[...] sporo wolnego od siłowni(sesja + ferie) więc na drugie jadłem jajecznice z 3 jajek, ale jak rozpocznie sie normalna szkoła(studia dzienne) to będę brał do szkoły około 4 kanapki na chlebie razowym z szynką z kurczaka) 3 posiłek Kanapki na chlebie razowym z szynką z kurczaka posiłek przed treningowy pół torebki ryżu białego kotlet z piersi z [...]
[...] jest o tym czy to gino czy lipo? ja mam w tych sutkach cos miekkiego, ale troche glebiej juz sa jakies gruczoly, co do odywniania - koszmar! slodycze 0 owocow sniadanie kanapki kolacja kanapki obiad kotlet ziemniaki sorowka, dojadanie miedzy posilkami ostatnio troche sie powstrymuje ale jak podacie mi odp diete to bede jej przestrzegac! w [...]
[...] Najbardziej mi zależy na tym drugim śniadaniu, ponieważ jem je jakies 1,5 h przed treningiem. oto plan: Śniadanie: Mleko 2,0% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami dwie kanapki z żółtym serem, chleb zwykły 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką jablko 1/2 batona lion Zaraz po treningu: 1/2 batona Lion [...]
[...] pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie ilość , produkty ) Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki : w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem [...]
[...] zaczelem jest syte sniadania i redukowac posilki wieczorne, aktualnie wyglada to na tym poziomie ze wstaję ok 6, jade do roboty gdzie docieram ok 9 i jem sniadanie, - 2-4 kanapki posmarowane serkiem białym plus wedlina, puszeczka makreli, potem w ciagu dnia kawka albo dwie z mlekiem i cukrem(bez tego niestety glowa mi nie pracuje a robie [...]
[...] uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z bialym serem plus herbata (jem zamiennie czasem platki na sniadanie a na drugie kanapki i odwrotnie) [...]
[...] tłuszczy, 12,9 g błonnik * podobno warzyw nie należy wliczać do kcal itp. ** za dużo ZMIANY WPROWADZONE W DNIU ROZPOCZĘCIA LICZENIA I ZAPISU: nie smarować kanapki masłem (wychodzi mi za dużo tłuszczów) PLANOWANE ZMIANY PO OCENIE ZAPISU Z CAŁEGO DNIA: obciąć kalorie ?? 1 kostka gorzkiej czekolady 90% WAWEL tylko w weekendy [...]
[...] żytniego (na zakwasie, najlepiej z ziarnami) z masłem (minimalna ilość lub zamiast masła olej lniany – chleb moczony) + dodatki (do wyboru jeden lub więcej dodatków – na kanapki): warzywa lub kiełki, pasta jajeczna (jajka, warzywa, jogurt), twarożek z jogurtem czysty lub z dodatkiem warzyw typu: szczypiorek, cebulką, czosnek, [...]
[...] mleka 0,5t 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 kapsułki tranu II Śniadanie chleb razowy szynka drobiowa warzywa (sałata lub ogórek lub pomidor lub rzodkiewka) jabłko (kanapki do szkoły, wychodzi tak 2-3 kanapki zależy ile siedzę w szkole) Obiad 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 10g oleju słonecznikowego Teraz trening i po [...]
[...] z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i pomidorem, robię kanapki do szkoły:chleb razowy(z ziarnami ten ciemny) z szynką serem zależy co jest na stole bo mamy taki jakby [...]