195cm mega chudy, problem z tyciem

3300 kcal przy takiej wadze? cos mi sie wydaje ze zle poobliczales. Dbaj o to co jesz, nie warto ukladac diety na papierku i trzymac sie jej non stop, bo organizm broni sie przed monotonią dlatego tak wazne jest, abys poczytal, bo co bedzie jak nagle odlozysz ryz, kuraka czy orzechy? trzeba wciaz diete udoskonalac, obserwowac jak reaguje organizm. Wyzej koledzy pomogli, wiec poczytaj co nieco, wierz mi ze na poczatku to wszystko wydaje sie straszne, czlowiek sie gubi i nie wiem co tak naprawde dla niego dobre. Ale wkoncu wciaz sie uczymy, wiec po pewnym czasie dasz sobie spokojnie rade z odzywianiem. pozdro, niech masa bedzie z toba

Mam ten sam problem,waże tylko 57kg ćwicze na mase i wchodzi tylko 1kh-1,5kg na miesiąc. Zaczynałem od 51 kg. Cwicze 4,5mies

Śniadanie 7:00
platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc

2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole
chleb razowy,kanapka z serem zółtym, twarogiem, szynką z kurczaka,

Obiad 15:30
ryż, pierś z kurczaka, warzywa

Przedtreningowy 18:00
kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa

Potreningowy 21:00
ryz bialy,piers z kurczaka, warzywa

Przed snem 22:00
twarog,oliwa,warzywa, ser biały, kakao

nie wiem w jakich ilościach to spożywać, mógłby ktoś mnie nakierować na odpowiedni temat ?

Wiesz co, to dobrze sie sklada. ja mam tylko 178 cm ale za to 88 kg wagi. Oddam Ci 10 kg a ty mi dasz 10 cm , co ? ;p

ja Ci chętnie pomogę
daj jakis kontakt do siebie, moje gg 3981300
tel 513 603 504
po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;)
po drugie łączyć węglowodany z białkiem
jakie słodycze!!!
ryż, ziemnaiki, kasze, wołowina, kurczak ,warzywa i masz mase
jeśli naprawdę zależy Ci,zeby wyjść na ludzi to zgłoś się do mnie, nie będizesz żałował, zdradze Ci kilka sekretów luidzkiego organizmu :)
gg 3981300 tel 513 603 504, czekam na odp
bez odżywek tez się da, ja masz wydać te 60 zł albo i wiecej na jakiegoś sztucznego gainera, lepiej kup sobie porządny ryż pełnoziarnisty, poprawisz zdrowie, samopoczucie, wyglad, pewnosć siebie i wogóle wszystko
czekam gg 3981300 ttel. (masz wyzej ) ;) trzymaj się

Też zaczynałem przy wzroście 187 z wagą poniżej 70 kg więc jedna rada jedz często i gęsto !!! Ale najpierw rozepchaj żoładek to apetyt wzrośnie, np. ja jadłem duże porcje makaronu i po pewnym czasie apetyt się zwiekszył a teraz musze jeść co maximum 3 godziny bo mnie skręca.
Pozdro i jedz

Zbadaj stary TSH, T3 i T4. Masz z dużym prawdopodobieństwem nadczynność tarczycy. Idź do endokrynologa, niech Ciebie zobaczy.
Pozdro.

virus91 łap soga na zachęte do pracy. Dasz rade wyjść z anoreksji, jesteśmy z tobą.

jak wszystko obliczyłeś i rozłożyłeś to do dzieła. zobaczysz jak fajnie jest być przypakowanym ;]