[...] nocy obudziłem się po 2 czy 3h z głodu, mega! Nigdy na masie nie byłem głodny, ba nigdy nie pomyślałem że obudzę się z głodu w nocy xD Zjadłem 20g masła orzechowego+ 2 kanapki z żółtym serem+ 2 plastry szynki własnej roboty z łopatki wieprzowej! Rano do pracy, gdy wróciłem drzemka 15-20min przed siłownią i na trening. Dzisiaj brzuch poszedł [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 21:12:32 Liczba szacunów: 0
[...] /SFD/Images/2016/2/28/364c1bd83da348f1bb7af4aa5939164c.png Zrobiłem przykłady 3-kolacji, które mogę sobie robić i raz będę jadł omlet, raz kanapki, a raz makaron z serem. Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych herbat czy z innych ziół nie będzie miało to dla mnie [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 15:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] batony ze zdjęcia ;-) niestety jadłam też codziennie białe (ichniejsze) pieczywo i nabiał mięsa było mało śniadania to najczęściej owsianka na mleku z miodem plus dwie kanapki z gotowanym jajkiem, warzywami i twarożkiem lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton czasem jeszcze pół batona lub czekolada i jabłko lub owsianka z [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 14:26:29 Liczba szacunów: 0
[...] do płatków - super sprawa; chyba, ze sok wycisniety z owoców) i to jeszcze przed posiłkiem. 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-11-17 23:05:15 Liczba szacunów: 0
[...] jest to konieczne, ale tak jak zauważyłeś- ważniejsze jest na razie żeby jadł dużo i nie liczył żadnych wartości. Jak ma pół kilograma mięsa i jakiś wymyślny chlebek, to niech pokroi to i je kanapki z zimnym mięsem plus fikuśne dodatki. Starzy zamówili pizzę wegetariańską bez mięsa? Om nom nom nom nom. Ma być dużo i względnie zdrowo, wystarczy.
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 12:33:20 Liczba szacunów: 0
"Jestem kobietą szczęśliwą. Rano wstaję razem z moim mężem i gdy on goli się w łazience, przygotowuję mu pożywne kanapki do pracy. Potem, gdy całuje mnie w czoło i wychodzi, budzę naszą piątkę dzieciaczków, jedno po drugim, robię im zdrowe śniadanie i głaszcząc po główkach żegnam w progu, gdy idą do szkoły. Zaczynam sprzątanie. Odkurzam, [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 13:47:08 Liczba szacunów: 0
[...] 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka pochodzenia zwierzęcego)/32,5 (całość zwierzęce+roślinne) T: 20g W: 51g Kcal: 514 za pieczywo daj platki owsiane,szynke wywal dodaj ze 2 jaja i zrob [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2009-06-18 07:54:57 Liczba szacunów: 0
[...] się na amen, wiele diet osób z inną aktywnością fizyczną - piłkarzy, którzy zarzekali się, że jedzą dużo, a w rzeczywistości przychodzili po meczu do domu zjedli 2 kanapki z szynką i serem żółtym i wielkie pretensje do całego świata ze masa nie idzie....fakty natomiast są takie, jeśli już chcemy wchodzić na ten grunt, że serie [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2012-04-05 14:38:50 Liczba szacunów: 0
Schab pieczony ze śliwką na kanapki :) Schab marynujemy przez noc w przyprawach:soli,pieprzu,czosnku i majeranku, nacieramy razem z lyzka oliwy, do srodka sliwki. Pieczemy godzinke w 180st. To naprawde jest zerowa robota a chociaz wiemy co jemy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830e867d9b5145df94c9d8881017981b.JPG
Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 11:27:56 Liczba szacunów: 0
Foty dodam w poniedziałek, moje rzarlo tak wyglada: Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spacxD:) Pozdro praktycznie to dieta niemozna nazwac;) Pozdro.
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15220 Data: 2008-01-12 15:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] Z samego rana dowiedziałem się kilku tragicznych wiadomości i cały dzień w samochodzie spędziłem. Nie było czasu na żadne jedzenie, więc musiałem skusić się na szybko na 2 kanapki z Orlenu. Łącznie 4 kromki chleba tostowego, szynka, jajo, pieczony kurak, warzywa, i po łyżeczke sosu jakiegoś. W sumie nic strasznego, a mam cholerne wyrzuty [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 19:52:11 Liczba szacunów: 0
[...] + tył barków + biceps. Reszta dnia poświęcona na regenerację i jedzenie :D Od jutra jadę na biwak 3-dniowy więc z dietą będzie ciężko. Na 1 dzień będę zaopatrzony w moje kanapki z kurczakiem, śniadanie też zjem w domu, ale kolejne dni już będą cięższe. Mam nadzieję, że blisko ośrodka będzie sklep to chociaż po jakieś serki wiejskie będę mógł [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 20:22:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 48,49,50,51,52 Rozpiski tak odległe gdyż w środę wyjechałem do Paryża na wycieczkę :D Z jedzeniem było strasznie ciężko, na pierwszy dzień miałem kanapki z mięsem to jeszcze jakoś przeszło, ale kolejne dni to pod względem diety były strasznie ciężkie + doszedł jeszcze alkohol do tego :D Teraz czas się wziąć ostro do roboty i się budować na w [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 22:12:10 Liczba szacunów: 0
[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka + ryz brazowy ewentualnie warzywa na patelnie Co jako przekąskę : [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2013-01-04 09:39:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+ energetyki, cola, soki owocowe, wóda, chipsy, kanapki (ale głównie wyjadałem z nich ser szynkę i warzywa, chleb z margaryną odkładałem %-) ), lody, no świetnie %-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 14:48:28 Liczba szacunów: 0
[...] mi się super, jest 3 tydzień więc zwiększam obciążenia i wszystko by było świetnie gdyby nie stres który wczoraj już do tego stopnia mnie dopadł, że cały dzień jadłam kanapki z czymś tam, bo nie miałam czasu nic upichcić i wypiłam chyba z 4 kawy i generalnie robię sobię krzywdę bo czułam się super jedząc jak do tej pory...na swoje [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 13:28:08 Liczba szacunów: 0