No i nie udalo mi sie ani z platkami owsianymi, ani z kasza kus kus. Moze byc gainer mass xxl treca zalozmy 100 g + 0,5 l mleka i do tego jakis banan i ze 2 kanapki z chlebem razowym, szynka i serem? Przeczytalem gdzies ze mass xxl to same cukry, wiec nie wiem czy bedzie dobry. Jezeli nie, to jaki?
nie odzywiam sie zle, w sensie nie laduje w siebie samych batonow czy cos. normalnie na sniadanie do szkoly kanapki, bulki w domu obiad/ dzis np zupa pomidorowa potem cos przegryze ide na trrening o 19 wracam o 21 jem normalna kolacje i to wszystko :/
[...] platki z mlekiem 2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka) 3.po treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka z indyka itp. do tego jakies warzywo 6.przed snem jogurt z bananem ale czasami tez jajka na miekko 7. na koniec odzywka bialkowa 30g [...]
mam jeszcze pytanie czy mogą np. być takie posiłki jak kanapki z grahamem z twarogiem lub gotowanym kurczakiem? i czy można zrobić z nich 2 posiłki pełnowartościowe w szkole czy tylko raz ? :p
Jesli juz ma być to chleb, raczej wybrałbym razowca. Kanapki, jako takie - ok. Dorzuć do nich porcje warzyw, czy owoców. Jednak na dłuższą metę zadbałbym o zróżnicowanie posiłków.
[...] słodzik, czasem na wodzie jak mi zabraknie jogurtu, obowiązkowo kawa czarna bez cukru i obecnie mleka Drugie śniadanie: albo brak albo coś domowego np rosół z makaronem, kanapki (narazie nie jem chleba, mieszkam za granicą i nie mogę znaleźć żadnego żytniego smacznego z dobrym składem), często druga czarna kawa Obiad: rosół z kury z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z kurczaka , indyk , bułeczki ze sklepiku tez nie są jakims cudownym pomyslem wes sobie lepiej jakies kanapki z chlebem razowym do szkoly chleb razowy poledwica z indyka i pomidor taki przyklad sniadanie platki owsiane gorskie sa lepsze bardziej zdrowsze ;) owsiane platki [...]
[...] Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan Zrób sobie kanapki z chlebem razowym, piersią z kurczaka/indyka/ wołowiną, dodaj do tego troche warzyw i tłuszczy np. z orzechów włoskich. 3 posiłek (14:30) - Po szkole - Jogurt - [...]
Jak się ma refluks, to niestety trzeba dbać o to, co się je jeszcze bardziej. A tu tej dbałości nie widzę. Kanapki z kiełbasa to nie jest dobre pożywienie. Nie wiem, co ma w składzie ta przedtreningówka - ale przy problemach z żołądkiem tez niekoniecznie musi być na plus. A z treningu wywaliłabym wszelkie możliwe brzuszki - nawet jak po angielsku [...]
[...] na siłowni Głównie robię partie mięśniowe i rowerek czyli wyciskanie biceps triceps itd. no i do tego rowerek Dieta:nie miałem jako takiej diety powiem tak mógłbym jeść same kanapki i to jest źle bo jem dużo pieczywa co do mięsa tylko chude nie jadam tłustego nie lubię go wole jakąś pierś z kurczaka niż boczek bardzo lubię wszelkiego rodzaju [...]
gainer, albo bulka do roboty bierz + oczywiscie witaminy i omega 3. do roboty tez bierz kanapki z tunczykiem. na noc jakies bialko. po treningu gainer, godzinke po normalny posilek. apteczne zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki [...]
[...] Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W zasadzie wszystko co akurat jest w lodówce, tj. kanapki, płatki, obiad, który dla mnie został, coś słodkiego na przekąskę etc. - ogólnie rzecz biorąc przed snem upycham żołądek jak mogę. Z racji, że nie jestem w stanie [...]
[...] https://images82.fotosik.pl/991/7b4786d90ffb48e3med.jpg https://images83.fotosik.pl/989/9770047df48ac599med.jpg https://images81.fotosik.pl/991/2df0f5768362a7b4med.jpg kanapki lasagne frytki z marchewki, pietruszki i ziemniaków, surówka z selera i marchweki z porem, noga z kurczaka https://images82.fotosik.pl/991/b972381947087753med.jpg [...]
tydzień temu wkleiłem w temacie Stycznia więc wstawiam, jeszcze raz tutaj :-) Sobota 1. Jajecznica https://imgur.com/nClfPLK.jpg 2. Pstrąg łososiowy na maśle https://imgur.com/su5Y4j0.jpg 3. Próbny indyk ze szpinakiem http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pier%C5%9B_z_kurczaka_faszerowana_szpinakiem_i_suszonymi_pomidorami-a1387.html [...]
Ok przeczytałem. A więc wprowadzam pewne zmiany ;p. Rano godz. 8.30 : - płatki owsiane - jakiś napój ( sok czy mleko ? xd) - jakiś owoc - jogurt Godz. 10.00 - kanapki ( chleb pełnoziarnisty, ser, sałata, pomidor, rzodkiewka) - sok pomarańczowy - Orzechy i nasiona różne Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z ziemniakami lub coś w tym [...]