kabo

[...] p Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2x20 No i siady 10-8-6-4-10 (50/60/65/70/50 kg) Koniec. Dzisiaj interwały albo basen. Ale raczej basen bo pogoda nieciekawa. Paatik, kabo- BK to bardziej koniecznośc niż wybór. No mogłem znowu ominąć posiłek albo zjeść byle co. Te byle co które wybrałem wydawało mi się najmniej szkodliwe. Chyba już jest [...]

Niestety mało kto zdaje sobie sprawę, że biegać też należy prawidłowo. albo nie biegać, bo jak mam coś robić nieprawidłowo to nie biegam wcale }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-12 17:59:34 kabo....gdybym wychodził z założenia ze lepiej nie robić czegoś wogole niż robić to zle....to bym nic nie robił :D a na pewno nie dźwigał.

[...] ślimoku 6-6,20. W innych okolicznościach pewnie bym się tym nie przejmował, nawet o tym nie wspominał i cierpliwie czekał aż przejdzie , ale aktualnie do 26 zależy mi jednak na kilometrażu, i regularności do tej połówki. I do pociśniecia epickiej 45-ki na dychę gdzies po drodze.%-) kabo- Cieszę się i zazdroszczę możliwości wznowienia treningów :)

[...] nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co kabo na to. jak już pisałem u siebie - zdjęcie pokazuje że BF jest przyzwoity, możesz spokojnie zacząć masę albo wejść przynajmniej na zero+ tym bardziej że ciągnięcie [...]

Edit : do OHP już nie dokładałem bo by napewno puścił. Ajazy-odezwę się jak się wyczerpią mozlwiwci progresowanka w 15-10-5. Kabo, szajba - śledzia śledzę regularnie - w końcu długodystansowiec :)

Widziałem to:) Ale kabo- Ty w 2015 ani w 2016 nie byłeś już świeżakiem, już sporo wypracowałes , więc przyrosty były wolniejsze. Nasze sylwetki i potencjał jest zupełnie rożny, ale jeżeli miałbym siebie gdzies umiejscowić to jestem gdzies koło Twojego 2013 roku Podobno „bonus świeżaka” dotyczy tez przyrostów. Na początku są duże by nagle spaść i [...]

Kabo- na razie jest jednoczęściowy kombinezon thriatlonowy. Z pieluchą.}:-( Z tą zbroją to nie chce uprzedzać faktów-będą zdrapki będzie zbroja. Viki, azjazy - dzisiaj zrobiłem milon kilometrów na mieście(32 w sumie) - jutro teren:-D Zachaczylem tez o silke :) 15-nastki Rozgrzewka pajace i reszta MC 3x15 (60kg) OHP 3x15( 22,5kg) Wiosło 3x15(35 kg) [...]

Kabo, you're welcome ;-) o genie musialem, bo z wiara w istniejace geny sily mi nie po drodze. Genetyczne predyspozycje do danego boju, ktorych niestety nie posiadam :-| oraz jakosc i ilosc danych wlokien miesniowych, to jedyne dary natury, ktore moge traktowac powaznie. Paatik, Tyle czasu "razem", to powinnas juz wyczaic, ze z takim prostakiem [...]

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-))

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-)) Gdzie tam S-ką :->, jak wyskakiwać na szosówce za kilka tysi to A tylko %-) |-)

[...] kupić je za 200 zł. No, ale miała tam jakieś argumenty. Teraz za każdym razem wchodzę do kuchni, widzę blender za 2 tysiące, zgrzytam zębami i codziennie pytam się „po co”.Jako że jestem dobrym, kochającym mężem - nie chce dostarczać podobnych emocji mojej żonie%-). Ajazy, kabo - nie ułatwiacie. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-12-01 11:45:55

[...] (15-20km dziennie przez kilka miesięcy) i stosując dietę od prawdziwego dietetyka - 1500 kcal %-) - dla chłopa w sile wieku uganiającego się po lasach na góralu - musiało się skończyć tak jak się skończyło, na rower nie było siły a kilkanaście lat później znowu wziąłem się za redukcję ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 14:54:48

Kabo i ajazy - Wy to tak teoretycznie o tym rowerowaniu, prawda? Jawor to chociaż praktyk... Sorry, nie czuję przyjemności z bólu doopska, pamiętam jak latem na elektrycznych(!) po górach jeździłam z chłopakami i jak mi dało popalić. Ale Brann - będę podglądała z przyjemnoscią. No niekoniecznie teoretycznie..jakby to powiedzieć...no pop*****lam [...]

Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]

Kabo, jest tak jak piszesz. Dlatego w kolarstwie najbardziej pożądaną jest praca nogami po okręgu gdzie w równym (prawie równym) stopniu pracujesz i przodem i tyłem uda. W kolarstwie ;-) W triathlonie, gdzie po części rowerowej musisz jeszcze mieć siłę biec, zasadniczo pedałuje się wykorzystując tylko czwórki, by dwójki w miarę świeże wykorzystać [...]

Panie Janie już nie, w zeszłym tygodniu byłam bo za duzo dodatkowych treningów wpadło ;-) Paatik ale jak po biegu o 6 rano w niedzielę zegarek mówi, że trzeba odpoczywac do 22 w poniedziałek 88-O to jak ja mam go słuchać %-) Kabo reakcja na trening i regeneracja to kwestia indywidualna, skąd zegarek może wiedzieć jak bardzo męczący był trening i [...]

Paatik- płasko nie jest wogóle. Cały czas podjazdy albo zjazdy. Tą pętlę znalazłem na Garmin Connect i jest świetna. Bardzo zróżnicowany teren: najpierw odcinek miejski- płaski. Potem górki szutrowe w stylu cross country nad wodą, znowu miejski kawałek, potem las i park Krajobrazowy, drogi przez pola i ostatni długi odcinek typowo szosowy gdzie [...]

"Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze"... Zdziwilbys sie %-) ;-) Co do joszki - ja na redukcji potrzebowałam zaświadczenie od lekarza, kazał mi zrobić ekg i wyszły takie głupoty, że musiałam powtarzać. Odstawilam johe, zrobiłam za jakiś czas ponownie i było ok. Do tego zimne poty w nocy, kolatanie serca, problemy ze snem. Trzeba ostrożnie, bo [...]

Viki- tempa na odcinkach mamy bardzo podobne, ale fakt ja robiłem je w żniższym zakresie. Koniec końców biegamy podobnie. Biorąc pod uwagę rożnice między nami z przed roku a teraz to zaliczałaś duży progres. Ja też poszedłem do przodu ale znacznie mniej. Może dlatego że w zeszłym roku wybiegałem zaledwie 500 km:). Nadine21- dziękuję:-). Kabo- [...]

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]