195cm mega chudy, problem z tyciem

Znajdz sobie tabele wartosci odzywczych na 100 gram danego produktu zobacz ile ma kcal bialk ww i tluszczy, i rozpisz sobie ile czego masz zjesc zeby ci sie zgadzalo z kaloriami i bilansem b/t/w

Dybator
Wysłana - 19 listopad 2008 20:47 oceń odpowiedź -


--------------------------------------------------------------------------------
ja Ci chętnie pomogę
daj jakis kontakt do siebie, moje gg 3981300
tel 513 603 504
po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;)
po drugie łączyć węglowodany z białkiem
jakie słodycze!!!
ryż, ziemnaiki, kasze, wołowina, kurczak ,warzywa i masz mase
jeśli naprawdę zależy Ci,zeby wyjść na ludzi to zgłoś się do mnie, nie będizesz żałował, zdradze Ci kilka sekretów luidzkiego organizmu :)
gg 3981300 tel 513 603 504, czekam na odp
bez odżywek tez się da, ja masz wydać te 60 zł albo i wiecej na jakiegoś sztucznego gainera, lepiej kup sobie porządny ryż pełnoziarnisty, poprawisz zdrowie, samopoczucie, wyglad, pewnosć siebie i wogóle wszystko
czekam gg 3981300 ttel. (masz wyzej ) ;) trzymaj się



Istnieje jakiś problem , żeby tymi stuczkami pochwalić się w tym wątku ?

virus91

czy ty umisz czytac?
napisalem ci ile przyjac BTW na KMC!!podalem linka nie umisz policzyc zapotrzebowania?
1gwegli-4kcal
1g bialka-4kcal
1g tluszczy-9kcal

np. waga 60kg 2g bialka na KMC=120g bialkax4=480kcal i tak dalej

Śniadanie 7:00
platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko

2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole
2 kanapki z szynką, 2 jabłka

Obiad 15:30
ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa

Przedtreningowy 18:00
kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa

Potreningowy 21:00
ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, warzywa

Przed snem 22:00
jajko na twardo, 100g twarogu, 100g sera białego, 4-5 kanapek z szynka


Ta dieta jest dobra ?

Śniadanie 7:00
platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko
ok.

2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole
2 kanapki z szynką, 2 jabłka
razowiec ale z miesem/jajami/twarogiem szynka to w ostatecznosci,dodaj warzyw i oliwe

Obiad 15:30
ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa
dodaj oliwe

Przedtreningowy 18:00
kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa
dorzuc wiecej tuny

Potreningowy 21:00
ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, warzywa
bez warzyw

Przed snem 22:00
jajko na twardo, 100g twarogu, 100g sera białego, 4-5 kanapek z szynka
sam twarog z warzywami i oliwa

dieta prawie ok. chodz ODRAZU WIDAC ZE DIETA SCIAGNIETA OD KOGOS BO TAKIE PROPORCJE JAKIE TU SA TO NIE DLA CIEBIE !! WIEC POSWIEC TROCHE CZASU I POPRACUJ NAD DIETA DLA SIEBIE!!

Siemka moim zdaniem narazie jedz na atkim czyms co napisales zwiekszaj sobie powoli dawki bo anrazie nie ma sensu trzymac nie wiadomo jak diety skoro organizm jescze nie jest nawed przyzwyczajony narazie pare kilo pojdzie jak zwiekszy kcal i pozwolisz sobie nawed na slodycze napewno Ci to nie zaszkodzi jesli w twoich posilkach czasami beda znajdowaly sie cukry proste itd.Postaraj sie nie biegac bo to powoduje ze jest ciezej przytyc najlepiej tylko silka i jedzonko bo 59kg to tragedia wiec wez sie do roboty jak cos to pozniej Ci pomoge wyliczyc i ulozyc normalna diete

I przydałoby się z brzuszkami ograniczyć jeśli robiłeś do tej pory.

Jeśli nie możesz się zdecydować co jeść lub wolisz mieć 1 produkt to polecam ryż Sam przytyłem 10 kg na SAMEJ diecie ryżowej, a jestem ektomorfikiem.

Wez sie za miche a nie placzesz

do autora

sluchaj przez 22 lata bylem bardzo szczuply,
slyszalem o typach budowy itp
myslalem, ze jestem z tych co nie moga przytyc

MYLIłEM SIę

jakis czas temu oprocz normalnych posilkow, zaczalem czesto chodzic na pizze itp, ale nie jadlem nigdy tluso

w ciagu miesiaca przytylem z 66 na 72, czyli 6 kg!!
byl dla mnie mega sukces i dowod na to, ze jednak moge przytyc
zwlaszcza, ze ogolnie poprawil sie moj wyglad, ktos nawet sie nie pytal czy nie chodze na silownie a wtedy nie chodzilem
malo tego, jedzac to wszystko nie myslalem o przytyciu

a wiec jest tylko 1 rada, JEść JESć JESć!!
to najwazniejsze

jedz wszystko, staraj sie trzymac wytycznych ktorzy podali Ci koledzy, ale jak bedziesz mogl to zjedz nawet tez pizze albo cos innego, od czasu do czasu nie zaszkodzi, a mi pomoglo hehe

co do jedzenia wszystkiego ograniczyl bym to stwierdzenie poniewaz duza ilosc wegli,tluszczy z byle czego moze objawic sie wyzszym BF a taka sama ilosc wegli zlozonych i dobrych tluszczy/bialek powinna spowodowac tycie bez zalania sie fatem