jak bf

Fałdomierzem również jak najbardziej możesz mierzyć. Jednak im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej o błędy pomiarowe. Dlatego lepiej dokonywać różnych pomiarów a nie tylko bf i masa ciała.

[...] kalorycznego czy codziennie dodawałeś przez te 2 tygodnie po trochy do zera kalorycznego ??? Muszę u siebie też spróbować po 200 kcal od zera dodawać. A dlaczego dalej nie dodajesz tylko kończysz na 3600 kcal??? Ja znów słyszałem że dodawać kcal puki nie zalewa a jak zalewa to stopować i tak w koło aż bf będzie nas nie zadowalał wtedy redukcja.

A jak z optymalnym procentem tkanki tłuszczowej na najlepszy przyrost mięśnia, wyczytałem właśnie takie coś: http://www.sfd.pl/Całoczna_kontrola_tłuszczu__zoptymalizuj_wzrosty,_pozostań_szczupły.-t268657.html. Czyli że najlepszym wyjściem jest naprzemienna masa i redukcja i mieszczenie się w przedziale 10-15%bf czy jest to prawdą gdyż zastanawiam [...]

Czyli jeszcze muszę zrzucić :) To coś przekłamuje ten calipser i kalkulator a nie jest tak że mam po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha? Bo teraz nie wiem jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę [...]

Meta ktora nie blokuje to taka ktorya nazywa sie -walkiem ;) A co do winka to u mnie dlugo sie rozkreca ale masteron nie wbijalem ,jak ktos ma wyzszy poziom bf to tez warto masteron...sprawdzi sie to ?? Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2012-08-22 15:05:54

Jak na ten wzrost to bardzo ładnie. Dla mnie trochę sucho, ale mimo wszystko bardzo, bardzo estetycznie. Dowalisz z 10 kg czystej masy przy tym bf i będziesz jak Coleman. Trochę przesadziłem, ale co tam... Dobra sylwetka.

[...] 2019. Chciałabym przyjmowac testosteron enanthate 50mg i hcg 250 co 3 dni. Co jeszcze kupić? Ile wytrzyma hcg w lodówce? 5000 wystarczy na 2 miesiące. Badania dodam jak będą wszystkie wyniki. /SFD/2021/7/13/f655b85b48714531a7fee6717f0614bd.jpg /SFD/2021/7/13/9dfe621a06c7429a825e3721d254e4a5.jpg [...]

Dobrze jak byś oprócz badań , napisał przebyte cykle. Poza tym ankieta działu , masz do ułatwienia , kolega , skopiuj wpisz swoje dane tam jak nie napiszesz , jednegoczy dwóch wymiaru czy wyniku siłowego nic się nie stanie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]

Uwe luzik jak masz duży BF to wysokie ciśnienie to normalka. Napisz czy biegasz. Ja jadłem 32 mg sally i spoko było. To beta 2 mimetyk i mimo że selektywny zawsze troche wali po serduchu. Odstaw na dwa dni i zobaczysz jak się ciśnienie unormuje to spoko wskakuj znowu i ciągnij 2dni on 2dni off. Na offie efka. Pozdrawiam

[...] 10miesiecy regularnie Obwód pasa: 76cm (na wysokości pępka ;p) Obwód klaty: ok 103-105cm Obwód uda: ok 55cm Obwód bicepsa: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawsze cwiczylem splitem [...]

Trenowałem zwykłym splitem 4x w tyg w wakacje 5x . Tyle, że zmieniałem układy i ćwiczenia np. klata tric potem zmieniłem klata bic i różnie kombinowałem. A ta rotacja którą opisałeś to na rekukcje w czasie tak ? lekko zjechać z wagi samym BF i nabrać troche mięcha tak ? A co do bwt to może być taka gramatura jak napisałem wcześniej ? Dzieki

Tak jak kolega wyżej napisał , po za tym wrzuć w dziale odżywianie Swoją dietę, gdyż przy tej wadze BF pewnie masz dość wysoki . Pozdrawiam

nie bym był taki pewien,ze swojego doświadczenia wiem,że aero po treningu znacznie ogranicza przyrosty Na forum bf jak sie nie myle poruszaja ten temat i daja rozne badania na temat tego katabolizmowi -oczywiscie bez dodawania koksu...nie wspomne ze jak juz dajemy koks to jestesmy w duzo lepszej sytuacji ;) I moze aero ogranicza przyrosty ale [...]

IIFYM przy Twoim poziomie bf to strzał w stope.Zalejesz sie jak świniak. Zbilansowana dieta i ew. rotacja węglami.Może zrzucisz przy okazji trochę fatu.

[...] redukcje poleci biust...pas spoko wymiary...także bez zdjecia ciężko powiedzieć czy jest co spalać także nie wiem czy na razie polecić areoby..natomiast trenning siłowy jak najbardziej tak z pewnoscią poprawi sylwetke i bez zmartwień że bedzie miala mięśnie jak facet gdyż z braku teścia i dopingu to nie możliwe... Proponuje by zalożyla [...]

[...] Tesciem i winem, 2 razy glupie PH 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tesc enan,na koniec prop,jakies 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej [...]

[...] chudy a tylko brzuch mi urósł Szczerze to nie moge doczekać sie masowania, ale nie wiem czy nei lepsze bedzie zbicie bf chociaż do tych 14% i wtedy zaczać ćwiczyć, bo teraz jak zaczne ćwiczyć z 17% to napewno fat mi sie nie zmniejszy i prędzej czy później będę musiał znowu robić redukcje ps znalazłem że tłuszcze powinny być rozłożone po 33%, a [...]

Okres czasu :grudzień-do teraz :D Waga:43.5 na 54 Bf%:3.5-5% zależy jak mi się zmierzy (chce zbić niżej na wakacje ) Suple:nie potrzebne Dieta :nie ma ale jem jak trzeba

Witam ja mam podobne parametry wrecz identycznie z tym ze spadlem z waga do 99 juz, slyszalem opinie ze jak zaczynasz cwiczyc i jest to twoja 1 redukcja z takim % bf bialka 2g na kilo starczy, sam nie wiem czy nie zakupic odzywki bialkowej. Nizej wrzucam swoja dieta ktora mozesz podpatrzec, nie pogardze radami oczywiscie, pozdrawiam [...]

[...] % BF, nie wariujmy. Jedz całe jaja, zgodnie z zapotrzebowaniem. Serek wiejski jest źródłem białka, na masie masz spożywać po prostu dodatnią ilość kcal, serek jest posiłkiem jak każdy inny, dla mnie osobiście lekkostrawny, szybki w spożyciu i dość smaczny. Co do twarogu: naturalny twaróg, prosto od krowy, jest pełnotłusty, a więc dostępne w [...]