kanapki

dziwne. jak tak- to ludzie na codzien jedzą bardziej monotonnie niz na dobranej diecie. chleb, buleczki, kanapki, obiadki mamusi, etc,, i jakos im sie nie nudzi. A jak tylko mają trzymac dobrą miche, to zaraz, że monotonne. Mozesz tam dac jajca. generalnie: bialko_ tłuszcz+warzywa

mogą byc kanapki spokojnie właduj mieso sałatke do pojemnika

"i jak na was dzialal?" Głupie pytanie, tak jak bys sie spytal jak na nas dzialaja kanapki z tunczykiem.

przewaznie to na sniadanie twaróg do tego kanapki z szynką obiad 2 dania ewentualnie jakis jeszcze kebab zalezy od dnia nie umie tak opisac ;P bo róznie jem kreatyne brałem zawsze 3x dziennie po 4 kapsułki ;)

7 - platki owsiane 100g + mleko +2 banany + 100g chudego twarogu (11) - wes do szkody kanapki pieczywo ciemne + 150 g chudej wedliny i jedz jak nauczyciel nie patrzy! 14 - jesz to juz w domu?! jak tak to ww zlozone (ryz,kasza makaron) z bialkiem (np: jajecznica 6 bialek 2 zoltka,twarog chudy, tuna , piers z kury) 17 - po treningu tak samo jak [...]

Czyli dobrze zrozumiałem ze kanapki raczej nie? A co z ćwiczeniami na brzuch? Ławeczka to dobra inwestycja? Co z odżywkami bialkowymi albo kreatyna?? Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-09 23:35:44

[...] plan rano 5 rano dwie kromki chleba tostowego z serkiem almette ziolami do tego pomidorka itd plus szklanka multivitaminyy w przerwie.pracy okolo 11 -12 zjem dwie kanapki chleba zytnie tostowego z salata poledwica lub czasami chleb gracham plus herbata potem jak poczuje glod zapcham sie jakims jablkiem zjem migdaly ogorkaa [...]

[...] dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko nosze je w pudlach w plecaku dieta oparta na piersiach z.kurczaka chudego schabiu jak i.z.idyka itp wiekszosc.to kanapki z.piersia lub ryzem czy makaronem razowym, rano wrzucam na ruszt jajka lub jak nie pracuje odzywke bialkowa z.owsianka na wieczor twarog chudy zazwyczaj po aerobach [...]

dzień 2 tydzień 1 Plan żywieniowy podobny jak dzień wcześniej, z tym że do płatków rano dodałem 2 kanapki z ciemnego chleba i szynki tudzież polędwicy. I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): [...]

Wrzuce do diety więcej orzechów włoskich i awokado. Jutrzejsze kanapki do pracy z chlebkiem słonecznikowym 180g+50g sera żółtego +odrobina kurczaka + odrobina papryki +awokado 30g. Całość daje ok 700kcal. B:28g T:20g W:110. Jak zmieszcze to garść orzechów zjem. Dobrze jest czy czegos brakuje?

Za dużo kombinowania , a kanapki z szynką lipa. Ja robie do szkoły takie cudo : Banan ( 120g) Płatki owsiane zmielone (60g) WPC ( 35g ) / lub 3 białka jaja Mleko (150g) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-24 19:15:07

[...] pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z zielonych warzyw IV posiłek [...]

jak chcesz w pracy to możesz zjeść kanapki, dobre pieczywo, kurczak pokrojony w plastry, do tego jakieś warzywka ser mozarella i będzie ok. Mozarella odpada bo nie trawię laktozy. Zawsze mogę wziąć grani bez laktozy ze stonki.

zakładam że celem diety jest masa, więc: 7:00- dodaj warzyw. 9:30- jak muszą być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka + warzywa + 20g orzechów włoskich 13:00- ryż pełnoziarnisty zamiast białego. warzywa 16:00- wywal wszystko, daj kawał mięsa i 100g ryż pełnoziarnisty + łyżka oliwy/garść orzechów włoskich + warzywa przed treningiem- [...]

Wzrost 161 cm ,Waga 56 kg... Je mało wsumie tylko sniadanie: rano jogurt + 2 kanapki z ciemnego pieczywa ,kawa i torche kurczaka na obiad ! wsumie wiem ze to zla dieta ale moze jej cos rozpiszecie ! a i czy np na l-karnityna nie bedzie hamowac dzialania tabletek anty... albo inny srodek odchudzajacy ?

[...] W tym tygodniu robiłem cykl poniedziałek - wtorek - środa w systemie 3-4-3 czyli w sumie 10 tabsów. Poszło 7 kilo i dostałem takich rozstępów że musiałem przerwać, bo chciałem cykl pociągnąć do piątku. Tak że nie ma żartów. Ale oczywiście miałem dobrą dietę. 2 kanapki, jogurt i hamburgier oprócz normalnego jedzenia co mama mi robi. Przeszczegam!

[...] zjadam 1300 kcal w 1 posiłku w innym 1200 itd i jest luz więc zapewne przesadzasz i myślisz, że suple coś więcej dadzą niż jedzenie a to nieprawda. Nie musisz jeść w szkole, kanapki? Zapomnij o dobrej sylwetce na kanapkach. Jedz kiedy chcesz tylko pilnuj bilansu, możesz nawet raz dziennie jeść byle makroskładniki dostarczyć w potrzebnej ilości. [...]

Oliwe z oliwek zawsze można dorzucić, chocby do kanapki. Narazie chce zapyatć czy moge juz od jutra takie coś wsuwać. Nad dodatkami i suplementami bede sie zastanawial jak juz zaczne tak jadać. Mimo to dzięki za podpowiedz. Tylko oczekuje troche wiecej szczególow czy jest ok.

Hmm mniej więcej, to np. wstaje rano to zjem z jakieś dwie bułki, albo płatki jakieś zwykłe, potem obiad zazwyczaj coś standardowego, nie wiem zmieniaki, kotlecik, i surówka, albo pierogi, i kolacja to tam parówki, kanapki, takie zwyczajne odżywanie.

[...] poprawnosci - ja ci tylko mowie, ze jakbys to w tym Jervisie rzucil po angielsku, to bys mial sprawe za rasizm i tyle Chinczyk/Nigeryjczyk konstruuje smiecie, nie kanapki - ergo jest gorszy od Polaka. Nie chodzi to do jednostki, ale do rasy - wiec podchodzi od kategorie "rasizmu" i kazdy sad w tym kraju to uzna, bo jak wiesz [...]