kabo

Jak kiedyś spotkam Ajazego to będę go dusił ;-) Skusił mnie na przysiady a'la dupa w trawie i do standardowych zabetonowanych nóg dostałem w pakiecie rwącą dupę. A to dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać [...]

Zgadza się-tylko rób sposobem pokazanym przez Radka-ja mam po tym palący grzbiet -jest film w temacie ćwicznie miesiąca,gdzie z kabo o tym dyskutowaliśmy

W sumie mógłbym odwalić łatwiejszą wersję jak radzi Kabo, ale raz, że więcej byłoby ściągania/zakładania talerzy niż ćwiczeń a dwa, to jednak mój przyjaciel, więc chcę mu pomóc jak najbardziej w tej jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co [...]

fan przerobiłem 5 partnerów treningowych - nie zakładaj od razu że będziecie trenować dłużnej niż 1-2 miesiące bo się rozczarujesz;-) . mało kto wytrzyma twoje ciężary i tempo na aktualnym etapie. takich jak ty i twój ziom czy kabo i wąski to ze świecą szukać;-)

Wieczorem planowany atak na plecy a to oznacza, że będzie król ćwiczeń %-) Najpierw jednak wykąpać dziatwę czyli dopiero po 8ej. Zrobię też pomiary klaty i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. [...]

Jesteś ufoludkiem! Kabo pisał o gościu, który podobno jadł tych węgli 100-150g (a nic nie wiadomo o jego wadze).

Wróciłem %-) Kabo już pewnie swędziały palce, żeby wklepać, że byłem następnym meteorytem %-) Dzisiaj jeszcze bez siłowni, odreagowanie pierwszego dnia w pracy (400 emaili }:-( ) no i przerobienie resztek promili ;-) Oprócz jednorazowego wyskoku nie udało mi się wprowadzić zaleceń pana Janka więc masa (5kg) szła bez zakłóceń :-P Nie wiem gdzie to [...]

Forma coraz lepsza. Jesteś "ubity" jak partner Kabo! Możesz być dumny z tego co dokonałeś! Podczas opalania z pewnością czułeś na sobie pełne podziwu spojrzenia otaczających Cię ludzi!

Dalej kibicuję Twojej przemianie. Dziękuję, to dla mnie bardzo ważne. Albo inaczej, to dla mnie dodatkowa,ważna motywacja. Ps. Sylwetka być silnym i na takiego wyglądać to dla mnie partner Kabo - Wason, i przyznaję się bez bicia, że jestem pod ogromnym wrażeniem. Nawet nie marzę, że uda mi się podobny wygląd osiągnąć. Aczkolwiek, żałuję, że [...]

Prawda brutalnie spojrzała mi w oczy - jest miękki. Nie dla mnie jednak te ruskie treningi ( i nie bez winy jest komentarz MAGora - odpuść, podobnie było z pulsometrem, przez pytanie Kabo - po co ci- też zrezygnowałem ). Poddałem się już na rozgrzewce jak znowu zaczęło mnie szarpać w tym samym miejscu co ostatnio i jeszcze doszło pomiędzy [...]

Wygrałeś internety Kabo %-)

[...] menu na przyszłe lato, wcześniej nie da radym - siłą do listopada/grudnia potem trening na masę ale dalej z dietą wokół zera a od Marca żeby się waliło paliło skopiuję wynik Wojtka (4) i Marcina (kabo)(no on to jeszcze w drodze %-) ). W każdym razie kosa będzie ten jeden jedyny raz (bo tak całkiem bez tłuszczu łazić to raczej nie dla mnie %-) )

Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]

Będzie akcja wycinka, ale od Marca. Nie udało się zrobić tego z jednym zamachem, po części z lenistwa ale też przez nie słuchanie waszych rad na początku. Jasnym się okazało, że drastyczne ucięcie kalorii działa pięknie na te 20% fatu ale doszedłem do ściany, że dalej iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. [...]

To na razie się wstrzymam z opaskowaniem :-) Biorąc pod uwagę, że to jak do tej pory jeden jedyny raz, to chyba ogólnie trzymam je w linii. Coś czuję, że to przez te samotne ściągania sztangi z haków, za dużo na raz do koncentracji %-) I chyba jest coś w tym co napisał Szajba, ale jak tu teraz poprawiać chwyt jak ze stanych ćwiczeń na razie nici, [...]

@Kabo, to przez zlą pozycję ma tendencje do wędrówek, ale z tym trzeba jeszcze trochę poczekać, bo noga cały czas nie pozwala na przesunięcie nóg w stronę głowy. Szybki wpis z szybkiego treningu, bo idziemy zaraz na pogańską imprezę do sąsiadów. Jarają się tym haloween, sąsiad chałupę wystroił jak na święta %-) WL: 6*60,6*80,4*100,5*3*117,5 WLW: [...]

Kabo, jak ty na takie obrazki trafiasz, czyżbyś zaczął wątpić w rozrost swoich bicków ;-) i rozglądasz się za planem B %-) Trening dzisiaj z partnerem, przyjechał zobaczyć. Trening jak za dawnych czasów. WL: 6*20,6*60,6*80,5*5*100, Wyciskanie na barki w siadzie: 12*20,12*40,10*50,8*60,6*70,3*80 Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro [...]

Wychodzi na to, że MaGor zna mnie lepiej niż ja sam siebie znam %-) DOMSiska mam w całym plecaku i bickach, że hej. I przyznam szczerz, że tęskniłem. Jednak mam naturę do treningu kulturystycznego a nie siłowego, co zrobisz. Ale nic to, jak mawia nasz Kabo, bicki jak wczoraj spuchli tak trzymają do dziś a i fanty zaczęły schodzić. Przy okazji [...]

Fan ma fun z nowej domowej siłowni i prawdopodobnie swoimi wynikami wpłynie na spadek obrotów w kilku klubach ;-) Dobrze żre. Kabo - ja też widziałem takie filmy. Swoje koniki garbuski też. Chodzi mi o coś innego. Przy ekstremum trudno utrzymać technikę, ale to ekstremum. Śmieszą mnie stwierdzenia typu: "pojechałem to raczej lekko, zapas był, [...]

BTW: Obserwuje Cię kolego ;) /-)_ EDIT: 135 wymęczyło Twój CUN, ale byłeś blisko ;) A ja Ciebie :-> Co to jest ten CUN ? ja widzę kilka rzeczy: 1. masz sztangę za nisko na stojaku, tracisz siłę na podniesienie z połowy wysokości - weź daj dziurkę wyżej uchwyty, 2. jak nie robisz z zatrzymaniem to zwiększ dynamikę w dolnym zakresie, nawet lekko [...]