jak bf

WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]

[...] siebie z samego z ostatniego tematu "Big Foot to nie material na mistrza, ma tylko zayebista fizę, ale poza tym jest drewniany, nigdy nie przeskoczy dynamicznych zawodnikow jak Cain czy JDS" Btw. chcialbym jeszcze zobaczyc co do powiedzenia miałby bane, ktory kiedys wypisywal ze JDs ma chvjowy boks i Hunt by go zlal w stojce :-D Teraz to chyba [...]

moze bedzie lepiej jak pokaze EDIT: gainerka mniej jak pol Noz i HP otwarty po pare porcji niestety przesladuje mni epech Wirus ukladu pokarmowego teraz Grypa.czyli calosc prawie jak na zdjeciu.towar ma dluga date wiec sie napewno nie zmarnuje niestety musze wkoncu wyzdrowiec a masa szla pieknie bylo 101kg niestety zostalo tylko 97kg ale z [...]

Ile na oko %bf? Liczyłem na to, że przy tylu pomiarach obwodów apka aż tak nie oszuka, ale jak doszło do 13-14% to przestałem się łudzić, że to co wskazuje jest prawdą. Czyli dalej redukować? Obecnie jestem na bilansie ok. -500kcal w stosunku do zera. Wejść na 2 tygodnie na 0, zaprzestać treningów i potem rozpocząć od mniejszych cięć (200kcal)?

[...] liche i daleko mi jeszcze do tego co napisałem ale swojego zdania nie zmienię- chcę pozostać sprawnym człowiekiem i do tego dążę . Może się pan przyczepić ,że pisze "jakby" na inny temat niż pan poruszył wyżej jednak spotykałem się z kilkoma opiniami ( na forum bo nie mam znajomych którzy ćwiczą ) ,że właśnie będą łączyć cykl na siłę [...]

[...] problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i [...]

[...] + milion innych przykładów? nawet w HW 1 cios przeważnie walki nie kończy - fakt większe prawdopodobieństwo niż w niższych wagach, ale jednak. Z sercem mi chodzi, że jak Reem dostaje to sie szybko poddaje - nie walczy do końca jak jego brat - np się za gardą schowa i tylko czeka na egzekucje jak to z Nogueirą nawet z Werdumem miał taki [...]

Solaros - pisales gdzies, ze brales Lean Extreme, jak efekty? Moze brales juz bloker z BF? Glownym skladnikiem jest wlasnie PS.

[...] a kreatyna tylko przeszkadza. moze inaczej: na redukcji nie konieczny ale przydatny PORZADNY(!) spalacz - latwiej i szybciej idzie kreatyna nie przeszkadza,ale efekty jakie sie jej przypisuje (wstrzymywanie wody) w pozniejszym okresie eferuje nieporzadany efekt jak zejdziesz do duzo duzo nizszego poziomu bf teraz nie robi istanej roznicy [...]

[...] Już prawie rok , fotki w moim profilu i w podpisie aktualne, wlasnie z czegoś takiego zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do marca/kwietnia wiec fatu dojdzie , a jaki BF mam to nie wiem nie mam gdzie zmierzyć .. Na redukcji wcinał bym tylko: Ryż,piersi z kurczaka (g. parze) ,Tunczyk (z wody), WPC 80, Ser biały chudy,jajka (same [...]

Chłop jak tur! Ciekawe jak teraz wygląda brzuch po kółku i innych ćwiczeniach. Panie Janku brzuch mocny lecz nie dążę do zbicia BF to i nie wygląda ciekawie a ,jak pokazać brzuch jak taki nieogolony |-)}:-(

[...] realista, to nie jest cos o czym moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia powyzej 35 km/h na dystansach 1/4 IM - czyli na 45 km oraz srednia powyzej 33 km/h na dystansie 1/2 IM - czyli na 90 km. To moj pierwszy sezon [...]

Powiem szczerze, że maluch jak maluch - bezsenne noce, obowiązki itd. Wiadomo nie będzie łatwo. Ale jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim [...]

[...] okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! PODSUMOWANIE 1 ETAPU OKRESU MASOWEGO!!! Ogólne odczucia i przemyślenia dotyczące [...]

po co Ty się chcesz odchudzać ? bo nie rozumiem Twojego podejścia do tematu Bo tak mi nakazano, mialem 20% bf, bedąc na masie zalałem sie jak prosie, z 69kg przytyłęm w 5-6 miechów do 79kg, połowa z masy to tłuszcz. Teraz jestem na redukcji z 1 miesiac i rtoche juz zeszlo ale wciaz sa faldy na brzuchu - oznaka wysokiego bf. Nie widac ze jestem [...]

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Ostatnio boję się wchodzić w Twój temat, bo tylko jestem na siebie zły jak widzę jak ostro ciśniesz. Gdybym miał chociaż trochę Twojego samozaparcia.. :-) Wielokrotnie powtarzalem, ze ja z natury len jestem straszny i wielokrotnie zwyczajnie nie chce mi sie isc na trening. Nie pamietam juz w ktorej ksiazce wyczytalem bezcenna rade. Gdy masz juz [...]

[...] i zostalem dzis strasznie sponiewierany. Na wczorajsze skatowanie nog Pani trener nalozyla mi dzis mnostwo cwiczen na nogi z deska, ledwo wyszedlem z wody. Dodatkowo, jak na zlosc, jakis szatan ukradl scianke dzielaca basen na dwie czesci i zostalem zmuszony do plywania cwiczen na dlugosci olimpijskiej 50m. Kto ma slaba technike nog jak [...]

[...] sprawdze w niedziele, przy BF w okolicy 11%. Z tluszczu wiele sie juz nie zejdzie ;) Planuje zostac na poziomie pomiedzy 100 a 150 gram wegli docelowo, jesli nie bedzie jakichs drastycznych skutkow dla formy i samopoczucia. Nad zejsciem nizej bede myslal za pol roku, jak sie organizm w pelni zaadoptuje do nowego paliwa. Lukson ciesze sie ze [...]