kanapki

A co sądzicie żeby do szkoły robić kanapki z tuńczykiem (200g), no niestety jestem w średniej szkole, przerwy są 5 minutowe i troche nie bardzo mi brać w pojemniku jakieś większe posiłki ;)

[...] i ebde robil sam!:) -warzywko -oliwa łyzka IV przedtreningowy mass xxl V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl VI 20 -ryz bialy -jakis sos do ryzu -warzywko;d lub tunczyk z chlebem VII kolacja ostrowia -2 kanapki z czym plus warzywko oczywiscie hehe i spac!;d no to ulozylem plan teraz prosze o zweryfikowanie bledow;d pomocy <wnerw>

-2 kanapki z szynka, serem zoltym, pomidorem (lyzeczka masla), na chlebie bialym /to sobie daruj, a jezeli koniecznie musisz to kanapka z pieczywa z pelnego przemialu, chuda wedlina i bialy twarog, do tego torche warzyw. -jakies 150gr makaronu w zupce pomidorowej i udko z kurczaka /150g makaronu + 150g piersi kuraka + salatka warzywna z lyzka [...]

Czasami kasza za ryz a pies na parze, w piekarniku lub kombiwarze. Gotowanej na ziomno nie lubie. I warzywka do tego. Ale najczesciej kanapki.

[...] zaczeły nosić jogurty...Kiedyś jak nie byłam na żadnej diecie to się umówiłam z koleżankami ja wziełam pasztet i nóz, druga bułki i margaryne a trzecia ogórki kiszone i se kanapki na przerwie robiłysmy (w sali bo na korytarzu to by nie było jak) heh ale wtedy dobre to było, wszyscy zszokowanie patrzyli sie tylko na nas jak sobie przygotowujemy [...]

to mi wyglada bardziej na diete na mase ;p ile b/w/t? i co oznacza kanapki z chlebem razowym? sam chleb jesz? :D powodzenia ! bede wpadał

Dzięki! Zapomniałem dopisać, że kanapki będą się składały z chleba żytniego, masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g [...]

Kanapki to posiłek szkolny,a nie treningowy. CYcek to oczywiśćie pierś z kurczaka,tylko ja to tak nazywam? Oliwę i orzechy dodaj do wszystkich posiłków prócz przed/po treningowego

Chce przytyc..mam szybka przemiane materii i ciezko umnie o mase..Nie mam jakiejs diety,ale jem ok 6/7 posilkow dziennie..zawsze jakies pozadne posilki,anie same kanapki i tyle..duzo miesa,ryze,mussli,platki makarony ryby itp..wiec mysle,ze kasa nie pojdzie w bloto,bo prz wczesniejszych cyklach na odzywkach zawsze cos mi poszło aco myslicie otej [...]

no duży jest tu i tu ale gorszy w czasie picia alkocholu, lepiej jesc cos na impezie ale nie taki syf jak chipsy, czy paluszki jak jest dostęp to najlepsze sa kanapki.W czasie picia alkocholu staraj sie pic duzo wody bo jak wiadomo alkochol odwadnia.

po ugotowaniu ważą 600g. ale mają tą samą kaloryczność... a chcę przelicyć węglowodany,białka,tłuszcze w 100g. Pomidor w 100g: 20kcal 3węgle 1białko 0tłuszczy a więc 1kg ma 200kcal 30w 10b 0t. a gramatura się zmienia. chcę do kanapki dodać ketchup z 20g. ale to jest dziwne bo możesz wyliczyć to z 1kg i 100g ...

[...] serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie mam zamiaru do swojej diety dodawać drobiu. Dajcie jakieś porady Waga: 62 kg Wzrost:182 cm Wiek: 18 lat Typ [...]

[...] serek wiejski posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki lub soboty wieczorkiem. rozpisałem przykładowy [...]

po podsumowaniu ta dieta wygląda tak: 1 posiłek 2,3 jajka w formie jajecznicy/sadzone owsianka z mlekiem + rodzynki + orzechy 2 posiłek kanapki z chlebem razowym szynka, polędwica, tuńczyk, twaróg półtłusty, indyk warzywa do kanapek: pomidory, sałata, ogórki, szczypior, 3 posiłek to samo co wyżej + owoce: jabłka, gruszki, banany, pomarańcze etc. [...]

Normalny dzien: 8:00 Gainer 70g 8:30 Reactor Pro 3 9:00 Kanapki (4-6 kromek razowego chleba) z szynka i jajkiem + bialko 20g 11:30 Gainer 70g 12:00 bialko 30g 13:30 Reactor Pro 3 14:00 Ryz brazowy + kurczak badz ryba 15:00 Bialko 20g 16:30 Gainer 70g 18:00 Bialko 30g 18:30 Reactor Pro 3 19:00 Jajecznica 3-4 jajka 21:00 Bialko 20g 21:30 Gainer [...]

Kanapeczki tak ? Ja idąc do szkoły wpycham między kromki 30-40g chudego twaroga i zabieram 4 takie podwójne kanapki.Dodatkowo piję duzo wody,conajmniej 1 litr w samej szkole.

[...] Ważę mniej, jem mniej :-) Licząc z Twojego linku, dając lekką aktywność wychodzi mi jakieś 2400 aby utrzymać wagę. Mogę przez ten miesiąc jeść jakieś normalne rzeczy, jakieś kanapki i obiady oczywiście trzymając się limitu kalorii, 5 posiłków i w miarę zdrowej żywności czy dalej muszę katować się ryżem i kurczakiem tylko w większej ilości i [...]

[...] Czemu masz nie jeść do 15? To jest strasznie długo. W tym czasie bardzo zgłodniejesz i po powrocie do domu zjesz jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i dostarczasz dużo białka. A co diety [...]

Rozdawanie sogów nic ci nie da. Zadbaj o swoje zdrowie a nie kolegów. Przecież nie przestaną być twoimi kumplami jak będziesz jeść w szkole! A jeśli tak to odpuść sobie z nimi. Zastanów się CO jest najważniejsze. Chyba zdrowie. A jak zobaczą, że jesz i chudniesz to sami zaczną jeść. Mówie ci - rób sobie kanapki do szkoły.

[...] gadania. A jak coś im nie pasuje to ich problem. Jak napisał squixy za tydzień im to zdziwienie przejdzie (a jak nie to idź do pani pedagog i powiedz że Ci dokuczają ) Te kanapki ewentualnie możesz robić tak: 2 kromki razowca (ważne żeby to był razowiec, bo on jest najzdrowszy), do tego wkładasz gotowaną pierś z kuraka. Dodatkowo możesz do [...]