Otyłość to juz zapuszczenie sylwetki i potrzeba duzo czasu na powrót do normalnej wagi nie wspominajac o silnej woli. Kratka na chudzielcu wygląga jak duze piersi u grubej kobitki :) Nie liczy sie ... denerwuje mnie to stwierdzenie:D tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga [...]
[...] sterydy dalej bylyby kojarzone z lekami dla chorych a nie zawodowymi kulturystami przejrzyj sobie galerie zdjec sfd i znajdziesz troche przykladow osob cwiczacych bez supli jak dobrze poszukasz - ocen sam. Jedni biora kreatyne po pol roku cwiczen, bo "nie idzie", inni ciagna trening na sucho, atakujac miesnie pod roznym katem, stosujac coraz [...]
1. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Panowie rzezbe robi sie takim samym treningiem jak na mase tylko zmienia sie diete. 2. Sam musisz sobie okreslic jaki jest twoj cel, czy zdobycie masy, czy zmniejszenie %BF
[...] napisałeś sa na odwal napisz proszę ile zjadasz białka/tłuszczy/węgli napisz proszę co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia nie jesteś dzieciak patrząc na wiek ale patrzysz na saa jak na magię a ja ci gwarantuje że to tylko dodatek podstawy to dieta !! skończysz cykl z metrem w pasie i metrem w klace czyli budowa z chłopaki do wzięcia , nie o to chodzi [...]
Cheat day tylko dla psychiki, rozrywki, wyluzowania. Efekty są od sztangi i diety a nie od stołowania się w barach raz na 10 dni. Zwłaszcza w tym dziale gdzie ludzie odchudzają się z otyłości a nie robią sztuczki żeby jeszcze niżej zjeżdżać z BF. Lecieć dietą 30 dni z rzędu jest ciężko. Lecieć z nią 27 dni mając co 10 dni przerwę 1 dnia jest [...]
no niby teraz on sie nie gromadzi w nadmiarze w tym miejscu tylko rownomiernie, ale sęk w tym ,że tej resztki dopalic nie moge , ten bf podalem jak konczylem wycinke a lipo dalej bylo
Jesteś na sfd więc jak możesz wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wrzuć zdjęcie sylwetki by zobaczyć dokładnie jaki jest poziom bf. Pozdrawiam
[...] organizmu czlowieka, i pracuje na codzien z pacjentami, a sluchasz sie porad osob ktore cos tam gdzieś wyczytaly, nie majacych zadnego wykształcenia (pomijajac moderatorow jak np domer), tutaj kazdy wtraca swoje 5 groszy nie biorac odpowiedzialności za Twoje zdrowie..., swoja droga kazdy poleca wyliczanie zapotrzebowania ze wzoru nie biorąc [...]
[...] ogolnie to dlugie estry wcale mnie nie zalewaja praktycznie tłuszczu tez nie lapie mimo nie trzymania miski. jem duzo i zdrowo ryz,kura warzywa jajca unikam slodkosci i jakos leci%-) no wiadomo ze na insie trzeba miche trzymac kiedys juz probowalem i sie udalo przez 3 tyg%-) a druga opcja jak Ci sie wydaje bedzie tez ok? bylo dlugo przerwy [...]
Zmierz ten BF i podaj, bo inaczej będzie wyglądać rada jak będziesz mial 40% a inaczej jak 7. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2010-03-12 22:47:45
[...] a raczej jezdzilem umiesz cos ciekawego? (tak off-topic) A co do jazdy na rowerze to z tego co wiem podczas jazdy na rowerze np. wewnetrzna strona ud nie pracuje i jakies inne partie tez na pewno. Pewnie masz troche za duzy BF, zaniedbane niektore czesci uda, a dobrze wyksztalcony dwuglowy i tak to wyglada ze jak noga na luzie to placek [...]
[...] solo, oczywiscie z odpowiednimi suplementami na stawy. Ciezko sie konkretnie polapac, poniewaz wiele jest opini, chcialbym zasiegnac najcenniejszych, od doswiadczonych. Tak jak wspomnialem, zalezy mi na zbijaniu samego fatu, zachowujac przy tym tyle miesa, ile mam, lub naprawde delikatny wzrost tkanki miesniowej. Doskonale zdaje sobie sprawe, ze [...]
Jak koledzy wyżej przy tym BF jedyne co bym brał to kawe przed treningiem i pił sobie herbatkę zielona + używał troche chilli do posiłków ;p. Problem ze spalaczami może być teraz taki, że wziąłeś się za nie zbyt szybko i mogłes wyrobić sobie takową odporność na niektóre substancje i zminimalizować ich działanie. Więc zmiast szukać czegoś [...]
Wiek - 33 Waga - 102/103 Wzrost - 172 Obwód ramienia - 43,5 Obwód klatki - dawno nie mierzyłem, 120+? Albo więcej Obwód uda - jak wyżej -> około 70cm Obwód talii -> jw. -> około 90cm Staż na siłowni -> 10 lat, z wieloma przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) -> 2,5-3g białka, średnio 6-7g węgli i 1,5g [...]
Białko przyjmuje się dla suchej masy ciała, jak masz bf ~20% to tego białka 150-160g by wystarczyło.
[...] do roznych typow osob. Warto brac pod uwage wlasciwosci poszczegolnych substancji uzytych w skladzie danego preparatu zamiast sugerowac sie jedynie przeslanką "jak mocno kopie". Unikąc mozna by wielu rozczarowac tak ze zbyt slabej efektywnosci jak i ze zbyt mocnego dzialania na ukl nerowowy i sercowo naczyniowy. Zmieniony przez [...]
Ja na Twoim miejscu troszkę uszczupliłbym tłuszczy a dorzuciłbym węgli.. jak jesteś ektomorfik to powinieneś to dośc szybko spalić, bf masz spory :P jak Ci się udało tyle zebrać ;d poczekajmy na wypowiedzi innych. Jakieś suple myślisz brać ?? Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2013-09-12 21:38:51
a jak wyliczyłeś jaki masz rozkład b/t/w/? co będzie leciało przed treningiem w posiłkach? bcaa nie jest obowiazkowe,tym bardziej ze masz posiłki przed treningiem utrzymanie tak niskiego bf na pewno nie będzia łatwym zadaniem. I to już nie taki IF wcale przy takim systemie ;-)
[...] : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jem intuicyjnie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : co jakis czas
jak taki bf jak piszesz to ckd zbędne, styka zbilansowana.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
