ale problem jest w jaki sposob mam ją wprowadzić?? Widzę że ciężko wam to zrozumieć...podam przyklad.Rano: 3 kanapki:z serem, szynką i almette. Szkoła: 2 bulki: ser żółty i nutella. Po szkole 15. dopada mnei glód, mijam się z mamą w przejściu (gdzieś jedzie) pytam co na obiad ona mówi że nie zdążyła zrobić obiad( ja juz pod.kur.wiony), nie miałem [...]
w macu itp problemem nie są akurat pojedyncze produkty, problemem jest ich ilość, nie zjesz zazwyczaj jednej kanapki, a weźmiesz do tego frytki, napój itd.
[...] wieprzowym, przygotowanie wcale takie czasochłonne nie jest, gotowy wstawiamy pokrojony do zamrażarki i mamy mięsa na 3 tygodnie) na wodzie i kroimy go grubymi kawałkami na kanapki zamiast wędliny. Na noc twaróg chudy, a nie białka albuminy, które wchłaniają się trochę szybciej. Kazeina to najwolniej wchłanialne białko. Jajecznice wstawiłbym na [...]
Kanapki ze sznyclem cielęcym Dziś na tapecie wysokobiałkowe śniadanko. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_138.png Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_139.png Składniki https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_140.png Na bułki kroimy obrane awokado, na patelni grillowej podsmażamy przyprawione wcześniej mięso (u mnie pieprz, sól, [...]
:((. Musi to być jakiś gotowany ryz w pojemniku etc? czy jak wcześniej mowiłem w ramach drugiego sniadania 2 kanapki z chlebem razowym + wlasnej roboty wedlinka + jakis pomidor/ogorek ? :) a jak z reszta? jakbym dodal zarcie w szkole..
Myślałem że raczej nikt nie odpowie także forum pozytwnie zaskacza :-) a widzisz jak zawsze wszystko wina kobiety;-) ok wyrzuce szynkę z chleba, jogurt max 1 dziennie, kiełbasę odrzuce :-( a steki drobiowe typu biedronka czy Tesco? A kanapki zamiast z szynka to żółty ser plus pomidor ogórek? Obiad domowy muszę też zastąpić?
[...] jakieś mięso lub wędzoną rybę - od razu białko wyjdzie wyżej. Możesz poprosić żonę, by Ci upiekła/udusiła jakiś niebyt tłusty kawałek albo sam upiecz w ziołach i krój na kanapki... Może być karkówka, szynka, chuda łopatka, filet z indyka itp. Chleb tostowy nie jest zbyt dobry - jak już, to chociaż kup taki tostowy graham, ciemniejszy. [...]
a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? - pelnowartosciwoy posilek, owsianka i ser twarogowy, kanapki z miesem, piers z kurczakiem, WPC z makarone, opcji jest bardzo wiele, uruchom wyobrazie chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia [...]
Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?
Dziękuję bardzo ;). Tak, tak stosowałem ;P, a co do mojej aktualnej diety to mniej więcej : Śniadanie - najczęściej płatki owsiane + kawa / kanapki z razowca Obiad (przed treningiem) - ryż/kasza czasami ziemniaki + rybka / kurak / chude mięso Kolacja - twaróg / tuna W między czasie jakieś przekąski jem. Dodam, że uczę się na kucharza i czasami na [...]
Dzięki popuri za odpowiedź :) Wymyśliłem, że po śniadaniu będę jadł kanapki: zdrowy chleb, masło, ser zółty/chude mięso/jakiś serek/co tam będzie zdrowego w lodówce + warzywo/owoc/orzechy itp. Myślę, ze sporo kalorii wyciągnę i da radę zastąpić ryż i kurczaka. Potem jakoś to podliczę, dodam tłuszcze i pewnie wrzucę do podglądu. Jeszcze raz dzięki.
[...] owoc sok / woda godz. 19.00 trening (pn, śr, pt siłowy dla początkujących, wt, czw bieganie) V - ok. 20.30 A. owoce zmiksowane z mlekiem / jogurtem naturalnym herbata zielona z łyżką miodu B. 2 kanapki (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) herbata zielona z łyżką miodu po treningu wegle+bialko np.ryz z piersia z kuraka ew.troszke warzyw
Dzień 24 i 25 sobota - urodziny, tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, [...]
[...] masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i 3 plasterki sera zoltego B:10g WW:90g T:10g Ser żółty ma dużo tłuszczu... nie wiem jak to z nim jest [...]
jezeli ktos ma to zayebac to wlasnie justine albo ktorys z wiekszych userow.reszta do michy wlacznie ze mna nie wydaje mnie sie sluszne zeby bral to ktos kto cyt.koniec cytatu p.s czy moze mi ktos doradzic gdzie moge kupic tad600?.przeszukalem caly net i hooj.moze ktos ma jakas stronke?mam nadzieje ze moderatorzy sie nie [...]
[...] kulinarnej - to trudno ;-)) Miałem pstryknac foto bo danie ładnie wyglądało, ale byłem potwornie głodny... I przy okazji posilek z dzisiaj (a w zasadzie jego część) czli kanapki z serem i kurczakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec017056f8c47eab1531e850fa49352.JPG Oraz rosół z makaronem owsianym [...]
sniadanko 8:00 2 kromki pumpernikiela z wedlinka z piersi z kurczaka ok 4 plasterki 2 plasterki pomidora i na te kanapki zielony ogorek 2 posilek 10:30 bulka grahamka z tuna filetami w sosie wlasnym ew. z paprykarzem szczecinskim ale niewiele nam juz go zostalo (mieszkamy w irlandii) 3 posilek 13:00 (lunch time) zazwyczaj zupa w carraig hotelu [...]