kabo

Kabo z tą kratą u kobiet to nie jest tak łatwo, zależy od predyspozycji i budowy. Ostatnio u Paatik był ten temat. Nie każdej niski bf służy, często może być przyczyną różnych problemów, np. wydłużenie cyklu czy zanik okresu. Trzeba z głową do tematu podchodzić i obserwować organizm. Na dodatek niektórym ciężko taki niski bf i kratę utrzymać.

Viki szczerze mówić to posta pisałem pamiętając Twoje foto, a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak [...]

nie podpuścił tylko zmotywował ;-D, jak Tsu się jeszcze lekko wyostrzy to dopiero będzie mega petarda, silna, szybka, smukła i nabita -> rakieta normalnie :-)) Albo całkiem z sił opadnie i kto wtedy będzie szybciej biegał :-? Ty mnie tu Kabo nie czaruj.. przejrzałam Cię:-P

Kabo, nie wiem, musiałabym prześledzić, czy to pierwszy raz, ale wyznaczył mi start dwie ulice dalej, niż rzeczywiście wybiegłam. Jakby jakieś mega przesunięcie w przestrzeni.. bo, że na kładce nie ogarnia podbiegów to już się pogodziłam.. Generalnie mój prawie połowę tańszy, to jestem w połowie mniej zawiedziona przynajmniej..

Już Kabo nie pamiętam, być może i pytał.. ale dane z poprzednich treningów mam w zegarku, tylko pułap wrócił do stanu pierwotnego i stan treningu pokazuje zerowy. Jest info, że muszę używać przez tydzień.

Kabo właśnie sprawdziłam, mam w zegarku treningi od maja więc nie ma co się martwić ;-) Rzeczywiście bez GC nie da się zaplanować treningów, ale to nie tylko Garmin, w Polarze też wszystko się robiło przez Polar Flow. Pamiętam że nawet dane które zegarek wyświetlał podczas aktywności ustawiało się przez stronę a w Garminie można to zrobić z [...]

Gdzie Wyście się chowali? Tłuszczyk z szynki odkrawać? Ja chleb z słoniną zasuwałam z największą przyjemnością... Teraz juz takiej słoniny z papryką nie ma...:) Kabo - chleba ze smalcem z skwarkami też nie? Śmiesznie tak poczytać jak się różnimy... Ciekawe ile w tym wychowania, kultury, zwyczajów przejętych od rodziny - a ile faktycznie różnic na [...]

Kabo.. max 22 min pozwala.. i tyle ustawiłam}:-(

Kabo, bo pozostali każą biegać 4x w tyg. a ja chcę 3x..

Kabo %-) Może i na moim poziomie dokładna analiza stref tętna jest zbędna, ale skoro zegarek daje możliwość obserwacji tych danych i można na ich podstawie śledzić progres, to dlaczego nie korzystać? Na tzw. "pałę" już biegałam i mi się znudziło.. ponadto inaczej ciężko byłoby mi się zmusić do sprintów, interwałów i szybkiego biegania, bo [...]

Kabo żeby już nie spamować u Tsu to odpowiem w moim dzienniku, jak będę przy kompie, bo tam mam wyniki.

W takim razie ja nie wiem po co Ci trener %-). Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-). Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość [...]

Tsu tak jak Kabo wyżej napisał, mogły być biegi spokojne za szybkie albo cel (czas na 5km) zbyt ambitny. Z ciekawości sprawdziłam tabele Danielsa, przy 5km w czasie 21:50 zaleca biegi spokojne w przedziale 5:23-6:03. edit: jeszcze jest opcja, że regeneracja nie nadąża a program zakłada że biegasz te interwały na świeżości Zmieniony przez - Viki w [...]

Kabo też właśnie ostatnio pomyślałam, że Turoń w podobnym tempie robi spokojne a jednak biega dużo szybciej. Może plan treningowy zbyt ambitny? W końcu nie chodzi o to żeby się zajechać tylko żeby był progres. Ja lubię podejście Danielsa do treningów, gdzie wszystkie tempa są dopasowane na podstawie aktualnych możliwości (czyli wyników z [...]

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]

Właściwie to pojechałam spotkać się z Jaworem i Kabo przy okazji MP w WLK, o reszcie FIVE niewiele mogę powiedzieć. Głośno i dużo ludzi, więc już nie moje klimaty, chociaż podobno znacznie mniej, niż normalnie. Niestety nie widziałam wyciskania kobiet, no ale już mniej więcej wiem, jak to wygląda.

Kabo chodziło mi raczej o to, czy zegarek potrafi ocenić kompleksowy wpływ obciążenia treningowego na organizm, nie tylko osobno progres w bieganiu, ale właśnie całość - w sensie wpływ i siłowego i biegania. I czy jest w stanie i na jakiej podstawie ocenić progres w siłowym? Chyba tylko to co wpiszemy ręcznie (obciążenie, powtórzenia) bo nawet [...]

No właśnie zestawiłam dwa komunikaty, żeby wykazać niekonsekwencję, ponieważ z jednej strony obciążenie treningowe jest optymalne, krzywa obciążenia z tendencją wzrostową, a z drugiej stan treningu "utrzymanie" i każe zwiększyć ilość treningów, albo urozmaicić. No ile można zwiększać i urozmaicać? A treningów tygodniowo wychodzi 4 biegowe, 2-3 [...]

Tyle że lecąc gotowym planem garminowskim i nie odbiegając znacznie od sugerowanej objętości możnaby się spodziewać, że stan treningu powinien być "efektywny".. a nie zawsze tak będzie i niekoniecznie bedzie to moja wina, jak to wynikało z sugestii Kabo.

trening zgodnie z planem - fiu fiu, coraz lepiej :-D więc może coś nadinterpretowałaś Grega trening, albo długość zależy też od celu ;-) Już nie pamiętam niestety, dlaczego sobie zakodowałam, że Greg każe więcej biegać, niż Amy.. ale z pewnością wniosek powstał na podstawie jakiegoś porównania Kabo.. i nie wiem, czy Ty mi przypadkiem znowu nie [...]