kabo

Szajba końskie specyfiki znam, ale nigdy nie używałam na sobie tylko na koniu ;-) Natomiast maść końska dla ludzi, taka z apteki, jest g... warta, przynajmniej ta rozgrzewająca. Chłodząca ok, ale rozgrzewającej nie czuję. Za to maść Neocapsiderm to istne piekło ;-) Panteon dzięki. Magnez + B6 mam taki zwykły z apteki, w postacie mleczanu który [...]

Kabo, jak tylko zbiorę myśli po treningu, to się ustosunkuję ;-D Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 13.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - [...]

Panteonie, domyślam się, że chodzi Ci o zdjęcie do konkursu ;-) Paatik, jakbyś już wrzucała to zdjęcie, to u siebie w aktualnym dzienniku, wiem gdzie szukać %-) Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 15.03 - SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell High Pull - 2KB24 - 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 /60s 21.03 - SS Dead Lift - 130kg - [...]

Kabo - oczywistych oczywistości nie tłumacz:) A ja dziękuję za kawę na ławę. :-) Byłem tam i czytałem.

Kabo, poszło 250wykroków (chyba że się pomyliłem), nie musisz liczyć. Liczył będziesz w czerwcu, ale uprzedzam że będzie więcej, sporo więcej ;-D Pytanie, czy w moim wykonaniu są technicznie poprawne. Viki, nie poniosło mnie ;-) Przygotowuję się do zadania na czerwiec. Poniosło mnie gdy kilka miesięcy temu robiłem pajacyki przez 30 minut bez [...]

Jeśli ktoś startuje jako zawodnik to oczekuje od nigo większego poziomu niż od standardowego usera forum. Tak kabo, plecy w porównaniu z konkurencja tez ma słabe. Nie muszę chyba sie nim zachwycać jak widzę wy wszyscy. Wole sylwetkę Emila o czym juz pisałem. Nic nie ujmując znawcy wiem ze przez sezon przeszedł jak burza ale ktoś go ostro [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Zawody Ojana" Jutro Ojan zapozuje I publiczność oczaruje Bo zawody Ojan ma Może los mu wygrać da Cher zaśpiewa mu Believe Wszystko stanie się możliwe A więc Kuba, Kabo i Ty Gwidzie też Kciuki swe do dłoni bierz Dopingujmy Jana wszyscy Bo jesteśmy jemu bliscy Niech mu szczęście dopisuje I na pudło się [...]

Pawoo, niestety nie są to żarna które zapewne miałeś na myśli ;-) Kabo prawie zgadł ;-D Mała podpowiedź /SFD/2019/12/4/8ad4242c14a7457f9b0556065f7eae35.jpg I trening Godzinka z interwałami neuromuscularpower cokolwiek to znaczy %-) /SFD/2019/12/4/37c01b15d7024e0ca7b852d8de511ad6.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-12-04 22:15:55

Tak subiektywnie na to patrząc, wątróbka czy inne wnętrzności, chyba i zdrowsze i smaczniejsze niż boczek;-) Dieta, jak słusznie Kabo zauważył, jak każda inna, a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem [...]

Kabo możesz sobie zaplanować wcześniej trasę w zegarku, szczególnie jak się wybierasz w jakiś nowy teren, czy chcesz odkryć nowe ścieżki. Podobnie jeśli chcesz wrócić do punktu wyjścia (np. jak się zgubisz) albo chcesz dotrzeć do jakiegoś miejsca. To taka nawigacja. W moim Garminie mapy nie ma, nawigację mam, ale widzę jedynie czarną tarczę [...]

Kabo, Twoich sukcesów w planowaniu treningów upatrywałbym w opierydalaniu się na siłce. Stąd intensywne treningi biegowe przeplatane są siłowymi treningami cardio %-)

Jeden procent wśród amatorów, co istotne, w moim wieku ;-) Do Garmina pisał nie będę, Kabo i Turoń mają nieszczęście głowę im zaprzątać, wydłubię sobie w desce nową skalę dla kolarstwa %-)

Taka pozycja jest wygodna? Zawsze mnie zastanawiało jak można tak "leżeć" na rowerze ;-) Kabo ja używam kompresję głównie w teren i obowiązkowo po górkach, dla mnie różnica wyraźnie odczuwalna, szczególnie po biegu.

"Nikt nie jest prorokiem we własnym kraju"... Każdemu z nas pomagałeś, doradzałeś - mi moje przetrenowanie wywróżyłeś jako pierwszy. Szkoda, że u siebie tego nie zauważyłeś. Byłam pewna, ze Malbork będzie Twój - bo harowałeś na niego, a nie "pracowałeś"... Każda taka porażka czegoś nas uczy - grunt to zrozumieć co się stało. A widać ze to już [...]

Tak jak Kabo, a może ktoś inny napisał że kiedyś wystartuję a dowiecie się o tym już po fakcie, tak też zrobiłem. Forma w doopie co na poniższym wykresie widać bardzo wyraźnie, źle dobrane obciążenie treningowe w lipcu, stała tendencja spadkowa w sierpniu i odniesione kontuzje w ostatnich tygodniach przyniosły wynik dokładnie taki na jaki sobie [...]

W skrócie. Wczoraj, znaczy w niedzielę, pobiegałem. Mniej więcej jak w planie, choć trochę szybciej i dłużej. Drugi tydzień przygotowawczy zamknąłem 6 godzinami z haczykiem. Dość mocno ale jak się nie ma czasu na trening jak się ma to się trenuje jak się umi ;-) Zarzuciłem sobie betę na zegarek o której u Kabo pisaliśmy, od kilku dni beta sugeruje [...]

Hmm, ile biegnę w 30 sekund. Ano, ile sił w nogach. Tyle biegnę %-) Czasem mam chwilę zwątpienia i wtedy biegnę te około 140m jak chłopaki zauważyli a czasem jak rozjuszony słoń dobijam do 150 :-) Tak Kabo, w wieloboju przyciskiem LAP przechodzisz pomiędzy kolejnymi sportami. START - LAP- T1 - LAP - Rower - LAP - T@2 - LAP - Bieg - STOP, tak to w [...]

Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u [...]

Takie ławeczki do rozciągania to chyba panowie od inkwizycji wymyślili już przed Tobą. U góry kołowrotek, u dołu kołowrotek. Jako, ze idziesz z duchem czasu daj silniczki zamiast katów i zrób apkę na iphona. Bedziemy z Kabo Cię włączać zdalnie i wyłączać:)

Paatik oparcie łba o ławkę odciąża odcinek lędżwiowy i po to zostalo wymyslone i tylko tyle.Po zastanowieniu, wolę obciążyć odcinek lędźwiowy niż szyjny. To chyba jakieś karki wymyśliły %-)Wyjaśnienie kabo było prawidłowe a wycwiel był niezbyt precyzyjny :-).