jak bf

[...] nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: wiem co i jak... ale każda rada miło brana pod uwagę ;) i jak te treningi panowie jak robić ? i chyba o tą ankietę chodzi ?! Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 19:42:19

przy poziomie bf między 20-30%, jedzeniu i trenowaniu jak dziewczyna, bez żadnych konkretów pytanie o saa to żart prawda? ;-)

Uzurpator,z tym BFem to nie jest tak jak mówisz. ja w pewnym momencie zeszłam do 13% i poleciało mi wszystko,po tym forum wala się kilka moich rozpaczliwych postów do Tyki o pomoc w zrobieniu masy itp. następnie weszłam do 19% bo były wakacje i baklawa na Krymie i dopiero dieta tłuszczowa dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy [...]

Posiadasz Ty jakieś zapasy tłuszczu ? ;o Bf obstawiam na jakieś 6 - 7 % . I tak jak wcześniej się wypowiadali : estetycznie, ale chudo ;) miska się kłania :)

jest za***iscie, bardzo dobry gen. caly czas do przodu. koles chce wygladac estetycznie, a nie jak zalana swinia zeby "w koszulce bylo widac, ze cwiczy", lol. nie badzcie smieszni. koles ma wiecej masy miesniowej niz wiekszosc z was, wezcie pod uwage ze do ludzkiego poziomu bf trzeba by bylo dodac troche kg mu... jakies wspomaganie [...]

Bassplayer ty chyba nie widziałeś jak 13 % bf wygląda . Jest bardzo fajnie

[...] mysle, ze skoro zawodowo sie niezajmuje kulturystyka to po co mam dziennie latac z kalkulatorem. Po co mam uprzykrzac sobie zycie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 6 ale tak jak pisze 5 z nich to za malolata 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Poza tym artykuł jest nieco przestarzały, białka wystarczy 2g na kg mc, tłuszcze około 1-1,5g na kg mc, reszta węgle, choć można (jak ktoś nie pochłania tyle węgli) - a apetyt rośnie w miarę jedzenia, nie inaczej, to można dać wiecej tłuszczy, żeby kalorycznosc miec taką samą, a osiłki mniejsze [...]

[...] oslonki na watrobe to nie fantazja i nie dzialaja z dnia na dzien.. Polecilbym Ci stanowczo na pierwszy cykl propa,albo prolo jesli jestes uparty i dazysz do spróbowania jak to dziala.Rozumie ciekawosc,jak to jest cos wiecej niz suple. Opisz siebie: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

nie wiem co ty chcesz jeszcze zrzucac!??!?!?!?!!?? sprawdz albo oblicz sobie bf ale tego tluszczu masz naprawde malo jak dla mnie to teraz powinienes masowac.

wybaczcie, ale dla mnie metoda masy/redukcji jest tak archaiczna, że nie wiem jak ją można myśleć że może działać. Zawsze gdy posiadamy mniejszą tkankę tluszczową bedziemy szybciej budowac miesnie. "Masa" czyli okres nadwyzki kalorycznej u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz [...]

jak najbardziej ok trening, a jak chcesz kaloryfer to musisz zmniejszyć bf, czyli dieta z ujemnym bilansem kcal

Bf nawet dobry jak na masę Ale ten kałdun to chyba po jakimś posiłku, bo taki rozdęty Hehe kozacko jest

Mysle ze za malo kalorii jak na taka wage, napisz cos wiecej o sobie, %bf, typ budowy. Ja bym zaczal od 2400 kalorii i stopniowi odejmowal obserwujac organizm. Dodaj wiecej warzyw do posilkow i omega3, jednonienasycone daj w wiekszej ilosci. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-15 10:46:53

Jeszcze jedna sprawa, bede mial na dniiach sporo odzywek typu gainery, nitrobolony aakg, itp. I mam 30% bf i myslalem podbic kcal o 200 i krecic aero co dziennie do konca kwietnia na mase a potem na ostrol wycinke, dobrze mysle? Jak ty bys zrobil ( mam pulmetek pod koniec lutego)

Ogolnie mowie ze clen jak cos mam bo czytalem gdzies pare razy ze mozna ladowac zeby zapobiedz spadkom a w samym odbloku nie przeszkadza , a tak pozatym to planowalem zeby odblok trwal z 2 miechy, miesiac przerwy i wjezdzam juz grubiej z towarem, bo w zasadzie wiecej niz 2 srodki na masie nie bralem czyli test + meta, a raczej 100 kg miesa na [...]

[...] masa+rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok najbidniej 11. POZIOM BF%: nie wiem (kraty nie widac) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak jzu pisalem latwo nabieram mase ale tez i troche tluszczu 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadne z tych 15. PPM (podstawowa [...]

Na bank ma duży BF, więc Tight'a można odrzucić na wstępie. Jak nie ma diety, to żaden nie pomoże. Jak jest to zacząłbym od Scorch'a albo Dymaburn'a.

[...] to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14% czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie tylko zrobić 4 5 [...]

10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 2 lub 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 22 minimetry ( nie wiem jak to obliczyć :D) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej stoje w miejscu od jakiegos czasu co przytyje na odżywkach to spada do wagi pierwotnej 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]