Posiłek I Płatki z mlekiem Posiłek II kanapki z ciemnego chleba z np wędliną(szkoła) Posiłek III Kasza jęczmięnna Posiłek IV Gotowane jajka Posiłek V Tylko woda Może być cos takiego?
[...] i warzywami - 25 minut w piekarniku i miod malina, az chce sie jesc :). Albo kurak marynowany w piwie, miodzie, cytrynie i musztardzie francuskiej, jak czlowiek je takie cos po dlugiej monotonnej diecie, to normalnie czuje sie jak w wigilie heheh Szamalem tez kanapki z razowca w wersji jumbo, plus warzywka, do tego jajko i banan - tez wcieka.
to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]
gainer ma podobna moc do kanapki z serkiem. serio - to po prostu kalorie... nic wiecej.
Ja mam inny problem,ucze sie duzo,zwlaszcza nocami,prowadze nocny tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie [...]
[...] Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy jogurt. Ale jem nieregularnie i dużo podjadam. Od słodyczy to się odzwyczaiłem, ale czasem z kumplami wyskoczę do KFC. Jem też bardzo dużo owoców. Zawsze na stole [...]
kanapki, kurczak z ryzem, ryba, itp itd. wszystko bedzie dobre
Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał więc jak tu dostarczyć białko? Wyciągaj pudło z jedzeniem , ryż,wołowiny,kurczak,indyk,produkt pełnoziarnisty do tego.Ale najlepiej to zacznij od układania diety.
Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał Co ty z , ja pieke piersi z kurczaka na jedzenie do szkoly i nie ma problemu oblozyc to chlebem z 2 stron , no chyba , ze ktos kroi mieso jak szynke to wtedy malo sie miesci %-) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-02 17:28:12
no ale k***a jak to wyglądało będzie inni wcianają kanapki a ja z kurczakami będę zap*****lał ? :)) Wolałbym wypić jakieś białko i mieć spokój ...
[...] bym trochę pomodyfikował. Płatki są dobre na śniadanie, jak połączysz z jajkami i np orzechami albo rodzynkami i zrobisz omlet to chyba jedno z najlepszych śniadań. A na kolacje np wrzuć sobie te kanapki ze śniadania, ale z tuńczykiem albo twarogiem. Gainer może być w takiej godzinie, bo najdłuższa przerwa w jedzeniu wtedy akurat jest.
[...] na trening... I do tego tylko 3 posiłki w ciągu dnia na stołówce... Wiec między nimi nie jestem w stanie spożyć czegoś konkretnego ewentualnie jakieś drobne przegryzki np. kanapki czy coś w tym rodzaju... :-( Czy mógłbym stosować jakieś suplementy typu białko/gainer jako uzupełnienie posiłków, czy to coś pomoże? Zmieniony przez - krymek123 w [...]
karton: moj kumpel to oprocz tego ze je od cholery chociaz nie ryz tylko kanapki to jeszcze wypija koktajl bialkowy i kreatyne zazywa.... ale nikt sie nie przejmuje... u nas to jest juz powszechne... chyba ze 4 osoby na 500 trenuje tak na powaznie....ale ubaw to jest jak wyciagamy miche.... pa pa "name means nothing on the battlefiled"
Jak bilans ? Jem bardzo dużo , tylko jakoś nie wszystko . Teraz jem kanapki z hleba razowego a na nim szynka i ser żółty i popijam to mlekiem . Może być ?
hmmmm kanapki z miesem?
[...] Owsianie -2 jajka całe 1szklanka mleka 2.Drugie śniadanie 10.30 -Dwie bułki z serem żółtym i z szynką 3.Obiad 14.00 -ryż biały z sosem i miesem noi dużo srówki 4. 17.00 -3 kanapki z chudą wędlina popijane 1 szklanką mleka 5.20.00 - kasza gryczana z sosem i mięsem i z surówką 6.Posiłek trzed snem 22.00 -mieso,jaja lub ryba na przemian będzie [...]
kanapki do szkoy robie sobie z dwoma plasterkami szynki z indyka
Przykładowy jadłospis: I śniadanie - owsianka z otrębami i jabłkiem II śniadanie 2 kanapki (ciemne pieczywo, szynka konserwowa, pomidor, ogórek, serek pomidorowy) Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka [...]
[...] a istotna jest dopiero jej całość. Jak by Ci smakowało i pasowało, to możesz sobie tam zjeść i ryż z mięsem. ;-) Osobiście zamiast płatków wolałbym zjeść pieczywo + źródło białka/tłuszczu - np jajecznica, czy kanapki z mozzarellą, ale jak Ci pasują płatki, to śmiało jedz płatki z dodatkami(np Skyr/odżywka białkowa + nasiona/ świeże owoce).
śniadanie: -2 kurze jaja (bez żółtek), 3 kromki pieczywa chrupkiego żytniego,herbata bez cukru 2 śniadanie: 2 kanapki z pszennego chleba z białym serem obiad: pierś z kurczaka,barszcz czerwony,sok ze świeżych pomarańczy podwieczorek: jogurt naturalny z otrębami kolacja: brak i jak?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
