jak kobieta

Gina Carano (7-0) , która jest jedną z bardziej znanych kobiet walczących w formule MMA, zaczęła prowadzić wstępne rozmowy na temat, jakoby miała walczyć w UFC. Na razie rozmowy są nieformalne, zarówno z WEC jak i UFC. Jej koleżanka po fachu Kim Couture, powiedziała o całej sytuacji. Spotkali się jakoś pod koniec tygodnia i poruszyli kilka [...]

Trenuje na silowni od pewnego czasu, ale dotychczas robilam to bez dolaczonej diety czy zaplanowanych dlugofalowo treningow - traktowalam to po prostu jako cwiczenie na wzmocnienie organizmu. Teraz, kiedy juz sie przekonalam, ze silownia nie jest taka zla ;) chcialabym zdecydowac sie na bardziej radykalny krok, majacy na celu zwiekszenie masy [...]

Witam , jestem 27 letnia kobieta. Od 2 lat intensywnie cwicze roznego rodzaju cardio, interwaly, aeroby. N poczatku schudlam i nabralam lepszej formy ale neistety jak to bywa zbyt dlugim i ntensywnym cardio- moje miesnie zniknely a cialo starcilo jedrnosc. 2 miesiace temu zaczelam cwiczyc silowo aby nabrac sily ,jedronosci oraz aby wmocnic moje [...]

[...] :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, tłuszcze: oliwa z oliwek,orzechy, awokado itd... jednak jak ułożyć z tego prawidłową dietę?? bo przecież zarówno jak w w pieczywie znajduje się białko i tłuszcze, tak w drobiu oprócz białka są węglowodany.... czy powinnam siedzieć [...]

[...] wiec sie zastanawiam czy faktycznie HMB by opozniło procesy rozpadu komorek i dzieki swoim własciwosciom dluzej pozwoliło zachowac dobra forme tkankom miesnowym i skornym, i jak by miało wygladac dawkowanie dla takiej kobietki czyli dla mnie i ewentualnie zainteresowanych , czy moze dla nietrenujacyej jest to strata pieniazkow w koncu nie takich [...]

[...] mi łatwiej bo były to wakacje i biegałam. Teraz chciała bym dokończyć odchudzanie ale po prostu w ogóle mi to nie wychodzi. Szukam odpowiednich ćwiczeń i odrazy proszę o jakieś "ciężkie" bo nie szybko się męczę. Chciała bym też trochę zadziałać z dietą moją. Myślicie, że po prostu wyrzucenie z jedzenia: ziemniaków, makaronów, ryżu, mącznych [...]

[...] nauka, caly czas w biegu, na nogach, do tego jedzenie byle czego lub praktycznie niczego z braku czasu- doprowadzil mnie do powaznej anemii i ogolnego oslabienia, oczywiscie jak tylko sie zorientowalam ze jest niezbyt dobrze zaczelam sie madrze odzywiac i popijam żelazo przepisane przez lekarza, czy polecacie mi zazywac multiple sport zeby nabrac [...]

[...] poprosila mnie ze chciala by po cwiczyc u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W sumie ja bym [...]

Witam, sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie. Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka. Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - [...]

jestem nowa na tzm forum- jak wybralam zły dział to wybaczcie :) mam na imię wiktoria. Moim celem jest nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel [...]

[...] : jadlem to na co mialem ochote Jestem tu nowy wiec goraco wszystkich pozdrawiam i z gory dziekuje za kazda udzielona pomoc. Dodaje swoja diete w formie Screen Shot'a, gdyz jest ona w Excel'u i jak probowalem wkleic tekst to robi sie chaos. Moim celem jest zrzucenie brzuszka :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce563ec40644b5687842c4f60398b05.jpg

tak jak w temacie, jestem po dwumiesięcznej kontuzji śródstopia i chciałabym powrócić do treningów na siłowni. Przed kontuzją miałam lekko zarysowany kaloryfer, ale niestety masa sporo spadła i troche mnie podlało. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i moje pytanie brzmi czy to jest dobry czas na mase? Wiem, że najlepiej robić jesień/zima, [...]

Heya. Przeglądam to forum od wczoraj, ale nie wiem jaki trening byłby odpowiedni dla dziewczyny, która chce spalić tkanke tłuszczową na brzuchu i udach. Noi oczywiście ładnie wyrzeźbione. :) Chciała bym żeby był to trening domowy. Moglibyście mi coś doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? + dieta, którą już zaczełam stosować. Nie wiem czy dobry [...]

Mam taką zagawostkę. Od 1 stycznia 2016 jem 3000kcal, połowa stycznia 2800. Następnie od 1 lutego 2600, 15 lutego 2400, 29 lutego 2200, i od 14 marca 2000. Na początku roku miałem 91kg i teraz mam ..... uwaga 91kg. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz [...]

[...] 163 cm(kobieta:). Mój trening tygodniowy wygląda nastepująco: pon-aerobox, wt -siłownia(40 min siłowe, 20 aeroby), czw-maxi tubes(step i ćw. z gumami)i ABT, pt- siłownia(jak wyżej). Cel-redukacjha tkanki tłuszczowej Dieta: 1 posiłek- owsianka z otrebami pszennymi wymieszana z wodą i odrobiną mleka 2 posiłek- kanapka z ciemnego pieczywa z [...]

Witam. Otóż mam wielki problem ze swoimi ohydnymi pieprzykami które mam na brzuchu, szyi i na plecach. Mam 15 lat i jak np chce zdjąć koszulkę bo są upały to się wstydzę ;/. Brzydko to wyglada... Jak mowie swojej mamie ze chce je osunąć to mówi że zgłupiałem chyba.. Wiec ostatnio trochę przeszukałem google i znalazłem ze jakaś kobieta odcięła [...]

Witam, jak w temacie moja mama, potrzebuje fachowej i nieodpłatnej porady odnośnie kształtu i formy treningu. Sprawa wygląda następująco. Moja mama ma 46 lat i 168 cm wzrostu waga na dzień 13 sierpnia 2012 to 76 kg. Jest to kobieta aktywna, jej pasją jest jazda konna, od niedawna próbuje swoich sił w "ścieżkach huculskich" z pozytywnym skutkiem, [...]

hejjja mam problem z oponką na brzuchu. chciałabym sie jej w końcu pozbyć ale nie bardzo wiem jak :( podobno robienie brzuszków nie pomaga więc proszę kochanych panów specjalistów o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem jeżdze na rowerze [...]

Mam dosyc swojego ciala i potrzebuje madrej porady jak skutecznie schudnac bez efektu jojo? Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport [...]

witam! jakis tydzien temu spotkalo mnie cos dziwnego, spalem sobie spokojnie w lozku, nagle sie obudzilem(dosłownie nagle) rozglądam sie a moja kobieta patrzy na mnie z przerażeniem, wiec pytam jej "co się stało?" opowiedziała mi ze miałem drgawki jak przy epilepsji, drgawki to moze za słabe słowo, rzucało mną jakbym mial atak, trwalo to [...]