwsze i ostatnie zarazem). Tak się zastanawiam czy najpierw zrzucić tłuszcz czy zapisać się na dwubój? Chce zaczać trenować dwóbuj i nie wiem, jak ktoś się zna to niech da znać.