jak kobieta

Witam… Zacznijmy od początku, mam 22lata i jak chyba każdy tu chce w końcu coś zmienić. Przez ostatnie 2 lata udało mi się zejść z wagi 90kg do 74kg (przy wzroście 176). Nie wierze w diety cud. Całe życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego [...]

[...] 11:00 - owoc 13:00 - warzywa (najczęściej gotowane na parze) + 150g mięcha staram się unikać zapychaczy typu makarony, ryże czy ziemniaki 15:30 - kawa, jogurt, czasem jakieś owoce, czasem coś słodkiego 18:30 - kanapki czasem na kruchym pieczywie czasem na pełnoziarnistym chlebie wypijam 2 litry wody - conajmniej codziennie rano ćwiczę [...]

[...] ze nie zacznie sie zaraz nagonka na mnie :) no i jeszcze jedno zaraz jade do domu na 3mce (mieszkam obecnie w UK) i moge tam znalezc silownie, bez problemu ALE nie wiem jak cwiczyc to juz nie bedzie chyba problem bo pojde na silownie to mi jakis trener cos ulozy prawda? albo skorzystam z tego co znajde - trening dla poczatkujacych dla [...]

[...] jej zmieniac, na sile ale to moja matka i jesli nie ruszy sie teraz to pewnie juz nigdy. Zastanawialam sie nad kupieniem jej roweru stacjonarnego (kiedys przebakiwala ze jak ma cos robic to tylko to, ale ze nie miala na sprzet pieniedzy to pomysl upadl). Wszystko kształtowała by się inaczej jakbym mieszkała w domu, albo chociaz blisko wtedy [...]

[...] w Europie Zachodniej (Hiszpania, Grecja, Niemcy, Holandia, Szwecja i inne kraje). Różni się od tego ostatniego jednak znacznie pod względem właściwości i ceny. Podobnie jak metandienon (Metanabol) jest dostępny na rynku w dwu formach: tabletek- po 2 mg (Metanabol po 1 mg) i po 5 mg. Istnieje także forma stanozololu o przedłużonym działaniu [...]

[...] nie zdrowe i zastosowałam się do porady aby zwiększyć kalorie, zaczęłam też ćwiczyć i zwiększyłam kcal do ok. 1500. Chciałam tylko do 1200, ale z tym jest problem, bo... jak jem więcej i więcej ćwiczę to... mam większą ochotę na słodyczę i większy apetyt. No i stąd te 1500 kcal (właśnie zjadłam kawałek czekoladki). Teraz ważę 68 kg i... mam [...]

Siłacz wszech czasów- najsilniejszy człowiek, jaki kiedykolwiek żył. Luis Cyr urodziła się 11 października 1863 roku w miejscowości ST. Cyprien, w pobliżu Montrealu w Kanadzie, jako z 17 dzieci Pierre Cyra - drwala i farmera. Jego niezwykła siła już od dziecka dała o sobie znać, co jednak nie było dziełem przypadku, a on sam jeszcze jako [...]

[...] szczupło i ładnie i do tej wagi chciałabym wrócić. Małe dziecko nie daje mi specjalnie możliwości regularnego chodzenia na siłownię, więc aeroby to jedyny wysiłek jaki wchodzi w grę (bieżnię mam w domu), ale że lubię, to godzina codzienie rano nie jest problemem. Pamiętam, że robiłam HIIT, prznajmniej tak mi się wydawało czyli po [...]

[...] powtorzeń), ale chciał bym dążyć dużymi krokami do perfekcji. Z racji tego że to dopiero rozgrzewka a na to forum zaglądałem wiele razy postanowiłem w końcu coś napisać, jak przystało na każdego newbie - więc pewnie sprawie trochę problemów głupimi pytaniami. Znalazłem temat gdzie był umieszczony taki wzór: [...]

[...] do sfd-u.I tak, mnostwo diet, rozne treningi, slomiany zapal..itd.Jedyne, co udalo mi sie osiagnac do tej pory, to spadek ok 5 kilo w przeciagu ponad pol roku..nie wiem, jaka czesc tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od kilku tyg. sledze forum, staram sie jakos dopasowac swoj sposob odzywiania do [...]

Widząc te zawody to kochać się można ze swoją kobietą. Przecież to kicha jak to wygląda. Teraz Pudzań istny cyrk. Widząc te zawody to kochać się można ze swoją kobietą. Przecież to kicha jak to wygląda. Teraz Pudzań istny cyrk.

Witam, To już trzeci rok, jak próbuję zrzucić 5 kg (najbardziej zaś chciałabym pozbyć się tłuszczu na biodrach (tzw. "boczki"), udach i brzuchu), tym czasem jeśli już sie uda to jakiś 1 kg- "po to", by moja waga wróćiła do poprzedniej. Wykonuję różne ćwiczenia, sporadycznie chodze też na aerobik, i od właściwie od zawsze zwracam uwagę na to co jem [...]

[...] zbilansowaną dietę, myślę że to wystarczy ;]wymiarów jej nie mam, ale każe zdjąć na początku redukcji wraz z wagą na czczo, zreszta dokładnie ją poinstruuje co gdzie i jak ;]. Więc myślałem na podstawie przelicznika 25x waga czyli wychodziło by 1400kcal, co jest trochę za mało, wydaję mi się, więc minimum 1550kcal, przydałoby się ;] Więc [...]

[...] do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. Pierwszy raz wczoraj byłam na siłowni. Miałam personalny trening z prezentacją maszyn. Zostałam [...]

Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]

[...] Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze nic nie tracę. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i czy te ćwiczenia [...]

[...] Kolejny, ponieważ rok temu przez wakacje udało się jej schudnąc, a przez zimę znowu złapała trochę zbędnych kg... W sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8 kg, a plan jest ambitny bo do zrzucenia minumum 10... Na redukcje jest trochę czasu- do maja minimum 9 kg, no i przez wakacje jeszcze z 5. Z wyliczeń wyszło mi [...]

[...] wyciskanie plaskie sztangi 4s po 8powt i jedna 95%maxa ile dam rady wyciskanie skos hantelek serie j.w sciaganie wyciagu na bramce j.w triceps i biceps serie naprzemian jak najmniej odpoczynku -francuskie wysciskanie na triceps polaczone z unoszenie sztangi stojac na biceps; -pomki na poreczach z mlotkiem na wyciagu na biceps wszystko 4 [...]

[...] wiosła i stretchnig Widzę, że moja droga, ta co stosowałam tak niską liczbę kalorii prowadzi donikąd, bo choćby ciepło ciała spadło, tzn. ręce i nogi mam non stop zimne, jak lody. Wiem, moja wina. Ale pomóżcie mi,bardzo prosze. Zrobię wszystko, co potrzeba, ale nie mogę przytyć. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58 Wzrost: 161 Obwód [...]

[...] z tylko jednego miejsca, ale piszę co mnie motywuje ;) ), nie jest to zbyt korzystne dla mojego kręgosłupa, i tu przechodzę to kwestii tego, że mam skoliozę. I przy okazji, jak wykonywać aeroby w takim przypadku, nie obciążając pleców? Jak do tej pory skakałam na skakance i biegałam, choć lekarz zabronił Więc ciii. ...bo jeśli rowerek, to [...]