jak bf

Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]

[...] ponizej 10%. DUDEK Brzuh cwicze min 2 x tydzien ale czesto ma dwa porzadne treningi tzn od 9 do 12 seri i czesto robie po 2 moze 3 super serie na koniec.zaraz pod cyckami mam takie dziwne ZEBRA ze brzych sie wklesly robi a zebraz wyciagaja go ja namiot. FU nom sprobuj ale naprawde jak co dorzuc kofe ze 200mg do tabsa powinno byc jeszce lepiej

no wreszcie Gucio wygladasz jak czlowiek teraz na plaze mozesz smigac bez obaw do mojego bf jeszcze troszke Ci brakuje moze kiedys mnie dogonisz sog chyba juz nie wejdzie EDIT: A jednak wszedl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-06-26 11:12:04

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chociaż kręcę się tu od jakiegoś już czasu (w tym miejscu podziękowania dla wszystkich tych którym chciało się tworzyć te wszystkie wątki z poradami dla początkujących i różnymi kompilacjami tematów) :) Wykonałem cały "cykl" Treningu dla początkujących Mawashiego. Spodobała mi się metoda obwodowa [...]

kvrva,oglądajcie uważnie 2:12 wskaźnik pokazuje 14,1%, z prawej strony widać napis na urządzeniu "%FAT" zresztą na logikę- jak on może mieć taki bf, jak patrząc z boku brzuch wystaje bardziej niż klata? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-16 20:29:15

[...] suplach, dopingu i fitness... wiecie kazdy wyciagnie swoje wnioski... ja opieram sie na zasadach ktore sa w tym sporcie od dawien dawna... jest prosta zasada... chcesz wygladac jak dziewczyna jedz jak dziewczyna chcesz wygladac jak facet jedz jak facet... oczywiscie caly czas mowimy o robieniu masy a nie schodzeniu do 6% bf bo to inna bajka...

1. Jak obliczałeś bf? 2. jak wydzielasz np 100g makreli? kotlet z panierka/bez liczysz? skąd wiesz ile ma jedno białko z jajka? Nie to żebym się czepiał, ale jeżeli rozpisujesz, to rozpisuj tak byś mógł realizować, a nie tak by ładnie wyglądało. 3. Na uczelnię możesz zabierać pojemniki z kurczakiem czy innym jedzeniem, np sałatką z [...]

kotlet to chyba z panierką białko z Dziennik Posilkow Vitalmax 4.20 wpisałem a bf mierzyłem tak jak było gdzieś napisane, Dzięki za Twoją rozpiskę ale nie bardzo rozumiem jak wybiorę omlet a potem jajka na boczku to 2 razy jajka na śniadanie ?? omlet/ser biały tzn to albo to ? i czy nie może być sledzik :) Zmieniony przez - retro18 w dniu [...]

[...] wzrostu 25 lat ćwiczący 3 razy w tygodniu 11% bf który nie ma problemu by wnieść rower na piętro lub 2 większe siaty z jedzeniem i koniecznie łysy nazwiemy chorowitym, to jak nazwać 17 latka siedzącego codziennie +/- 8h przed komputerem wzrost 180 waga 65kg żywiącego się kabanosami, serem i energetykami, który ma problem by oderwać się od [...]

musisz pamietac ze ucinanie kcal powinno nastapic jako ostatnie. najpierw manipuoujesz makro, pozniej rozlozeniem go w ciagu dnia, pozniej dodatkowa aktywnoscia, a na samym koncu, jak wykorzystales powyzsze zmienne mozna uciac kcal. a do jakiego pulapu? to juz Ci mowi Twoje doswiadczenie z wlasnyk cialem. poza tym, nie redukujesz non sto0, trzeba [...]

2150 kcal? rozumiem ze ktos moze miec siedzacy tryb zycia ale to jest xD jak to liczyles? zobacz co wyrzuci kalkulator zywieniowy sprawdzaj wage co dwa tygodnie i jak sie nie rusza to dokladaj 250 kcal i znowu czekaj dwa tygodnie masz jakies warzywa w tej diecie? do kazdego posilku powinny byc warzywa (gorzej owoce) polecam marchewke, szpinak, [...]

jest b.bardzo, sylwetka kozacka jak dołozysz suchego miecha bedzie rewelacja, zazdrosze bf% i dół brzucha mi sie podoba, zero boczków co u mnie stwarza najwiekszy problem pozdro i łap soga

Witam. Zamieszczam tutaj dwa zdjęcia, ponieważ chce się zapytać - jak mam zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu pokazaną strzałką na zdjęciach. Boczne powoli się pokazują ale nie mogę zredukować dolnej części. Problem jest już od dłuższego czasu chociaż ograniczyłem mocno węgle - bf też nie jest największy. Proszę o radę. Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze i najważniejsze masa i siła to 2 nieodłączne rzeczy. Uwierz mi facet z małym bf i wagą 130 kg to nie wiem jak bardzo małymi ciężarkami by to robił to 100 kg na klate zrobi spokojnie. Najpierw przeczytaj WSZYSTKIE tematy podwieszone i zobaczymy czy może się troche oświecisz w tym. Może to i monotonne, ale daje efekt. Nie wiem czy wiesz, [...]

[...] upraszczam sobie życie gotową surówką, którą później wrzucam w bilans ) A co do orzechów kwestie finansów jadam i nerkowce i włoskie i arachidowe (najtaniej wychodzi) proch jak ćwiczę rano dodaje do jogurtu i lecę zaraz na siłkę nie czuję się przez to ciężko na treningu jak po np jajecznicy czy omlecie. W innych porach dnia staram się nie jeść [...]

luzuj , nic nie bedzie mnie sluchaly psy 5h jak wracalem z dupa z imprezy a po drodze ktos ja zgwalcil(mowilem wejdz na kawe lool) bylo podejzenie ze ja psy wjechaly po mnie do pracy. Ogolnie widc maja dobre zarobki bo wylane maja, nie tak jak w PL. tak wiec personal use i tyle, zawody sa noebawem i musisz miec 4% bf proste. dla nich czarna magia, [...]

[...] rano i lub okolotreningowo. Pierwsze "ladowanie" po 14 dniach, ale tylko z czystych wegli czyli warzywa, owsianka, owoce, ryz, slodkie ziemniaki(wtedy ok 150g), jak zejdziesz ponizej 15% BF to mozesz robic ladowania co 7dni (wtedy ok 200g wegli) Nie zapomniaj wtedy o zejsciu z tluszczami w te dni. Omega3 z ryb traktujesz jak [...]

dysproporcja pomiędzy łapami, a kapturami na tej focie jest baaardzow yraźna chociaż nie ma czegoś takiego jak "za duży biceps" jak już pisałem- mi się podoba. jakość, gęstość mięśnia, bf, estetyka są super.

[...] do konca bez off 70 może być dużo ja robiłem badania na 50 mcg i 3 x ponad norme zrób badania lepiej na t3 i zobaczysz ;) tez niemam efki i dalej joszke 2tyg clen , 2tyg joszka w tle t3 i teść enan i redukcja miazga ;) a clen max 120mcg mam podobny cykl jak cos to pytaj ;) a joszke z palmas polecam nizle telepie. A tez schodze z okolo 20% bf