kanapki

Mleko w proszku może być podobnie skuteczne w podnoszeniu masy ciała jak np kanapka z kiełbasą. MOżna jeśc kanapki i przytyć, a można jesc kanapki i nie tyć, ząleznie czy przekroczy sięzapotrzebowanie. Dodatkowo mleko w jest obfitym źrodłem laktozy, jesli masz problem z jej tolerancją - skończysz po prostu w WC i tle będziesz miał ze swojego [...]

czy twoja ekscytujaca i dluga bardzo wyczerpujaca wypopwiedz odnosnie kanapki z proszku rodem z filmow star trec jest z lososiem i rzodkiewka czy moze jest to kanapka z twarogiem i szczypiorem czy moze kanapka z piersi kurczaka ? :) nie opisales tez pieczywa ciemne biale :) jak jesc te kanapki ? :)

[...] - 120 g - Glukoza spożywcza z wodą mineralną - 10 g Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - 6, 8 kromek - Twaróg - 110 g - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki - 3 jajka Przed snem: - Ryba - Woda minerlana I pytanie dotyczące rybek... Jeśli chodzi o tuńczyk to czy mogą kupywać go w puszcze? I ogólnie czy mogę kupywać jakieś [...]

1 posiłek Mleko Płatki/Otręby Banany Brak pełnowartoścowego białka !! 2 posiłek Kanapki z poledwicą -----ciemny chleb Jakieś warzywa Jogurt jeżeli to pisiłek w szkole to zrób go 2 razy 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek ryż + kura najlepiej przed treningiem 5 posiłek bezpośredio po odżywka [...]

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2.posiłek (w szkole ) Kanapki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa wszystko ładujesz w pojemnik i zabierasz ze soba 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso ok 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka [...]

No więc z tą dietą to pasowała by mi taka I.2 jajka na twardo(z majonezem) II.3 kanapki z serkiem wiejskim III.Mięso, bądź ryba, ziemniaki(mała ilość),surówka IV.Banan lub inny owoc V.Kanapki (tylko z czym) VI.Szklanka mleka z...(pomoc) i Co mogło by byc coś takiego

Zastanawiam się co zjeść dzisiaj na kolację. Mam do wyboru kanapki z szynką i kanapki z serem żółtym. Nie mogę łączyć. Co byście mi doradzili pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi , z góry dziękuje :) Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-28 14:52:04

Wiem, staram sie do tego w miare stosowac. Zazwyczaj moje dzienne zywienie sie wyglada tak: sniadanie- płatki owsiane, 2 sniadanie- kanapki z białym serem półtłustym, obiad- pierś z kurczaka z ryżem i sałatką deser- owoc, kolacja- kanapki z szynka i pomidorem. Chyba w porządku ?

Warzyw nie wlicza się do bilansu. Wywal tą polędwice sopocką i zastąp np. pieczonym cycem, idealny na kanapki. Za mało zielonych warzyw, dorzuć gdzieś brokuły, szpinak. 2400kcal o wiele za mało... nie będziesz miał z czego ucinać później

[...] ta diete zeby niebylo sniadanie - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba 10:25 - do szkoly nosze sobie 80g ryzu bilaego i 80g mintaja + jakas marchewka, jablko 11:25 - 3 kanapki zwykle z serem, szynka i ogorkeim kiszonym 15:00 - dlugi makaron z lubelli z jakims sosem lub 100 gram ryzu i 80 gram mintaja 17:00 trening 18:30 piers z kurczaka [...]

[...] Piers z kurczaka do tego kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek 2 opcja. Makrela/Karkowka/kurczak, warzywa w oliwie z oliwek 3 opcja. Kanapki z mięsem, kanapki z serem, dwie szklanki mleka, owoc Po treningu( zalezy co bedziesz brać) Kreta Carbo z woda Carbo / glukoza Kolacja 1 opcja. Makrela z avocado i kasza kus kus i [...]

Dziś dzień pod znakiem gór. Trochę tych mniejszych, bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju.;-D O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej%-) i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w [...]

https://i.imgur.com/2ZyXvUi.png W nocy dobrze spałem o dziwo, tzn. usnąłem i prawie się nie budziłem. Pobudka o 7.30 i trochę popracowałem. Potem znowu do wyrka i pospałem do… 10.. %-). Śniadanie i znów do roboty, niestety święto, nie święto swoją prywatną pracę zrobić muszę. Potem trening, po treningu posiłek, kawka i do wyrka trochę odpocząć. [...]

https://i.imgur.com/DKANKKT.png Pobudka o 5… %-) Coś bolało gardło od rana i już nie mogłem usnąć. Rano pooglądałem pierdoły na youtube i posiedziałem przy kliencie. Wściekłem się mocno bo dzisiaj wreszcie pogoda i można byłoby na dwór wyjechać. Nie chciałem ryzykować, więc znów ten zasrany trenażer. No nic, około 10 zacząłem trening. Po treningu [...]

https://i.imgur.com/T6tjvzS.png Pobudka o 8.30 i śniadanko. Po 10 trening bo do rodziców na 14.00 i musiałem się streszczać. U rodziców trochę pojedzone i posiedziane, a potem powrót do domu i polecieliśmy z Żonką na długi spacer. Niedawno wróciliśmy i kolacja. Teraz już odpoczynek :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano- [...]

https://i.imgur.com/nGvajm5.png Pobudka przed 9.00. Śniadanko, przegląd aury za oknem i uznałem że wyskoczę w plenerek. Jedynym rywalem miałbyć tylko wmordewind.. No i był ;-) Po treningu obiadek, w planach był spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę [...]

[...] się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7coOxvm.jpg [...]

Dokładnie. https://i.imgur.com/tGdNCbh.png Bardzo intensywny dzień. Rano pobudka około 6.30 i podjąłem decyzję że jako mają być po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i [...]

https://i.imgur.com/cVcsHrl.png Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, [...]

https://i.imgur.com/zw7UdIx.png Pobudka o 5. Pakowanie do Jury. Zabraliśmy Trenejro i w drogę. Zameldowaliśmy się o 10.30 i od razu na wiadomo co ;-) Żonka też pojechała sama, ale 3h jej wyszło :-) Potem mycie, posiłek i trochę pracy. Teraz czill wieczorny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus [...]