jak bf

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

jak dla mnie to BF masz już dobry :)

bf pewnie dosc niski, jaki masz obecnie i do jakiego mierzysz? Jak koledzy - ramie bardzo ladne, tylko te dysproporcje cos nie tak, zwlaszcza brak kapturow ... Pokaz nogi, bo gory juz wystarczajaco nawklejales. Pozdro

-powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg? -zalezy mi strasznie na niskim bf, -wystarczy dac zwykle aero i czekac? -no i oczywiscie nie chce stracic tych miesni -mozliwosc wprowadzenia odzywek i tych mocniejszych' tez. -warto odejmowac kalorie/wegli jeszcze? ? wegle sa tylko 1. Dieta, trening %-) 2. - 3. Interwały będą dużo lepsze 4. [...]

Tylko tez latwo powiedziec, a to 'troche' roboty jest Jemu 100 kg to jak dla mnie z troche ponad 90.. A ja tyle nie dojade, bo sie za bardzo bym zalal, zreszta juz jakies aero niedlugo czy troche pozniej bede zaczynal krecic. Jesli chodzi o Tamzie bo to przeciez jego blog, to w pasie duzo nie ma no i bf nie za duzy wiec poki co o redukcji nawet [...]

p.s krzychu jak Twoj BF:)? Prawde mówiąc to dokładnie nie wiem, ale w każdym razie kaloryferka już zbytnio nie widać, reszta jest ok. Od jakiś 2 tygodni powoli wchodze na 110% zapotrzebowania bo nie chce sie niepotrzebnie zatłuścić. I kilka kg już przytyłem ;)

[...] meta meta tesc tesc tren wszystko 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu ( rok albo poltorej temu byl jakis ph trenadrol ale wyj**ka chyba jakas bo nawet nie zablokowal 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Z jakiego zapotrzebowania kcal wyszedłeś? Jeśli fasola konserwowa to takie "przykładowe warzywo" to trochę zaburza nam pogląd na dzienne spożycie energii. Jeśli to nie jest przykładowe warzywo tylko integralny element diety - to nie polecam jeść jej 3 x dziennie dzień w dzień. Poza tym rozkład b/t/w OK, jak na dietę mieszana z przewagą wegli, choć [...]

a juz myslałem ze na wyprostowanej rece ~40cm widze ze musze sie wziasc za siebie a zwlaszcza za przedramie j tam w marcu sie redukuje a ty Mc? twojemu bf tez by sie przydało troche zjechac Jak wole katujesz przedramie? pozdr.

kwic az ci zazrdroszcze bf redukowałes sie? czy masz juz taki od urodzenia? bo ja zaczynam reukcje od marca zalezy mi na tym zeby sporo fatu zrzucic jak znasz dobre sposoby to mów ja zamierzam zrobic tak: aeroby+dieta+efedryna+inne sumplementy (Nitro2+thermo speed extreme+ZMA+tran+omega3+Centrum (wszystkie minerały&witaminy ) mam nadzieje ze [...]

[...] jest spalacz. Nie wiem w czym problem, z tego co piszesz to wnioskuje, że leci Ci tłuszcz przy braku spadków masy to czym Ty się przejmujesz? Nie jedna osoba chciałaby tak jak Ty, bądź cierpliwy jeżeli będziesz redukował fat to waga w końcu ruszy. Dziwi mnie Twój mały obwód pasa jak na tą wagę, ale to też na plus dla Ciebie. U początkujących [...]

poziom BF 9%... chyba ankietę zrobiłeś na odpierd.ol jeśli chodzi o cykl na SAA do każdej osoby podchodzi się indywidualnie dlatego powinieneś się do niej przyłożyć nikt nie chce Ci tu zaszkodzić,ale pomóc co w takim bądź razie sam utrudniasz jak na pierwszy cykl prop 1-8 100 mg e2d na odblok HCG i Clomid

T3 nie jest takie straszne jak wam pisza niektórzy forumowi naukowcy. Bajki o rozyebaniu tarczycy i potem "dożywotnim stosowaniu hormonow tarczycy" to jakieś arhaizmy z badań hitlerowców na żydach. Po jednym cyklu, 3-4 tygodniowym cyklu na T3 z odpowiednim taperingiem nie ma tłustego ch*** we wsi zeby zrujnowac sie do takiego stopnia. [...]

Po sto propa i Mastera e2d wg mnie starczy. Najwyżej jak już będzie bf nisko to podbijesz Mastera na ostatnie tygodnie :-)

jak oceniasz swoj % BF? ile bys chciala zruczic? najlepiej jak bys zamiescila zdjecie

Pali fat, zgadza się, ale po sobie zauważyłem, że jak jest duży bf to niestety nie jest tak skuteczny, jak przy końcowym szlifie. Jak już go masz, to też nic właściwie nie stoi na przeszkodzie żebyś spróbował. U mnie się najlepiej sprawdził system 5 dni on i 2 dni off. Zacznij od 40 mcg (u Ciebie to będą 2 tabletki) i zwiększaj co 2 dni o 40 mcg, [...]

ale cos mi sie wydaje ze nawet jak zejde do tych 70 kilo to dalej bf bedzie spory i bebech rowniez, mysle powaznie nad dlugim cyklem masowym z aero po kazdym treningu silowym np 20minutowym. pozyjemy zobaczymy jak bedzie.

Myślałem, że większy bf masz jak patrzyłem na zdjecia w ubraniach, ale widze, że jest cacy

z uzywek alkohol jedynie, ale to i tak raz na tydzień/dwa no i kawa/kofeina, ale to tak cyklicznie tylko jak redukcje robie, a problem jest cały rok cisnienie najwiecej mialem 150/90 ale to było ze 3 lata temu i teraz mam dużo lepsze 130/90 czy jakos tak mam niski poziom tłuszczu, podejrzewam ze bf około 10-12% musze pomyslec nad tym wszystkim i [...]

[...] staż treningowy rok 5) cel cyklu Rzeźba / Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed Extreme(skutki: nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jak powyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie stosowalem, nie bede stosowal 10) informacje na [...]