kabo

Niedziela: A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu nawet przy pełnych powtórzeniach B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s [...]

No tak, z lapkiem pewnie by odrzucili... Coś w tym jest Kabo. Bardzo podobnie robiłem francuza za głowę i mnie opieprzył kuba ze to niby przenoszenie niby Francuz. Sprawdzę nast razem na bardziej prosto

[...] się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek potreningowy w moim przypadku (22:30-23:00) i czy twaróg/jajka są odpowiednie? pozdr. kabo

[...] sie do przodu i raczej plynalem po zewnetrznej. Dobre wyniki w poprzednich startach to wynik tego, ze trasy byly niedomierzone. Cieszy mnie bardzo tempo ponizej 2'/100m. @kabo, Nie zazdroszcze znanym osobom startujacym w takich imprezach. Przed startem zero szans na koncentracje i skupienie: zdjecia, autografy, "piatki" z nieznajomymi, glupie [...]

Właśnie takie spotkania chodzą po głowie kabo /-) Tylko po takich spotkaniach atmosfera w domu może stać się bardzo gorąca i trzeba będzie się chłodzić wyjściem na dodatkowe aeroby w deszczu! Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc7x10p pompki w staniu na rękach 5x4p 2x3p następnie trasa 7km. Trochę biegu w części [...]

no fakt. Dobrze wygląda. Też poczytam. Śledziłem jego masowanie na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo [...]

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-)

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-) to może być ciekawe???

Póki co nie zamierzam kupować więc aż tak się nie wgłębialam ale dzięki Kabo , dobrze wiedzieć :-D

Kabo chciałabym ale niestety nie udało się. Dzisiaj wpadła dyszka po 5:44 i tętno jakbym ciągły robiła. Ale temperatura robi już swoje i przez 1,5km bieglo się jak po plaży taki piach. Styczeń treningowo wyszedł bdb. Kostkę skręciłam ale po kilku dniach już biegać mogłam choć czuję ją nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, [...]

Paatik , Viki znajoma biega chyba od 10 lat. I z nią bardzo fajnie się biega :) Szajba dobrze, że chociaż Wacek jest Kabo w końcu to tętno jakieś normalne i nie było zdychania po drodze. I oczywiście miało być 10-12km a jak zwykle wyszło więcej. Na zdjęciu pierwsze efekty redu ( i nowa sukienka) plus wersja robocza. Z tym , że w czwartek [...]

Kabo dziękuję Byłam dziś na zawodach, 5 km crossu. Fajna trasa -piach, kamienie , błoto i kałuże, polne drogi i dużo wąskich leśnych ścieżek. Nawet przewrócone konary drzew przez które trzeba było przeskoczyć albo przebiec pod. Czas 23:57, open 5. Dosłownie na samej mecie koleżanka z drużyny mnie wyprzedziła o 1sekundę. Może czas nie powala [...]

Kabo, Jawor dzięki Jawor nie bądź taki skromny no ładne kilometry robisz na tym rowerze. Co do samego biegu było fajnie, bez umierania, nawet chyba troszkę zbyt asekuracyjnie. No i po tartanie tak lekko się biegło. Oficjalną życiówkę mam z zeszłego roku 20:53 więc troszkę zabrakło ale i tak jestem mega zadowolona. I chyba wraca satysfakcja i [...]

Turon, Paatik, Kabo, Szajba dzięki. Turoń roluje i rozciągam. Póki co efekty słabe. Szajba proszę Cię, Twój każdy trening jest w takim tempie, że czapki z głów.

Kabo - bo Ty planista jesteś:) A Nadinka jedzie na spontanie bo życiowo ma dużo do ogarnięcia... pewnie jej Małż tez by sobie planował:) Oj te Chłopy:) Żarty żartami - śle Nadinka masz jakiś rozpisany plan czy na razie tylko to jest planem - częstotliwość?

Już biegnę, piszę. Otóż jak zaczęłam biegać tak trochę bardziej na poważnie to miałam plan od kolegi z drużyny. Ale z czasem kolega okazywał coraz mniejsze zainteresowanie a ja też nie chciałam się prosić. A robił to za free, a za kasę nie chciał. Więc w zasadzie od wiosny biegałam bez planu. Zimą chciałam ruszyć z Danielsem ale tak jakoś te [...]

Dampaz jak jest taka możliwość to myślę , że warto skorzystać z bieżni bo w takich warunkach jak wczoraj to w ogóle bezsensu wychodzić. Kabo no zabawa biegowa fajna, szybko i krótko, i długie przerwy. A zrobi się ciepło i też pewnie będziesz śmigał.

Kabo tak właśnie sobie powtarzam. Może dlatego , że wcześniej biegałam takie treningi szybciej? Ale też dużo rzadziej i miałam problem by w oholy utrzymać tempo. A teraz póki idzie dobrze.

Kabo mi się już nawet nie chcę bo tym wszystkim myśleć. Bo mi likieru nie starczy na te wszystkie troski. Środa Wpadł trening od Fightera :) W zasadzie bardziej takie macanie się z ciężarami. Rozgrzewka Halo + back lunge 3*10*12 kg Deadbug 3*10 A1 przysiad 2*6 powt 5 sek w dół, 1 sek przytrzymanie 6*30kg 6*30kg A2 wyskoki 2*4 B1 WL 2*5 powt [...]

Większość lubię :) ale chodzi o to , że miało być początkowo kilka osób a zrobiło się kilkanaście. A i tak go przystopowałam bo nie mam tyle miejsca , stołu , krzeseł żeby wszystkich pomieścić. Bo chciał więcej. A on przy niczym mi nie pomoże. No i jego podejście, kurczak na stół i jest impreza. A ja normalnie pracuje codziennie. I jak jest ndz to [...]