ja się zbytnio nie zgodze z porownaniem gainera do kanapki z serkiem (jeżeli brać to dosłownie, bo jako przenośnie normalnego jedzenia to faktycznie, racja)
jeszcze zalezy jakis gainer, np. shit taki jak 737 to oczywiscie ze gorszy odpowiednik kanapki, ale np.
up your mass, lub gainer/bulk z tej półki to już bez porównania
gainbolic moim zdaniem jest dobrym gainerem i jest lepszy od kanapek z serkiem
ale to tylko moje zdanie
ja gb piłem z mlekiem, najczęściej 2% ale to nie ma zbytniego znaczenia na tym poziomie
w sumie po treningu lepiej z mniej tłuszczowym mlekiem, bo tłuszcz opoznia wchlanianie, ale jak wyzej pisalem nie bedzie roznicy czy dasz 2% czy 3,2%
czekolada z mlekiem jak najbardziej
najlepiej stosowac tylo po treningu, a w innych posilach normalne jedzenie
takie moje zdanie