jak bf

[...] mnie też podwyższone ok 160/90 w godzinach popołudniowych zazwyczaj. Nie odczuwam tego wcale. Badam ciśnienie kika razy dziennie z rana i wieczorem zazwyczaj normalne 120/80 jak i po niżej 100/60. Jaki bf kolega ma ja mam ok 20% wiec i ciśnienie skacze trzeba ograniczyć spożycie soli i dodać kardio powinno troche zbić. W aptece bez recepte możesz [...]

Przy tym % bf proponowałbym jak najszybciej obcinać kcal

[...] go trochę ( waga którą kupiłem pokazuje BF 25% i na moje oko będzie w tych granicach). Układać dietę strikte na redukcje? Dużo kalorii urwać od mojego teraźniejszego zapotrzebowania? Co do siłowni... Zawsze robiłem splita na masę i szczerze nie wiem jak powienem ćwiczyć. Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i skupić się przede wszystkim na cardio?

a znajomy koks skończył podstawówkę? Jak do Twojej wagi Ci dał 50mg mety? uzupełnij to w całości: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]

Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch). Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył. Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej. Witaminy - zawsze się przydadzą. Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. [...]

wynik z dziennika vitala jest blizej Twojego zapotrzebowania, ja przy wadze 70kg spozywam 2800 kcal i nie tyje co jest w sumie moim celem bo ciachacm sobie bf, ale jak bede zaczynal mase robic to powyzej 3 tys kcal bede wcinal diete ukladaj w/g tego http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - everr w dniu [...]

po wypelnieniu wszystkich danych w nowym profilu na dole masz taki przycisk "create report" czy cos... po jego wcisnieciu powinnien ci sie pokazac wykres kolowy z procentami LBM i BF... jak nie to przejdz znowu do "my body" i kliknij na ten raport...

[...] POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na razie mam tylko mały brzuszek od piwa ;D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ciekawe ciekawe -przysiad: tak jak podałem w profilu XD

[...] -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. klata biceps, nogi, plecy, barki triceps, ogolnie na mase. 9. CEL CYKLU: troche masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przysiadow lecz napewno stosunku uzytuch cięzarow do techniki wykonania. lekarze tak, zalecaja tzw. profilaktyke zachowawczą która polega na nic nie robieniu... ból Ci za jakis czas przejdzie, jednakże zwiekszy sieprawdopodobieństwo pojawiania w przyszłości gdy znowu przesadzisz poszukaj postow Mawashi'ego =tutaj na sfd jak i na bf. jesli zas [...]

[...] plus bialko z pokarmow np ryz czy piers z kurczaka . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tzn omnadren wraz z metka daawno temu jakies 2.5 roku temu 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa jak narazie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

hmm, bf 15 %, pas 90 i w łapie 38 przy wzroście 177, wrzuć fote jak mozesz

[...] na potreningu.pl więc warto by było spróbować. Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jak byś teraz zaczął dalej masować to na dodatnim bilansie kalorycznym ten stan się jeszcze pogorszy bo przy za dużym poziomie bf masa mięśniowa idzie wolniej a tłuszczowa [...]

Tłuszcz się nierównomiernie rozkłada- jak nie zejdziesz niżej z bf, to nie będzie widać ile i gdzie jest dokładnie mięsa. Rada: nie przejmować się tym.

Redukcja tłuszczu jak najbardziej.W innym wypadku będziesz się zalewał jeszcze mocniej,bowiem przy tym bf,wrażliwość insulinowa i leptynowa ,jest na niskim poziomie.

J.W Nie wiem jak wygląda ten BF ale pewnie wysoki, ograniczyłbym owoce i w każdym posiłku żeby było białko pełnowartościowe

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 76/172cm 4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna [...]

z takim bf jeszcze bym sie wstrzymał ze spalaczami, pózniej scorch bedzie jak najbardziej ok

Najważniejsza w tym jest genetyka. Gdyby Pudzian mniał taki rtening jak Arnold to pewnie mniałby kształtem bardziej do niego zbliżony. I też na pewno sprawą ważną w tej kwestii jest także poziom bf.