CKD

Witam mam pytania co do ladowania na ckd. Moje ladownaie pierwsze odbedzie sie po 2 tyg. pozniej bede robil co tydzien ,bedzie trwalo od piatku wieczor (po tnriengu) przez cala sobote . I tera ztak jendi mowia z emozna jesc co sie chce ,a inni ze tzreba sie scisle trzymac i szamac ryze kasze warzywa itp. postanowilem wiec ze podziele te opinie i z rana zjem to na co bed emial ochote a wraz z uplywem dnia bed ejadl wegle zlozone no i na noc bialko oczywiscie.
1) Czy dobrze rozumuje ?
2) Jakie produkty beda najlepsze na ladowanie, niby takie proste ze poprostu wegle ale pdoobno malo owocow ,bo mozna tlyko 50 g fruktozy..czekolady ,batony,i wszystko to co lubie tez odpada bo za duzo tluszczu wiec jakie produkty beda najlepsze??

Z gory dzieki za odpowiedzi

bialko na normalnym pozimie czyli ok.2g wegle ok.6-9-10g na KMC
tluszcze ok.60-70g
co do slodyczy to mozesz szamac byle z umiarem z wegli to owsiane,kasze i te sprawy mozesz herbate z cukrem
co do tej fruktozy to przesada rabnij z 8g wegli z owocow moga byc

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-19 17:34:13

ok,ok, a moge sobie pozwolic w sobote rano np. zeby wszamac jakas pizze ?
aha i druga sprawa czy w piatek po treningu mam zjesc wegle i bialko,a na noc? smao bialko czy poprostu od momentu trneingu zaczyna sie ladownaie i szamac same wegle ?

co do pizzy to jak najbardziej tak wegle ladujesz w siebie od piatku ale zjedz normalny potreningowy

hehe dzieki wielki, dlabym ci soga ale dawalem ci juz chyba wcorja czy 2 dni temu, pozniej bede ukladal wszystko narazie interesowaly mnie te rzeczy. swoja droga nie wiem czmeu ale caly czas chodza za mna bulki z dzemem ,nigdy nie mialem ochoty na dzem a teraz jak jestem na ckd to caly czas mam ochote je zjesc, hehe

brak wegli daje o sobie znac
pozdro

ojojoj to ze masz ładowanie nie znaczy że możesz walić w siebie co popadnie. najlepsze będą węglowodany złożone o niskim/średnim IG czyli ryż/kasze/makarony pełnoziarniste/płatki owsiane/chleb razowy dopiero w drugiej kolejności stawiaj na węgle proste i złożone o wysokim IG. owoce też możesz śmiało jeść.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 18:08:13

hmm..ale przeciez wyraznie jets napisane miedzy innymi w poscie quazara ze na poczatku weglowodany proste a wraz z uplywem dnia zlozone,i nie mam zmaiaru jesc co popadnie, bo nie mam zmaiaru zbey cala dieta poszla na marne ,ale poprostu juz ledwo wytrzymuje i chcialbym chociaz jakas pizze ,czekolade czy batona ,moze jakis sok czy cos wcisnac w ten dzien ladowania oczywiscie w rozsadnych ilosciach i wlasnie na poczatku dnia poniewa wtedy mozna zpozywac wegle proste

Cała magia ładowania na dietach LC polega na rozpędzeniu metabolizmu. Diety LC stosowane długo bez podaży ww spowalniają metabolizm, a węgle go podnoszą.
Stosowanie okresowych, cotygodniowych ładowań musi spełniać zatem wymogi posiłków przyspieszających metabolizm. Aby to uzyskać musimy wyeliminować z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze odpadają

Faktycznie od rana można zacząć z węglami o wysokim IG, a z biegiem dnia dawać te o niższym.
Świetnie sprawdza się na śniadanie rozgotowany biały ryż z gotowanymi jabłkami, cynamonem, niskotłuszczową śmietaną i cukrem lub słodzikiem.
E-lite gdzieś o tym pisał, sprawdziłem na sobie i faktycznie działa, nie wiem jak, ale lepsze nabicie mięśni jest zauważalne
Później w ciągu dnia kasza z sosami warzywnymi, czy makaron z sosem pomidorowym z niską ilością tłuszczu.

Między posiłkami można przetrącić jakiś słodycz albo kawałek pizzy czy wypić browarka jednak należy pamiętać, że to w dalszym ciągu dieta (jeśli CKD to pewnie redukcyjna) i w dalszym ciągu rządzi się swoimi prawami.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 10:36:00

czyli generalnie starac sie jesc same ryze kasze platki owsiane, warzywa owoce, i etc. a jezlei bede mial ochote na slodycze to poprostu szukac takich slodkosci zbey nie zawieraly tluszczu ,dobrze mysle?

Zgadza sie. Zwroc tez uwage, ze niektore zrodla weglowodanow zawieraja troche tluszczu.