jak kobieta

[...] Gość mnie straszy celem rabunku - nie rozbrajam, zależnie od posiadanego przy sobie majątku oddaje/próbuję uciec w odpowiednim momencie 2. Gość mnie atakuje - próbuję go w jakiś sposób spowolnić (niskie kopnięcia, wytrącenie w równowagi po jego obszernym ciosie, uderzenie w krtań itd), i uciekam EDIT: jeszcze sytuacja numer 3. Gość atakuje [...]

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste.... ha ha tak właśnie myśli każda kobieta, teorie z treningowego przedszkola

Releaser idz na jakis mecz potem sie wypowiadaj bo chyba swoje newsy bierzesz z wypocin pana steca z g****Prawdy. wyprzedzajac twoje pytanie TAK zabralbym żone z dziecmi na mecz nawet podwyzszonego ryzyka. Bo jak ktos nie szuka guza to go nie dostanie... Szybciej za darmo dostaniesz na ulicy niz na meczu a wbieganie na murawe i świetowanie z [...]

[...] serii po 20 powtórzeń. I tłumacz takiej załóż sobie z 80 (nie wiem czy to mało czy dużo, ale ona to spokojnie wyciśnie, bo nogi od tego pływania to ma mega mocne). Poprostu jak trenowała to pływanie (ok 3 lata temu skończyła), to trenowała z trenerem, nastawienie było na wygrywanie zawodów. Wydaje mi się, że jeżeli ciężko się trenuje pod okiem [...]

moja kobieta i tak ma ze mna ciezko :))) jak uslyszy ze chce kupic TT to sie wyprowadzi a tego bym nie chcial!

[...] lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy z kolanami więc nordic walking jest ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie, które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]

[...] 100g Wychodzi z tymi nowymi suplami teraz tak: Bialko 149g / wegle 115g / tluszcze 48g / kcal 1470 Te 2 posilki cos nie mi nie pasuja same bialko chyba ze to dobrze? Ale jak dodam do tego jeszcze jakies tluszcze albo wegle to znowy kalorie skocza powyrzej zapotrzebowania...nie wiem poradzcie.Moze trzeba stopniowac teraz aerobami i treningiem [...]

Dobrze i dużo jedz i chodź na siłownię albo w domu ćwicz. Złapiesz mięsa i ciężar ciała Ci się unormuje. I nie usprawiedliwiaj się tym, że bedziesz wygladac jak Coleman albo Cutler bo to niemożliwe. Kobieta po prostu nie ma predyspozycji żeby robić jakąś monstrualną masę.

Hafk to jest kobieta:). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obetnij ze 100 kalorii z diety,staraj się jak najwięcej kalorii dostarczać z białka i tłuszczy , obetnij węgle, trening siłowy plus interwały i może jakiś lajtowy spalacz np. termo speed.

[...] pytaniem. Od około 2,5 roku systematycznie ćwiczyłam. Teraz po prawie półrocznej przerwie wróciłam na siłownię, jednak na razie "wczulam" się tylko w aeroby, za jakieś 2 tygodnie rozpocznę trening siłowy. Zakupiłam sobie l-karnitynę firmy TREC (z zieloną herbatą) biorę 3 tabletki przed aerobami. Poza tym zażywam białko KAIZENA [...]

d0l4r99 a stosowałeś na treningu kiedyś to? bo na filmiku wygląda na "lekkie",zastanawiam się czy było by to na tyle skuteczne żeby przeciwnik z jeansach poczuł na tyle mocno by puścić uchwyt...no i pozostaje kwestia,gdzie bić jak to kobieta trzyma

[...] to kobieta i w dodatku okulistka Fakt iz od lekarzy nie mozemy za duzo wymagac ale przynajmniej ogolna wiedze powinni miec na ten temat a nie gadac ze odzywki szkodza zdrowiu! Powinni sie troche dokształcic a oni sie dokształcaja tylko wtedy jak odwiedza ich panowie z firm farmaceutycznych tak to wtedy o danym leku za 100zl wiedza wszystko

a jak twoja kobieta kupi rower za 5000 to nie bedzie go miala na 5 lat tylko na cale zycie ale to tak na marginesie

[...] odpowiedzi, czy to takie trudne? Chodzi mi o to, że prawie każda kobieta chce schudnąć... Non stop wszędzie tabletki na odchudzanie, diety itd. Już nie chce mi się szukać po tych forach takiego tematu jak mój bo ciągle natykam się na ODCHUDZANIE!! Nie chcę spalać tłuszczu z pośladków tylko chcę je w jakiś sposób powiększyć, ukształtować.

[...] i konsultować się z ginekologiem. Odzyskiwanie miesiączki może potrwać dłuuuuugie miesiące. Postaraj się też ograniczyć trening siłowy do minimum, nie trenuj bez sensu jak szalona, zadbaj przynajmniej o 2 dni totalnego odpoczynku w tygodniu (bez ćwiczeń siłowych, bez żadnych interwałów, długich sesji cardio). 14% BF to nie jest poziom [...]

raz na tydzień a na 2głowe martwy cią na prostych rób by niewłaczać kolan do pracy przy uginaniach leżać czy stojąc na maszynach taki lekki trening by utrzymać mase uda a jak przestanie boleć do dasz czasu chyba że niechcesz mieć juz wiekszych twój wybór jak ładnie poprosisz to rodzinny wypisze bo powiesz że cie nagarski bolą od jednej [...]

[...] przepadają za nimi ! Poza tym, te wszystkie wschodnie sztuki walki to już wyższa szkoła jazdy i jeszcze będą kazali Ci medytować, albo czytać książkę o Feng Shui. Stawiam na boks - tam na pewno wyrobisz sobie refleks i "sprawność ogólną", jak popodskakujesz nieco na skakance. Gratuluję zapału i życzę Ci sukcesów :) Tak trzymać ! Oleńka

[...] najedzony, z przygotowaną listą. Liczę że z czasem mi to wejdzie w krew:) -Nie rezygnuj ze swoich ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) [...]

Podam jeszcze jeden przykład a mianowicie pytałem się wiele osub o to co powinny jeść osoby o dużej tkance tłuszczowej i doradzano mi żebym jadł dużo przetworów mlecznych jak np mleko, kefiry, jogurty, biały ser oraz dużo owoców itp. a w prenumeracie Kulturystyki & Fitnesu podobne pytanie zadała kobieta Pawłowi Brzuzce który z koleji [...]

[...] tez miala 1,66m i wazyla tez kolo 57-58kg,to jej powiedzialem,ze sie rozstyla itd,mialem jej nawet diete pisac,ale niedoczekanie,jej juz diety nie napisze,ale widzialem jak sie odzywiala,zamiast zjesc cos porzadnego to jakies slodycze itd i to jeszcze wieczorem,to jej pozniej zabronilem,ale tez cos w garsc sie nie chciala pozbierac,tez brala [...]