jak bf

błędne myślenie że im więcej kg nabijemy na masie tym lepiej. Trzeba pamiętac o tym że im więcej tłuszczu mamy na sobie to też wolniej rośnie masa mięśniowa niż jak mamy mało tłuszczu i budujemy jakościową masę . I finalnie wychodzi że 90kg zalany klusek jest mniejszy niż 80 kg z niskim bf.

[...] wiec nie wiem , nic nie podlalo , bf caly czas trzymam ok 13% , lekki zarys kraty i czworek jest. kurde tu mam pytanie do was, czuje sie juz nieco ciezko, moze wziac sie za jakies bieganie lub sprintty w celu poprawy sprawnosci? bo nie widzi mi sie 100 kg kaleki co ledwo idzie... aha , a czy olej kujawski moze byc jako zrodlo fatu w diecie? zA [...]

W ogóle zacznijmy od tego, że takie akcje jak ta, są bez sensu. Na co wrzucać na chwilę letro, antka, nolvę, i jeszcze robić łądowanie przy 12% bf (chyba że jesteś na ckd / vlcd to ok)? Leć jak lecisz, i wrzuć wszystko dopiero przed zawodami. Jak antek będzie dobry to na bank nabije. Choć osobiście zrobiłbym jak ktoś już tu radził - pierwszy [...]

co do tematu...jaki bf? jak wysoki to nic nie pomoże i użylenia niet.

Do lekarza, koniecznie i tak jak piszesz odchudzanie moze byc przyczyna braku okresu. Ale zalezy jak wygladalo oraz zalezy do jak niskiego poziomu BF zeszla

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

[...] wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność [...]

OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]

Mam jeszcze do Was pytanie, ale możliwe, że sobie sam tworzę takie problemy i zawracam głowę. Jak widać nieco schudłem, a czy oceniając obecne zdjęcia, jestem w stanie zejść na te 8% bf i będzie widoczny jako taki sześciopak? Czy wygląda jakbym miał nadmiar skóry, czy po prostu mam jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej?

[...] że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 lat. Testosteron dopiero zaczyna we [...]

Jak ktoś już wygląda dobrze ma niski bf, zna swoj organizm i wie na co sobie może pozwolic to wrzuci sobie to "smieciowe" żarcie do diety i żadnej różnicy nie zauważy, ale jak zaczynasz dopiero czy nie posiadasz takiej wiedzy to odradzam takie zabiegi

Z jakiego wzoru liczyles to 2700 ? Cos malo jak na tyle treningow, redukcja to przede wszystkim obserwacja swojego organizmu, skoro w ciagu tygodnia gubisz kg wagi srednio to wychodzi ze jestes ponad 1100kcal na deficycie kazdego dnia. Na twoim miejscu po 1 zaczalbym sie wazyc, mierzyc, kupil cliper zeby miec jakies wiarygodniejsze dane odnosnie [...]

Moze zle sie okreslilem, chcialbym pozostac na swojej wadze, diete dostosuje mi na dniach dietetyk, do tego chcialbym SAA ktore pomoga mi z redukcji BF, wycinka i sila. Moglby mi ktos dokladnie rozpisac cykl tak jak juz mowilem na 3 mies? Prosze o srodki i z jakiej firmy polecacie ;) pozdro

Dzięki za rady. Nie wiem jaki mam BF, bo nie mam niestety centymetra:( Jak tylko go kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko [...]

elit ciezko tak porownac inj i oral. orgin zambon oral tez jest dostepny ale cena bagatela ok 140zl za 100tab. ceta jest w tym momecie jak dlamnie no1 wsrod orali. i stosunkowo tania bo ok 75zl. powiem ci na przykladzie kolegi. 130 kg chlop 2 m wzrostu bf ok 15-17% i lyknal ostatnio cete po 16mg czyli 8 tab ed i jak go zobaczylem to nie moglem [...]

1.5% bf'u w 2 tygodnie - jak Ci sie uda to zdradz sekret, a ja zostane milionerem 8-)

[...] że cwiczenia to mały % i coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :) Trudno pomóc Ci na odległość a tym bardziej nie mając żadnych informacji o tym jak wygląda Twój trening, dieta, uwarunkowania itd. Przyczyn może być wiele....może w diecie były produkty które się tam znaleźć nie powinny, może robiłeś zbyt mało cardio, [...]

Ja ćwiczę prawie cały czas fbw. Inie zdarzyło mi się jeszcze, żeby ktoś się ze mnie śmiał. Tym bardziej jak bylem w formie. 90kg na niskim bf'ie. Potrafiłem na tym treningu się tak spompować ze łapka podskakiwała na jakieś 46. Wtedy to ja się śmiałem, że innych 8-)

[...] ze wszystkie posilki jem z pieczywem pelnoziarnistym ,wiem ze to nie najlepiej ale inaczej nie moge bo mam tylko jedna przerwe na 12 h. Kolejna sprawa tluszcze podbilem tak jak mi zaleciles , ogonie spozywalem ok 90 - 100 na dzien ale mialem po tym straszne problemy gastryczne wiec musialem zmniejszyc do 0.8 - 1 gdyz sam ze soba nie moglem [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]