kabo

Właśnie na spokojnie, Flex i RafalRRR przekalkulowałem co powiedzieliście wcześniej, masę zostawiam na później jak zleci brzuch - nie jest to po mojej myśli ale ma to sens, z recompem sobie raczej nie poradzę. A więc koniec końców robię redukcję. Jak brzuch będzie znośny przystąpię do masy. Kabo chociaż to białko w prochu sobie zostawię na razie, [...]

Ok, dzięki kabo - dobry artykuł. jakbym dołożył więcej płatków owsianych rano - powiedzmy 50g zamiast 15g, potem do mięsa po treningu 50g kaszy gryczanej, albo brązowego ryżu to ułoży mi się w miarę dobra dieta? kalorie pójdą w górę i WW też. Chcę mieć dietę w miarę jednotorową, jestem prosty człowiek, jak będę potrzebował urozmaicić to zacznę [...]

OK Kabo dzięki, orzechy potraktuję jako ewentualne uzupełnienie na wieczór jakby brakło kalorii z całego dnia.

Kabo Wiem że nijak nie pasuje, co wieczór się k... gimnastykuje jak zamknąć dzień tym co mam w lodówce żeby grało całościowo. Tak mi mniej więcej zagrało a jadłem z przerwami nie naraz z jednego talerza :P. Hm co do białka fajnie pasuje mi Mega z Olimpu do mleka i owsianych bo to jakbym dosypał kakao więc te symboliczne 20g z rana na rozruch, mam [...]

Widac ze zmalales, szkoda ze nie było wcześniej analizy zrobionej. Wtedy by wyszło wlasnie ile miecha polecialo. Podkrec te kcal i bedzie dobrze. Jak kabo, wagę wywal, tzn nie jest to główny wyznacznik, szczególnie przy Twojej sylwetce. Jestes juz chudy ale oblepiony.

Od zawsze sypie bialko do roznych wypiekow i nie zawracam sobie glowy p******ami, tak jak Kabo - my nie pro by sie martwic ze nam sie 4 czy 8 gram bialka wytraci ;) Wiem ze sa specjalne bialka do wypiekow, ale mysle ze to chwyt marketingowy ;)

Kabo dzięki Paawo a chwal się chwali, a autograf chcesz? Szajba jest i foto /SFD/2019/5/4/9dd51f5145324a288f3437c8b68544ab.jpg

najtrudniej się zebrać, ale później to już idzie :-) także dajesz i czekamy na relacje :-) Tak Kabo ,bo Nadinka ma czas poleżeć tak jak my , przy jej kieracie aż dziw że znajduje czas i satysfakcję z treningów i startów :-)) bo dla innych po jej pracy to pozostaje tylko poleżeć

Ajazy - SOG-a dostałeś. Za całokształt wypowiedzi. Baciar - Kabo dobrze pisze o dżemach i margarynach. O białko to już bym się kłócił. To nie jest tak, że jak jesz 3 g to rośniesz sam z siebie. Jak nie ma w posiłku i organizmie równowagi, to tylko wysypki dostaniesz i organizm mocznikiem przytrujesz.

"No i trzeba by było w końcu zacząć choćby od czegoś prostego bo chyba nagrody z konkursów miały iść na konto "Wyciskamy z Jaworem" i im większa frekwencja tym sponsor hojniejszy czy czegoś nie doczytałem?W takich konkursach z przeznaczeniem nagród na cel biorę udział w ciemno iti na pewno tez." Tak bardzo czekałam, aż wreszcie ktoś sobie [...]

Trening: 1.Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2.Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8 Po 2 seriach przeszedłem na przyrząd imitujący podciąganie po prostu wiedziałem, ze kolejne serie będą słabe i zrobiłem 2 serie pierwszą ciężarem 12x92,5kg a drugą 10x107kg. Chyba będę codziennie robił podciąganie, żeby poprawić wytrzymałość w tym [...]

[...] - "założyłeś sobie 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta masa a jest 1kg mięcha i 10 fatu - nie przejmuj się zredukujesz":'-( jedynie magor, kabo i ojan piszą czasami jak jest na serio. nie daj się oczarować komentami że "jest spoko"{:-( większość z nas jest tutaj amatorami i nie ma zielonego pojęcia co robi ( [...]

Kabo pisałem o moim zboczeniu zawodowym, muszę mieć punkt odniesienia i nim są akurat cyfry oraz to co widzę.

Trenowanie pleców na lekko:/ jak rozbudujesz najszerszy i dowalisz czworobocznego to będziesz miał chyba rzeczywiście pakiet;-) Panie Janku nie wiem czy jest was tak "mało". Pan, Kerad, Kabo, Rafał, momentami Kuba jak nie nosi joki na plecach;-) jest pełno "kryptosylwetkowiczów" - też jestem jednym ale mam narazie inny cel;-)

Udzielających się jest aż 4 - kerad, Giaurnemo, kabo i ja. Krypto się nie liczą!

kerad nie to żebym się czepiał, ale w tej diecie 3500 to nie ma na 100%, nawet z tymi 3 bananami po treningu ;-D kabo jest równiutko 3500kcal B224 W441 T97

Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]

Kabo, nie denerwuj mnie - drożdżówka a w szczególności pizza to żaden śmieć, to wysokowartościowe podstawowe produkty na masie %-)

Kabo żonie o tym nie mówiłeś mam nadzieje;-)

Kabo-Ty już się nie nakręcaj :) Bo znów zrobimy jakąś ostrą rywalizację z Waszym udziałem 8-) /SFD/Images/2015/7/5/61182a1d5d7f4d03b016389b1f594289.jpg