jak kobieta

[...] kg... ) schudłam 5 kg w 2 miesiące.. Dieta : jem tyko do godziny 18 jem dwa posiłki na dzień. Śniadanie po szkole, czyli koło po 14, czasami przed 15, obiad koło 17. A po 18 jak mnie złapie głód to jem jabłko.. :D mam cały zapas jabłek.. :D Ogólnie cały tłucz zbieram mi się na brzuchu.. ;/ mam strasznie duży. Wyglądam jakbym była w ciąży... [...]

[...] kobietą trenuje od 2 lat ..biegam, chodze na spining i siłownie (3 raz w tygodniu)! waże 56 kg przy 160cm wzrostu jestem dość szczupła mój poziom tkanki tuszczowej to 20% wiec jak na kobiete to chyba w normie ale chciała bym go zmniejszyć !szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego i suplementacji aby zamienić mój tuszczyk w mieśnie głownie

Hej wszystkim, Dawno mnie tu nie było. Moje życie dość się pozmieniało. Jestem w ostatnich tyg. ciąży. I nie wiem jak poradzić sobie z obawą ,że na izbie przyjęć w szpitalu skoczy mi ciśnienie? Mam obawy, że jak zobaczą ciut podniesione ciśnienie to od razu będą mnie straszyć tabletkami. Ja po tabletkach miałam jeszcze gorzej. I boje się,że [...]

[...] : żadne Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: bez diety Obwody mogę podać jak wrócę do domu. /SFD/Images/2015/11/21/8e29580db8b14277898689a499c73535.jpg

Witam, zaczęłam chodzić na siłownie, ponieważ na przełomie maja i czerwca mam egzamin sprawnościowy do wojska problem stanowią dla mnie pompki- chce wykonać ich 30. Obecnie jestem w stanie wykonać maks 10 ale takich niepełnych, a pełnych może 3, 4. Jak mam ćwiczyć by nie rozbudować sobie barków- już i tak jestem kobietą, która ma czym oddychać, [...]

[...] to kobieta ktora jest aktywna dobowo raczej srednio (praca fizyczna w pracy oraz dom)otoz po wyliczeniu wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to [...]

[...] trening ale tym razem mam kłopot z dniem dołu. Trening bedzie co drugi dzień raz gora, raz dół ciała. 3cwiczenia na pupe 3 cwiczenia na uda 1 cwiczenie na lydki. Tylko jakie wybrac zeby jak najbardziej rozbudowac? Przysiad Wykroki Maszyna na dwuglowe Hip trust Odwodzenie na wyciagu ??? Prosze o doradzenie :) Zmieniony przez - majkel47 w [...]

Witam, słuchajcie, mam pytanko. Wiecie jak to jest z kobitkami, jak chcą schudnąć to nie jedzą po 18stej itp., moja kobieta chodzi ze mną na siłkę, robi ok. godzinę trening ogólny na poprawienie sylwetki (ułożony przez trenera) i potem 30-40 min na rowerku. Problem w tym czy lepiej dla niej jest zjeść z godz. przed treningiem czy lepiej po. Która [...]

[...] mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla mężczyzn? Pozdrawiam :-)

witajcie mam problem, jak chyba kazda kobieta po trzydziestce, ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu , dieta ( nigdy wczesniej tego nie robiłam, tzn. jedynie areoby, rower itp.), wracając do problemu, zaczyna pojawiac sie u mnie bicep i triceps ( całkiem ladny ) ale ... jak wyciagnę ręke w bok i pomacham to wisi mi "cos" u dolu tej ręki - jak sie [...]

jak powyzej:) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód klatki: ~ Obwód ramienia: ~ Obwód talii: ~ Obwód uda: ~ Obwód łydki: ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.3 Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging Odżywianie: zdrowe, nisko kaloryczne Cel: szybka [...]

[...] Korzystając z pogody i zbliżających się ciepłych dni, chcę zacząć bieganie. Co waszym zdaniem będzie lepsze dla młodej kobiety, pragnącej zrzucić oponkę z brzucha, czyli jakies 3-4 kg. Robić 2 razy w tygodniu , w dni wolne od siłowni 20 mininutowe interwały biegając ? Czy lepiej truchcik i szybki spacer przez 90 min? jeśli interwały to jak [...]

Chciałem zasięgnąć opinii ekspertów co do tego jaki sprzęt do ćwiczeń aerobowych wybrać. Ma to być urządzenie do mieszkania dla otyłej osoby (100kg,kobieta). Myślałem o orbitreku, jako że nie obciąża stawów kolanowych. Przeglądając oferty, znalazłem produkt hybrydę. Orbitrek, który można przerobić na rower stacjonarny. Czy taki sprzęt jest [...]

jak powstrzymac wytrysk i jak dłuzej sie kochac dlaczego raz kochac sie mozma krucej a drugim razem dłuzej od czego to zalezy czy to sprawa psychyki czy jak to jest bo juz nie rozumiem nie chodzi o zaspokojenie meszczyzny ale i o kobiete czy to jest sopwodowane zachowaniem czy od tego jak podnieca kobieta mezczyzne

[...] 10mg lecz musze cykl zakonczyc teraz po 7ml... Powod.... Spadek Libido... Gdy chce kochac sie ze swoja kobieta wszystko jest wporzadku lecz gdy ja rozbieram wtedy moj członek odmawia posluszenstwa... Co mam robic...? Czy jak wezme teraz odblok clomid to wszystko bedzie dobrze? Prosze o rade bo psychicznie nie wytrzymuje tego wszystkiego...

jak wyzej.. warto zaczynac zabawe z clenem czy lepiej nie bo slyszalam ze zdania sa podzielone? Zaznaczam ze jestem kobieta i chcialabym dolaczyc clen zeby miec jeszcze lepsze rezultaty niz teraz.

[...] ze mam robic rzezbe ze juz starczy tej masy krzyczy do mnie! Na co ja mowie a idz swoje ogladac seriale i idz precz z ta rzezba, jestem wyznawca MASY i musicie mi doradzic jak moge przekonac swoja kobietke by preferowala mase o rzezby dla jakis tam chloptasiow!!!! Pozdrowka pakierzy!!!! Jakas dietka na masiore by sie przydala! Moja aktualna [...]

cześć, mam pytanie - podobno po kilku miesiącach organizm przyzwyczaja się do tych samych ćwiczeń. Jeśli mam dwudniowy zestaw ćwiczeń, jak mogę go urozmaicić? Czy mogę według własnego uznania zmieniać pojedyncze ćwczenia (np. inne ćwiczenia na nogi, brzuch, itp. ), obciążenie lub ilość powtórzeń, czy muszę każdą zmanę konsultować z instruktorem? [...]

[...] + nolva .. clomid 3,3,2,2,2,2,1 i do konca 1 (24tab) nolva 2,2,2,2,2,2,1 i do konca 1 (42tab) zostaly mi 4 tabletki clomidu 24 tabletki nolvy. po hcg juz dobrze sie czulem jak i moje jajka ale nie wiem czemu po wejscu na clomid + nolve dziwnie sie czuje psycha jakas nie taka.mam strasznie problemy z koncentracja i moje jajka czuja sie gorzej :( [...]

Witam, Chciałabym prosić o radę w sprawie utraty tkanki tłuszczowej. Wymiary jak poniżej. Obecnie moja waga wskazuje ok 27,5% tkanki tłuszczowej. Mnie się marzy ok 18%, nie wiem czy to realne. Zaczęłam od orbitreka co drugi dzień po 45 minut, program fat burning. Co możecie doradzić? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel [...]