Oszukać grawitacje.

kerad37

Dużo mięsa chociaż na filmiku wyglądało chudziej.Lustra tez czynią cuda.

Widzę nutę zazdrości!

fan - zaczynasz być nowym idolem w tym dziale!
Jeszcze nie kulturysta a już dzik!
Dobre zdjęcie na ilustrację tematu orzegowa !

heinz

Zapiernicza to wszystko u Ciebie jak u młodego kota. Jeszcze się rozstępów nabawisz :)
Pod wrażeniem jestem.

Dzięki, jakbyś był dzisiaj ze mną w szatni, rozstępy się pojawiły na spojeniu klaty z barkami. Płakać nie będę, tym bardziej, że nie widać

kerad37

Lustra tez czynią cuda.

Niezmiennie, ja zawsze widzę w lustrze Pudziana

kabo9

dobry dzik się wyłania , ciekaw jestem czy ta ketoza Ci coś da

Dzięki, staram się i cisnę dalej.

WojtekA4

O i kabelki są tam gdzie chciałeś ;)

No , to żeby Kabo nie powiedział, że bicek jak u baby z warzywniaka

ojan

Jeszcze nie kulturysta a już dzik!
Dobre zdjęcie na ilustrację tematu orzegowa !

Panie Janku, bo znowu się zaczerwienię
Lubię to co robię, więc spoczęcie na laurach mi nie grozi. wiem, że dopóki nie pokocham spacerów i wycieczek rowerowych tak jak pan, to niestety wygląd kulturysty mi nie grozi.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:01:29

boże ale tu cukru poleciało

skoro już wszyscy nabawimy się cukrzycy to też dosłodzę trochę.

dzik jak przekot pamięć mięśniowa robi swoje.

Wieczorem planowany atak na plecy a to oznacza, że będzie król ćwiczeń Najpierw jednak wykąpać dziatwę czyli dopiero po 8ej.
Zrobię też pomiary klaty i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek.
Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. Potem jeszcze poczekam aż Kabo i Wojtek przeproszą się z działem i wszystko będzie po staremu


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 18:05:30

Ładuję węgle i jutro ogień na trzymaniu.

Ale cięzary na bary poszły Fans-tam byś sie wyszalał :)

Kto nie widział-polecam.Do tego super ćwicznie na doładowanie-to juz nie dla Fansa,bo w serii jest 53 powtórzenia :)

Wczoraj już oglądałem, dźwięk dokładanych talerzy wyczuwam na odległość

Dzisiaj szło tak:
MC:10x60,10x100,10x120,10x140,7x160
Wiosło na maszynie siedząc (jednorącz): 10x30,10x40,10x45,10x50x10x55
Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x50,12x60,10x70x10x80,6x90
Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie: 10xstos(s), 10xs14,10xs24
Ściąganie na maszynie vertical traction: 10x40,10x50,10x60,10x70,10x80

Fajnie szło, aczkolwiek przy MC brakło mocy na 10 repsów w ostatniej serii. Chyba jednak za krótkie przerwy robię.
Jutro same barki i planujemy dać im ostro popalić

Fans, a odkładasz sztangę przy MC za każdym razem czy jedziesz ciągiem?

Każde powtórzenie jakby było pierwsze.

Dobrze dzisiaj weszło w barki, ale nie zajechane jednak. Wyciskanie bardzo mi podchodzi, ale młodzian miał już dość.
Apropo's młodziana, załatwił mnie dzisiaj sraluch jeden Robiłem finałowe podejście do trzymania dzisiaj, elegancka rozgrzewka, plan ustalony na podawanie czasu co 10 sek, gra gitara. No więc jedziemy; 10 sek,20sek,30 sek jest dobrze myślę,40sek, o k***a, wujek zabijesz mnie młodemu pamięć w telefonie się skończyła.... Ciężko wyrokować ale czułem już tą 50kę

Orbi 5 min
Rozgrzewkowo przed siebie,na boki i w opadzie po 12x9
Wyciskanie sztangi w siadzie 15x20,12x30
Trzymanie sztangi ponad 40 sek
Wyciskanie sztangi w siadzie: 10x40,10x50,8x60,6x60,6x60,3x70,2x80,8x60,6x60,10x50,15x40
W opadzie na tylny akton:3x12x12
Wznosy na boki: 12x12,10x16,8x16,10x16
Wznosy drążka wyciągu dolnego przed siebie: 10x10,10x12.5,10x15
Szybka seria szrugsów 3x15x28 podium zamiast karku musi być

Jak na prawdziwą maskotkę (tak panie Janku nie idol a maskotka )przystało jest szybka fotka. I przy okazji, w jakiej pozie kulturystycznej oceniane są barki ? Mi taka przyszła do głowy:







Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-30 20:55:20