są różne gainery i różne kanapki. Nie uważam by gainer up your mass mógł konkurować z dobrze przyrządzonym posiłkiem w postaci kanapek. Up yoru mass to produkt wysokoprzetworzony, w zasadzie z definicji jest czymś uboższym niż starannie dobrana niskoprzetworzona żywność. Poza tym zawiera sporą dawką bardzo podatnynch na utlenianie nienasyconych [...]
[...] proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej - widzisz, teoretycznie bialka kazeinowe wzbogacone w peptydy glutaminowe są polecane jako bialka nocne. Kromkę chleba mozna z kanapki ssciągnąc - jesli komus przeszkadzają wegle . Choc osobiscie nie jestem zwolenniekiem eliminowania wegli z ostatniego posiłku. Prawda jest taka, że producenci supli [...]
Na zdrowy rozum, to przy spozywaniu kanapki z serkiem, lepiej wypic wiecej wody. Zawsze istnieje niebezpieczenstwo, ze mozesz sie zapachac, co jest dosc niemile lub nawet zadlawic suchym chlebem xD Tak bardziej powaznie to hilde ma racje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prześwietleń szkeletu i lekarze byli pod wrażeniem takich grubych stawów i kości. Jeżeli chodzi o aktywność fizczną to jest i to spora. No ale wstanę o 7 zjem z 3 składane kanapki lecę do szkoły. Wracam o 15 zjem obfity obiad nawet z 3 talerze zupy. Wtedy praca do 18 19. Potem o 18 19 znowu z 3 składańce i potem już nic nie jem. W dniu zjem [...]
[...] u mnie to podstawa wszędzie daje go ogromnymi ilościami ) potem na obiad jakaś zupka np. pomidorowa rożnie to jest ;d ... drugie danie chociaż czasami zdarza się że nie jem... zazwyczaj są to kluchy albo ziemniaki, mięsko jakieś sałatka. Podwieczorek to kanapki ;d szynka albo ser itp... no i oczywiście jakiś ogóras kiszony na przegryche nie? ;d
[...] za co duzy plus,bo nogi z barkami nie naleza do latwego treningu jak ktos sie oczywiście do niego przyklada micha: dziś wyjątkowo frutina z mlekiem i garść orzechów w pracy kanapki(razowe ze slonecznikiem) z kurczakiem,ogorkiem,majonezem,pomidorem i cebula http://i49.tinypic.com/34o969s.jpg http://i47.tinypic.com/vrc7f5.jpg ryż z nogą z kurczaka [...]
[...] zastanawiam sie czy brac 'cos' przed samym treningiem dla oslony miesni czy jest to raczej nie potrzebne..zaznaczam ze posilek przed treningowy jadam w pracy i sa to na ogol kanapki z jakas szynka,mieskiem,serem.. ps. stacki typu hp,xp wole jesc rano i po treningu teraz przymierzam sie do storma lecz bez shocka bo obawiam sie ze bede zle sie po [...]
[...] - co nie znaczy, że od razu musi być drakońska! Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie "zarzynając się" - np. spróbować jeść o [...]
Hmmm. możliwe, przed "szóstką" jem kanapki z jakąś wendlinka, ogórkiem, pomidorem itp... wazywek trochę. I do tego banana na koniec. A godzinę po jem jajeczninę na oliwie z oliwek....
A ja nie lubię cwaniaczków którzy obcinają ''jakbym im kanapki obiecał'' raczej unikam spięć ale po prostu czasami nie da rady. Jak w/w sam na sam to ok ale w grupie Kozaki ;D , oni są jak piranie sami nie zaatakują tylko w grupie ;D A co do Ludzi większych wymiarów to postrzegam to różnie.To,że duzy to nie znaczy, że wymiata na ulicy czy [...]
ryż=węglowodany=energia więc nie powinieneś chodzić od tego senny ;D do szkoły kanapki z serem ewentualnie moga byc,możesz ten włożyć do nich pokrojonego kurczaka co do śledzi to sam śledź ma owszem ~20g białka ale na opakowaniu pisało pewnie średnia zawartość produktu 9g białka.a na produkt składa się śledź,cebula,olej czy jakiś sos w którym ten [...]
po przebudzeniu 3g hmb + wpc 30 gr 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz [...]
Mogą to być kanapki z ciemnego pieczywa z serem twarogowym z jajkiem i warzywami, oczywiście w odpowiednich ilościach dopasowanych pod Twoje obecne potrzeby.
[...] daj odrazu po treningu Posiłek III -tu moze byc razowy+szynka z indyka/ serek wiejski +warzywa Posiłek IV -omlet -owoce wywal owoce daj warzywa Posiłek V -warzywa -kanapki z jakas wedlina -tran(1kapsulka) jesli to jest przed snem. to pozostaje do wyboru: tunczyk w sosie wlasnym, serek wiejski, twaróg ktorego nie jesz... takze wybor [...]
Nie mogę pić mleka bo mam po nim wzdęcia,biegunkę. Pisałem już że chodzę do szkoły i raczej wolałbym kanapki. W tej mojej djecie było i za dużo węglowodanów czyli jak dodam w między gdzieś banan i jabłko to powinno być ok ? Zmieniony przez - Saturas w dniu 2009-01-10 20:16:19
Jest jeszcze opcja że ta jego zwiększona dieta polega na dodaniu dwóch kanapkek i jednej odżywki. A poza tym je jabłko na śniadanie, obiad i kolację (też 2 kanapki). Wtedy byłoby dokładnie tak jak piszesz. Napisz coś więcej o jego odżywianiu i w ogóle o jego dotychczasowych wynikach. Bo jeśli poszło mu 3 kilo to dla mnie jest to bardzo podejrzane [...]