Dieta CKD a bieganie

Jak pogodzić dietę niskowęglowodanową oraz bieganie?

Jestem na CKD od pewnego czasu, znacznie ograniczam węglowodany i po bieganiu odczuwam spadek energii (zmęczenie, mroczki przed oczami, a mięśnie są obolałe).

Co z tym zrobić, bo nie chcę przekraczać progu 20 gram węglowodanów?

pozdro
thut

Dlatego ja zrezygnowalem z ckd...
Da sie schundac innymi metodami i to przyjemnymi

thut, takich sportów z CKD nie pogodzisz. Stosuj zbilansowaną węglowodanową jeżeli chcesz schudnąć.

albo siła albo wygląd

normalnie bym sie przezucil na NHE albo na zbilansowana ale stosuje CKD bo daje piorunujace efekty - taki priorytet obralem
dlatego ty wybierz swoj i idz w jego kierunku

CKD nie stosuję dla uzyskania właściwej sylwetki
CKD stosuję z prozaicznych powodów: obserwuję, co dzieje się ze znajomymi po wypiciu szklanki soku pomarańczowego, czy zjedzeniu kanapki: ziewają, męczą się szybko, nieustannie podjadają.

to jest spowodowane złym rozkładem posiłków , nadmiarem węgli o wysokim IG itp itd , a ty jakbyś swoją diete oparł o płatki owsiane , makaron , kasze , ryż nie było by problemu.

po drugie mówisz o kolegach że szybko się męczą a ty przecież sam pisałes na CKD że odczuwasz spadek energi ?

szybko sie mecza? moze po prostu nie uprawiaja sportu? obojetnie jaka diete zastosujesz bedizesz sie szybko meczyl jezjeli twoj organimz nie jest przystosowany do odpowiedniego wysilku.

Rothen, racja po bieganiu na CKD wpadam w dołek energetyczny, ale co po makaronach, ryżu, kaszy? zjem te węglowodany po bieganiu, będzie spox przez parę godzin, a następnego dnia nie pobiegnę, napcham się węglami, których nie spalę

Dziwne..acz możliwe
Ja też biegam (praktycznie codziennie) i tez jestem na CKD (z tymże bez ładowań- po prostu taki sposób odżywiania na stałe juz..pewnie nawet nie powinnam tego jako CKD okreslać, bo samo okreslenie zakłada cykliczność..a u mnie jest to po prostu dieta niskoww)
No ale wracając..
biegam, skacze i różne takie
na dobe nie wyjeżdżam poza 20g ww, jak nie mniej i..w p[orządku jest
nie wiem..może kwestia "przebudowania narzędzi" w organizmie pod tę dietę zaszło już
w sumie to już ponad rok

Dlatego..jeśli zdecydujesz się dalej to ciągnąć, to tak na szybko ze wspomagaczy przed i PO treningu mogłabym Ci zwykłą, poczciwą czarną kawę polecić- bez cukru oczywiście
albo w trakcie, czasem tak robie, miej naszykowana herbate zwykłą z 1-2 łyżeczkami cukru i sobie popijaj, jak czujesz że jest źle
mi jakoś pomaga..zawsze potem odczekuje te kilka kwadransów-akurat schodzi na kąpiel, ubranie się, itd. balsamowanie
a potem robie normalny posiłek- białko i duuuużo warzyw, zdrowy tłuszcz i..tak to się kręci

nie poddawaj się ogólnie
myśle, że to jest do przeskoczenia..kwestia czasu tylko
organizm musi dostosować sie

miloszmk, biegam od 2 lat, często w tygodniu, zwiększyłem dystans, mój organizm częściowo się zaadaptował (jest lepiej), są dni że nie dotknę węglowodanów, tak jakby mój organizm produkował węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie.
Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem węglowodany, czasem to właśnie czas ładowania jest najgorszy.

Przy aerobach muszę jeść węgle, jednak gdy zmieniam przyzwyczajenia organizmu, mięśnie mi obrzmiewają, żołądek odmawia posłuszeństwa, i co dziwne pojawia się aceton, jeśli nie jem węglowodanów z reguły aceton pojawia się on u mnie tylko czasami, na ogół jest niezauważalny.