jak kobieta

Ratunku!! Mam 162,waze 54 kg wszystki niby jest ok,ale caly tluszcz zbiera mi sie na brzuchu! Mam dosc duze piersi i "na gorze" wygladam jak grubas!!! Nie wiem co mam robic gdy probowalam sie odchudzac chudlo mi wszystko oprocz brzucha!!! Jem male porcje co ok 3h zeby brzuch niby byl plaski,bo jak zjem wieksza porcje to juz wogole wygladam jak [...]

[...] za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) Przyznam, że zaczynam tracic już siłę i motywację. Jestem zdrowa jak ryba, żadnych leków nie przyjmuję. Proszę o pomoc w ułożeniu diety ( dopowiedniej) i jakiegoś skuteczniejszego planu treningowego, z włączeniem kravki Z góry dzięki [...]

co sie stanie jak 80 letnia kobieta zje jednego dnia paczke zelkow witaminowych.czym to grozi. czy beda jakies dolegliwosci ze strony ukladu pokarmowego. kobieta jest spracowana osoba i wazy 54kg.leczyla sie na jelita. prosze o odpowiedz

[...] 63 kilo przy wzroscie 170 cm. Kilka lat temu bylo mnie w formie 52 kilo i wygladalam i czulam sie wspaniale. Moj roblem to cukier, uwielbiam slodycze i wlasciwie podejrzewam jakies uzaleznienie bo potrafie zjadac ogromne ilsoci cukru nie czujac sytosci czy zaslodzenia czy jak to nazwac..moge jeszcze i jeszcze, przy tym zastepujac nimi zwykle [...]

[...] sytuację w życiu --> praktycznie 3 tyg. nie jadłam praktycznie nic normalnego (TO NIE BYŁA DIETA) z 55 zeszłam do 49... Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): jako dzieciak byłam na diecie bezglutenowej, puchnięcie nóg po długim wysiłku, bardziej po chodzeniu niż krótkotrwałym (30min) bieganiu. Stosowana lub planowana [...]

[...] roku. Miejsce trądziku zaznaczone na czerwono. http://images2.fotosik.pl/181/92b0d28c4c67134c.jpg Praktycznie do teraz nic się nie zmieniło z trądzikiem. I nie wiem jak temu zaradzić przez wakacje tak do połowy sierpnia nie mam zbytniego problemu z tym ponieważ jak widać nie jest On tak tragiczny to przy opaleniznie nie widać go ale gdy [...]

[...] serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź [...]

[...] od początku. Pół roku temu zaczęłam się odchudzać. Było to "amatorskie" odchudzanie, jednak przerodziło się w coś gorszego. Po pewnym czasie ograniczyłam się do nie więcej jak 500 kcal dziennie. Nie jadłam słodyczy, tłuszczy, fast foodów. Chudłam, aż po pewnym czasie moja figura zaczęła mi się podobać. Uznałam, że mogę zacząć jeść więcej, ale [...]

wreszcie jakas silna i piekna kobieta :) Nataliya Kuznetsova rosyjska wyciskaczka, siłaczka, mistrzyni w zapasów na reke urodzona 1 lipca 1991 - ma dziś ledwie 26 lat Osiągnięcia: 2014 Champion and record holding armlifting and powerlifting at the Cup of Eurasia in Vologda, Russia 2014 World champion and record armlifting in Crimea [...]

[...] 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli cardio + dieta? czy włączenie 2 obwodowych treningów siłowych jak teraz ma sens? Bo znając życie jednoczesna redukcja z budowaniem masy mięśniowej jest nierealna, ale też chciałabym trochę zmienić wygląd sylwetki i nie ukrywam, że jak [...]

[...] twarozek Potem Praca aktywna na kasie i w magazynie rozpakowywanie pallet itp. po pracy Kolacje Chude mieso z kurczaka lub czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O [...]

[...] Na początek wypada coś o sobie... A więc jestem mamą rocznej córy, która wynajmując u mnie kwaterę na 9 m-cy niestety zostawiła po sobie mały bałagan Tak prościej mówiąc mam jakieś 10-12 kg do zrzucenia. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i wrócić do swojej wagi sprzed ciąży (63kg). Niegdyś prowadziłam zdrowy tryb życia. Dobre odżywianie, [...]

[...] osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję stresy jakimś piwkiem w piątek czy sobotę, czasem trafią sie jakieś tańce i jest to jedyny ruch który uprawiam. Możecie sobie zatem wyobrazić jak wyglądam ... ;-( Mam już dość [...]

[...] jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba chyba:p Dokucza mi tylko sennosc:P Preferowane formy aktywności fizycznej: Mysle ze 3/2 razy w tyg silownia i ok godz w domu jakies cwiczenia (czyli teez areoby na [...]

[...] gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę. Mam chory żołądek więc smażone lub ciężkostrawne potrawy odpadają. [...]

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]

[...] szybki chód pod górę/rower w różnych proporcjach w zależności od energii danego dnia. W ciągu dnia aktywność to częściowo praca biurowa, częściowo chodzona... Uzbiera się jakieś 6-8k kroków przez 8h. Poniżej ankieta działu: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 160 Obwód klatki:b.d Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 72 [...]

[...] że w balecie dla dorosłych wzrost nie ma znaczenia, ale ja muszę byc wyzsza. oczywiscie wiem, ze nie stanie się to od razu... dodatkowo chciałabym wiedzieć, jesli jest jakakolwiek mozliwosc, że urosnę chociaz 1 cm, jakie ćwiczenia wykonywac (tylko rozciąganie, czy cos jeszcze?) i czy jest to gdzies opisane, jak prawidłowo to robic. i co [...]

[...] właczyłam marsze ( do pracy 25 min w jedna strone) wczesniej było zero ruchu , czasami po powrocie potancze z moja 10 miesieczna coreczka -10-15 min w rytm muzyki ( jakies przysiady i brzuszki sie trafia w miedzy czasie ale nie regularnie) I mam pytanie mimo iz zmieniłam radykalnie sposob żywienia , ograniczam ilośc kalori - roznie to [...]

[...] mi sie że jestem grubsza od innych. Dietami dukan i 1000 kcal rozwaliłam sobie chyba metabolizm. Jako 20 latka ważyłam 60 kilo - schudłam 13 kilo w półtora miesiąca. Teraz jako 24 latka ważę 88,5 kilo (startowałam z 91 kg). W 4 lata przybyło mi 31 kilo czystego tłuszczu :D. Jako w maire dojrzały człoweik chciałabym podejść do odchudzania zdrowo [...]