[...] od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g -tłuszcz:RESZTA zapotrzebowania. (na Low jak i High carb mnie tak samo zalewa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gowniarza sto tabsow mety. Z rok+ temu 250g enana e5d, zlapalem wody do 84kg, zalalo [...]
[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:~4300 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:podobna jak poprzednio PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]
ja wlaśnie schodzę do niskiego BF jako endo, przeszedłem teraz na LC i muszę powiedzieć, że efekty też bardzo dobre(dużo pomogło rozłożenie posilków na 6-7) przy 3 miałem wręcz cały czas zastój na wadze, niedługo będę masował i tutaj moje pytanie jak wypada LC do CC przy masie? robiłeś może porównanie?
Cześć, tak jak pisałeś w moim dzienniku, mamy podobne warunki: wzrost-waga. Pisałeś, że nie wierzysz w moje wymiary. Już wiem dlaczego nie wierzysz. Bo może i mamy ten sam stosunek wzrostu do wagi, to masz o wiele lepszy BF, stąd to u Ciebie się wydaje większe, a u mnie mniejsze, ale takie moje zdanie. Jakie masz plany? Masować, czy rzeźba [...]
Jednak chciałbym oral na te 8 tygodni jako drugi środek, tak dla porównania. I tak, planuje sprawdzać enzymy wątrobowe. Tym bardziej, że ostatnio zrobiłem sobie badania i mam je lekko podwyższone (ALT 86, AST 44, poza tym glukoza 65, kreatynina 1.11, reszta w normie). Myślałem raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić [...]
moj typ budowy jest beznadziejny, lapie tluszcz ale generalnie podobnie do ekto. Wiec myslicie ze jeszcze moze zniknac? Poprostu nie chcialbym sie obudzic jak juz nie bedzie odwrotu, bylem u lekarza i powiedzial ze duze nie jest ale wyciac mozna moze mnie skierowac....ale ja skalpela nie chce. A sutki wlasnie tak mi sie robia jak na fotce z tym ze [...]
1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)
Szkoda. Zobaczyłbyś ile w tym jest zabawy (jak to się zazwyczaj życzy). Moje zamiłowanie do jedzenia nie idzie w parze z tym sportem :-) Mogę bez większego problemu zejść do poziomu około 8% BF, ale niżej jest problem. Brakuje mi chyba wytrwałości i nie lubię chodzić głodny :-D
przez te 4 tyg. poszlo mi 7kg (przy praktycznie takim samym bf jak przed cyklem), można powiedzieć ze jestem juz 2 tydzień off i wymiary sie trzymają, 1kg zleciał.. jak na pierwszy krótki raz jestem zadowolony, a bycie ON to jest coś pieknego %-) juz planuje kolejny cykl na styczeń/luty.. i wracajac do tematu.. od tych dwóch tygodni [...]
Nie jestem fanatykiem wielkiej masy dlatego tez bez cyklu silowego sie w moim przypadku nie obejdzie. Siłe i wytrzymałość stawiam sobie jako priorytet i obwodowe treningi na poprawe wytrzymalosci bede powtarzal co jakis czas.Masa i rzezba jak dla mnie jest drugorzedna sprawa. Oczywiscie przyzwoity %bf bedzie musial byc,ale nie wszystko na raz. [...]
witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]
Odnosnie ostatniej fotki. Ta pani jest szczupla, ale ma tez za soba troche treningow - dlatego nie wyglada jak szkielet, zważywszy na niski BF. Pewnie tez nigdy w zyciu nie miala problemow z nadwaga... Ja schudlem blisko 15kg w jakies 4 miesiace i uwierz mi - w porownaniu z tym co widac na Twojej fotce - u mnie byla tragedia. Po pozbyciu sie 10kg [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
[...] kwasów tłuszczowych w procesach energetycznych to można byłolby zaryzykować z metodą, któa ma wsparcie w literaturze, np.: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom - ale jak widać jest ona zaprzeczeniem CBL/CN w swojej strukturze bo bo intensywnym treningu węglowodanó nie ma w ogóle ;-)
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Czyli generalnie jak to wygląda? Czy SAA, konkretnie testosteron niweluje złe działanie kortyzolu i będąc ON nie ma powodu martwić się np codziennymi stresami, ciężkim treningiem, dłuższymi [...]
Hehe a jednak znalazlem sposób, zawsze moge to ukryc pod wlosami(rosna dosc szybko i w miesiac bede zarosniety) :D Tak czy inaczej, jest to skora i tluszcz, zobacze jak to będzie wyglądać jak zejde z bf do powiedzmy 10%. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. Jeden problem z głowy i przynajmniej nie będę tracił czasu na wymyslanie co z tym robić tylko na [...]
A jak się ma off do osób ze sporą masą mięśniową no +100kg i niski bf. Wtedy większe spadki są nie do uniknięcia tak? Przeglądając stare tematy natknąłem się na temat jednego z czołowych polskich bb który wypowiadał się w naszym dziale. na jednym ze zdjęć jak twierdził był dłużej na totalnym off waga troche ponad 100kg a forma jak świetna.
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
[...] w najblizszym czasie w zawodach nie mam zamiaru startować, do tego potrzebna jest perfekcyjna sylwetka. Chcę to zrobić dla siebie, zejsc z bf i dobudowac umięsnienie, które jak narazie jest na marnym poziomie, myslisz, ze wykonując trening, który mam i zwiekszajac cięzar mogłabym zaburzyc proporcje sylwetki ? (sterydów nie zamierzam brac). Z [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Bez ww bedzie ciezko budowac miesnie, zrobimy ci rotacje i wprowadzimy ładowania Uwazam ze dwa tygodnie to takie minimum przyzwoitości pozniej mozemy zrobic cykl 12 tygodniowy by zbudowac ci miesnie i jak najbardziej obnizyc BF karkołomne ale mozliwe, teoretycznie Ile razy w tygodniu chodzisz na silownie?
sqql - teraz ogolnie jestem suchar jak na endo bo od pazdziernika do grudnia na redukcji zbilem 15kg. od stycznia zaczalem masowke ale uwazam na % bf wiec idzie powolutku. niestety nie mam jednak watpliwosci co do przynaleznosci do endo
[...] nazwac przemyslanymi. wszystko git, ale: 1. rok studiów - nic teraz drugi rok studiow - od pazdziernika na powaznie trening i dieta, polecialo 15kg w dół w 3 miechy tak jak chcialem. od stycznia zaczalem wchodzic na mase. wpadlo juz 7kg przy wzroscie bf ok. 2% wiec chyba zle nie jest. co do wynikow silowych to mam straszne rozbieznosci bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
