I Posiłek:
6:20 Kreatyna monohydrat 4g + Dextrex Juice 40g
6:50 Jaja gotowane 3 sztuki
Płatki kukurydziane 150g
Owoc
II Posiłek:
10:30 Chleb żytni jasny + wędlina/ser żółty/ważywa
Garść orzechów włoskich
III Posiłek:
13:20 Ryż biały 100g + marchew z grochem zielonym + mielonka lub inne mięso
Chleb żytni jasny + wędlina/ser żółty/ważywa
IV Posiłek (przedtreningowy)
17:00 Zupa/kasza/ryż/ziemniaki
Chude mięso
V Posiłek (potreningowy)
19:30 Kreatyna monohydrat 4g + Dextrex Juice 40g
20:00 Chleb żytni jasny + ser twarogowy
Jaja kurze 1/2 sztuki
Mięso/ryba
20:30 Mass Activator 70g
Co Wy na to ??
"No pain, no gain"
I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.