kabo

Z tego co piszesz Ty kabo i szajba wynika ze w moim przypadku budowanie jakiejs sensownej masy mięśniowej przy równoczesnej redukcji to mżonka. Flaków mięsem nie wypełnię bo przyrasta go znacznie mniej (jeżeli wogole przyrasta przy ujemnym bilansie ). W takim razie logika mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, [...]

Kabo ale akurat u Wendlera ćwiczenia z masą ciała mają swoje miejsce w treningu i to wcale nie mało.

Kabo, bo 531 jest u nas traktowane powierzchownie. Że niby tylko siła, dzień piatek trójek, jedynek....Ja akurat lubię czytać, więc te 3 jego książki plus blog przeczytałem. . Tyle że 531 nie znaczy 5,3,1. Zaczyna się lekko, bardzo lekko, i ostatnia seria jest amrap czyli 5+, 3+, 1+. Na początku, przy odpowiednio dobranym ciężarze to będzie 15-20, [...]

[...] jest. Przy 35-40 jest za lekko ale kontroluje łopatki i plecy. Za lekko- bo te 5 powtórzeń słabo czuje- i zaczynam czuc ze pracuje przy 6-7 powtórzeniu. I o tym chyba mowił kabo. W zakresie 8-10 powtórzeń z małym ciężarem łatwiej nauczyć sie wzorca ruchowego niz przy 5 powtórzeniach z ciężarem okolomaskymalnym. Przy 5 początkujący zaczyna [...]

Te przysiady to trochę lepiej chyba wyglądają niż na początku. Jednak brakuje ci mobilności. Tak jak Kabo napisał w naszym wieku to prawie każdy ma braki. Rób przed treningiem rozgrzewkowo ćwiczenia z filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Ja do tego robię ćwiczenie z filmiku poniżej (około 1:45): [...]

I znów muszę Kabo poprzeć...trening to nie zawody, nie musisz sprawdzać maksów, po prostu leć wg programu. Maksy raz, dwa razy do roku.

To wyjdzie na to ze ja jedyna wolna od tego nałogu? Jeszcze w Kabo cała nadzieja....

@Viki i Kabo - wiarę w ludzi mi przywróciliście:) @Brann nie idź tą drogą! Mam na myśli te szorty w lutym. Wyłączy Cię to z treningów na kilka tygodni jak się pochorujesz, a ten fragment o jeziorze to wręcz obietnica przeziębienia lub czegoś gorszego. Po co to ludziom? Taka potrzeba adrenaliny w narodzie?

[...] był epizod 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy listopada. I w tym okresie niewiele sie zmieniło. Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. [...]

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]

Kabo - U mnie BF idzie w parze z lużna skora. Do jakich rozmiarów musiałby urosnąć zeby wypełnić pusta przestrzeń i byc widoczne? Mission impossible:P

Kabo - a tam były przeprosty czy mi się wydaje? Sorki - ale łatwiej się analizuje cudze filmiki niż własne ...

Kabo - a tam były przeprosty czy mi się wydaje? Sorki - ale łatwiej się analizuje cudze filmiki niż własne ... kurcze, aż na zwolnionym obejrzałem i w sumie może nie za każdym razem, ale przy 3 i 4 repsie na pewno był wyraźny akcent niosący znamiona przeprostu %-), pewnie już siły brakowało i tak się ratowałem :-), wniosek z tego, że nie zawsze [...]

Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]

Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]

[...] Ja bym wybrał do serka kromkę chleba lub jakiś owoc - tak żeby makro się zgadzało (w takiej kolejności i ze względu na objętość posiłku), na pewno nie dżem, a miodu tez zapewne nie. Natomiast nie zamierzam za mocno eksponować swojego zdania, ponieważ to zwykle kończy się ostrą wymianą zdań ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-25 09:15:22

Ghorta - dziękuje za to co napisałaś - już zaczęłam wątpić w swoją umiejetność przeniesienia moich myśli i poglądów na pismo na forum... tak - dokładnie to próbowałam cały czas napisać! Kabo - ja się z Tobą co do jedzenia zawsze zgadzam Kuerte - byłbyś w stanie ze stanem przedcujrzycowym chodzić po lesie w upale bez śniadania - w szczególności [...]

kabo, Szajba- dzięki:) Potwierdzieliscie moje wątpliwości. Oboje tez twierdzicie że warto nieznacznie ograniczyć węgle. Więc będę tak kombinował. Te moje 1800 to wypadek przy pracy. Pomysł na zmiany w diecie wziął się stąd, że fatu mam całkiem sporo i chciałem zakończyć ten ten etap. No, jak mi jeszcze kiedyś przyjdzie pomysł na redukcje to [...]

[...] 320gr. Policzyłem je jako 1000. W każdym razie było dzisiaj pojedzone, jestem wyspany wiec o 24 na trening. Dla atencji zdjęcie z grudnia i czerwca. Te drugie w pozie ala kabo.%-)}:-( /SFD/2018/6/30/24c928eaae9d4f0c96f58c8c689979da.jpg /SFD/2018/6/30/2c99c12379bc4d5daf6d6379addd66b1.jpg /SFD/2018/6/30/79ca17c8cac848fa87bc97f13d1cf39e.jpg [...]