jak bf

Lipoderm-y, ab-solved to są np. miejscowe spalacze tłuszczu więc jak nie ma jak są ? Z tego co wyczytałem, to jednak moje 20% BF jest za wysokie, by się za nie brać. Najpierw spróbuję tego CLENBUREXIN które poleciłeś, na pierwszy spalacz w życiu to chyba dobry pomysł.

[...] Powodzenia. Na start podziękuje temu 'dietetykowi' Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Pierwsze zadanie : wskaż mi tutaj, gdzie masz jakieś dobre źródło białka : 2 jajka 139 kcal - jajka są u wg. Ciebie głównym źródłem białka w diecie? Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal - a może wysoko przetworzona [...]

Fedor w Pride walczyl kilka/kilka nascie razy w roku. A nie jak obecni mistrzowie raz do roku. Kasy pewnie mu nie zabraklo bo Putin to jego ziomal %-) Wiadomo, ze jest juz dawno po swoim Prime. ale moze go Arlovski zainspirowal ? Albo Lawler ? Albo walka z dopingiem ? %-) Ciekawe jakby teraz BF wypadl z Fedorem.

[...] u Reema byla spowodowana ciezkim treningiem silowym i nabraniem duzej ilosci masy miesniowej-u Fabrycego zmiany fizycznej nie ma Poza tym brazole liza sobie dupy i opowiadaja dyrdymaly o swoich kolegach-jak dzis pamietam JDS twierdzacego ze BF jest wszedzie lepszy od Caina i zabierze mu pas Zmieniony przez - grind w dniu 8/28/2015 7:22:39 AM

n3x1983 - Takich farmazonów nie da się czytać.. Nie jeden chciałby wyglądać tak jak on. Jak to już ktoś wyżej napisał, podstawy ma zrobione. Bez rewelacji oczywiście ale jest Ok. Nie każdego jara sylwetka wyżyłowana fitness, z bf 5%. W każdym razie zalany jak świnia nie jest na pewno. Teraz do autora postu - Niezłe barki i klata gdzie widać [...]

Myślę Pawle, że to nie była "tematyczna" rozmowa, dlatego usunąłem owy spamik. Zniknąć nie zniknę, lecz wolę mieć jak najniższy bf, a potem już masować jak najczyściej.

Widzę bardzo słabe chęci w pomocy mimo, że jak widać zależy mi bardzo na tym i starałem się wszystko dokładnie rozpisać i opowiedzieć ze szczegółami a nie post typu "Ej ziomy jak zrobić mostek". Dlatego z braku chęci pomocy z Wasze strony. Postanowiłem tak zrobić: 1. Wino odstawiłem dzisiaj od razu. 2. Teraz myślałem o 2x cypio 125mg e3d, później [...]

Obwody nie zmieniają mi się, chyba. Przynajmniej jak się mierzyłam ostatnio to nie zauważyłam. 50-51cm udo, 88 biodra, 67-68 talia. Ogólnie to przybrałam 0,5kg mięśni, moje bf to okł. 17-18% Nie startuje w żadnych zawodach ani nic, makro itp wyliczyłam sama. Mój cel to ujędrnienie ciała, które na skutek niedowagi stało się sflaczałe. Widzę już [...]

[...] podejrzeniami- taki świat, nic za piękne oczy. Myśle, no spoko, odpisze, zrobie fotki, ale teraz myślę, że po prostu jesteś lekko tępawy. Dlaczego? Ano dlatego, że cisniesz jakieś dziwne komentarze ze zrobieniem sylwetki, chłopaka, który ma 18 lat, ważył na początku 65kg, pływał, biegał, grał w piłke, zawsze niziutki bf. Przytyłem 8 kg w rok, [...]

[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...]

a jak zapatrujecie sie na takie cos , aby trzymac nisko bf ? redukcja 8 tygodni i masa 8-12? + 25mcg T3 bez aerobow bilans na zero probowal ktos tak ? myslalem aby pierwsze 2-3 tygodnie podjadac dodatkowo tych wegli bo do tego momentu nie jestem sie w stanie sie mocno zalac i rosne . a dalej trzymac tak w granicach 2,5 tys kcal z tym T3

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, czyli nie myśl, że od brzuszków spalisz fat z brzucha. 6 weidera to kiepski pomysł. Powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety złożonej z pełnowartościowych posiłków na ujemnym bilansie kalorycznym. Poza tym niezbędny będzię także jakiś ruch. Bieganie na [...]

Niektórzy tak doradzają "jak bedziesz jadł w miare czysto i trenowął na siłce i do tego klepał aeroby to poprostu poprawi Ci sie sylwetka na plus i bf zmaleje i wymiary pójdą" zeby redukcje. mozecie we 3 wejśc na gg zrobimy konferencje i pogadamy

[...] tkankę tłuszczową, która jest potrzebna ot chociażby do tego by prawidłowo funkcjonował układ immunologiczny. Więc musisz zdać sobie sprawę, że za 2-3 lata choćbyś nie wiem jakie diety stosował to Twój organizm będzie dążył do utrzymania ok 20%bf. Staniesz się tzw "chudym grubasem" - przy takim wychudzeniu będzie widać na Tobie każdy [...]

[...] do czasu wypijesz kieliszek słodkiego czy zjesz coś ponad plan, nic się nie stanie, byle zachować w tych odstępstwach umiar. BF wydaje mi się, że jest mniej więcej taki, jak napisałeś, może troszkę wyższy (25%) - ale nie mam aż tak wprawnego oka, jak bardziej doświadczone osoby... Cyferki są w tym momencie mało istotne, patrz raczej na to, [...]

[...] już pewien czas z dostatecznie niskim poziomem BF może sobie pozwolić na kluski - nic jej się nie stanie, Ty z kolei zacząłeś dobiero wyrabiać sobie dobre nawyk żywieniowe jak i zamierzasz spalić tłuszcz zapasowy zatem objadanie się takimi produktami jak w/w nie pomoże Ci w osiągnięciu celu. Ciekawe jak wygląda Twój stan gosp.hormonalnej. [...]

Dobrze zrozumieliście reguły :-)) Kto wyciągnie większy ciężar w górę ten wygrywa (a czy w doopie czy w talerzach to już bez różnicy). A jak obawiacie się tych 110kg byków z działu to mam dwie propozycje: - zamiast talerzy między nogami proponuje przyczepić 10kg do nóg, 20kg do pasa i jakieś 10kg do klaty, tak mniej więcej rozkłada się tłuszcz a z [...]

Myślę, że już czas, moim zdaniem masz za duży bf nawet jak okres masy. To szczere, a niezłośliwa opinia ;-)

tydzien taki progres w dodatku bf wydaje sie jescze nizszy. takich rzeczy to nawet w erze nie ma. ciekawe jak mocno dobija orgaznim przez te 3tyg np. bo jesli niewiele mocniej niz antek np to dla mnie to by byla super sprawa zamiast antka i potem kilka tyg dalej cyklu na podtrzymanie. jak z dostepnoscia u nas ?

Jak obliczałeś bf z ciekawości ;-)