mięśnie brzucha (i nie tylko) po schudnięciu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 151

Witam!
Mam 18 lat i jestem właśnie po diecie redukcyjnej i licznych aerobach. Straciłem masę tłuszczyku, więc chciałbym zbudować mięśnie, między innymi na brzuchu.
1. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch?
2. Czy można od razu przerzucić się na dietę wysokobiałkową (od razu zaznaczam że z mojego odchudzania wyszla niedowaga)?
3. Jaki polecacie sprzęt na brzuch, ewentualnie na bicepsy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Trening siłowy jest od budowania muskulatury.

Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale pompki czy brzuszki wielkich efektów nie dadzą

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

co masz na mysli dieta wysokobialkowa?
co do treningu:
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Bakaris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 151

Właśnie ja chce zacząć trening siłowy i słyszałem ze brzuszki są słabe dlatego pytań się was bo na pewno wIecie więcej na ten temat box ja

...

Bakaris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 151

Aha i dzięki za filmik. co do diety to po prostu chciałem zwiększyć ilość dostarczanego białka, jeść chude mięso i jajka itp. nic konkretnego

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

trzymaj sie przynamniej tych wskazowek zywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...

Bakaris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 151

Czyli dobrze zrozumiałem ze kanapki raczej nie?
A co z ćwiczeniami na brzuch?
Ławeczka to dobra inwestycja?
Co z odżywkami bialkowymi albo kreatyna??

Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-09 23:35:44

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

1.kanapki ok, zalezy z jakiego pieczywa i z jaka zawartoscia

2/cwiczenia na brzuch jak abs to tylko kosmetyka jak wspomnial ronie, mozesz trenowac, ale nie spodziewaj sie duzo bez dobrego treningu silowego
3. laweczka sie przyda i stojaki
4. bialko jak masz braki w diecie OK, kreatyna na tym etapie NIE

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Bakaris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 151

Dzięki za profesjonalną pomoc. Kiedy zacząć brać jakieś odżywki?
Co do brzucha tp bez silki n nawet ławeczka nie wiele pomoże ?
Jakbyście mieli jakieś porady co do budowania mięśni czy to brzucha
czy rąk tobardzo bym prosił.

Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-10 15:11:44

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Za bardzo się dopytujesz o 'odżywki'. Na razie w ogóle o tym nie myśl.
Jeśli chcesz coś zbudować to albo siłownia albo kompletuj sprzęt w domu.
A brzuch to np. ABS II

...