jak bf

Zdjęcie klatki z boku z maja 2017 https://zapodaj.net/b639fd1b11788.jpg.html ~15%bf TomQ-MAG i jak widzisz coś do korekty w klatce, bo widzę że fizjoterapeutą jesteś :) czy na podstawie zdjęć raczej się wolisz nie wypowiadać bo to bez sensu. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-24 16:52:12

[...] nie kwestionuje tego ;-) tylko ze optymalnie tez nie jest sie glodzic. Jak mam wolny dzien to zjem 3 posilki w ktorych nie bedzie nawet 400g tluszczu i czuje sie pelny ale jak potrzebuje wiecej to sobie nie odmawiam bo nie redukuje. To ze bijemy towar to juz nie jest optymalne a kazdy organizm jest inny i nie kazdy potrzebuje tyle samo kcal [...]

hehe muszą się jakoś przystosować %-) A krzaczek chyba rzeczywiście nie doczytałeś dobrze o tej diecie bo piszesz o orzechach itp. Nie sray tak o tą swoją wypracowaną sylwetkę i nie pyerdol się z tym miejscem po przecinku czy to jest 1,345 gram białka czy 1,346. Daj ten gram białka na kilo czyli PLUS MINUS 80 gramy dziennie. Do tego 50 g węgli a [...]

Dziwne, patrząc na zdjęcia wygląda jak byś w tym czasie nic nie bił a piszesz że biles, może sok lipny? Bo nie wierzę że z deca i testem przy takiej kaloryczności zrobiłeś tylko cm w pasie, ja 3 miesiąc kończę na ZO i wrażenia mam wręcz odwrotne od twoich, poprawa bf, stały progres, ładne nabicie miesa, z tym że ja mam pewność że sok mam dobry i [...]

[...] zdanie a wklejać czyjeś arty to dwie różne sprawy. Mi tez się ten art nie przyda-nie przeczytam go nawet. Bo widzisz my tutaj koksujemy, mocno ćwiczymy i staramy się jeść jak najtaniej przy zachowaniu minimum %bf i maksimum mięśni...i to tyle. Żadnego większego przekazu tutaj nie ma ani też kultu ŻO wg doktora Kwaśniewskiego i jego całej [...]

[...] One pomagają jedynie zwiekszyć wydatek energetyczny. Stąd podstawą jest odpowiednio zbilansowany jadłospis. Podcza układania diety trzeba wziąc pod uwagę parametry takie jak : -zapotrzebowanie na kcal -ilośc aktywności fizycznej -stan zdrowia i profilu homronalnego -nietolerancje i preferencje pokarmowe, -poziom bf-u, Co do samego pytania: na [...]

Mówisz Duda, że zszedłeś 18 kg w 4 miechy, a możesz mi powiedzieć jak u ciebie z BF? ile na początku i obecnie? No i czy ten Venom wspomógł jakoś twoją redukcję? A i czy jest on wogóle jeszce w sprzedaży? Gdyby ktoś miał na składzie to proszę o kontakt na GG, chętnie zakupie, bo w sklepie ostatnio nie widziałem, pozdrawiam

[...] chodzi czy jestes kobieta czy mezczyzna, tylko takie sajdy mogą źle odbic sie na zdrowiu.. po prostu nie "wszystko jest dla wszystkich" odpowiednia dieta + trening i jeżeli (moim zdaniem) nie przygotowujesz sie do jakiś zawodów i Twoj bf nie jest mniejszy jak 10% to bym spalacze odpuscil całkowicie bo są zbędne i "roboty" za Ciebie nie zrobią

[...] jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym Ursem %-) Zmieniony przez - Zeer1701 w dniu 2023-11-19 19:33:20 Przecież Kalecinski ma taki sam obwód ramion na scenie jak Ty przy 20% bf.

[...] byl na poziomie 22-23% takze zeby zejsc do 6-7% nie ma mocy zeby miesien nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke [...]

Wortal zawsze z ciekawością czytam Twoje wypowiedzi zwłaszcza jak wykłucasz sie o kulturystów Ale teraz nie moge sie z Tobą zgodzić. Ty patrzysz przez pryzmat początkujących kulturystów, 40 centymetrowe ramie czy też rok ćwiczeń. końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem, to miałem sprawdzić, czy bęben mi jeszcze bardziej wystaje, jak napinam mięśnie brzucha. Otóż wygląda to znacznie lepiej, jak są napięte, brzuch jest po prostu płaski. tzn gdyby tak to chciało wyglądać cały czas, to byłoby bdb. Mogę wypchać brzuch znacznie bardziej, to, co starałem się pokazać na foto, to pozycja [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

[...] zasadnicze warunki. Po pierwsze odpowiednia masa mięśniowa mięśni brzucha, a po drugie odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Masę mięśniową mięśni brzucha budujemy podobnie jak pozostałych mięśni. W okresie nadwyżki kalorycznej odpowiednim treningiem staramy się zwiększyć masę mięśniową, niestety mięśni brzucha nie reagują tak "łatwo" jak inne [...]

[...] brać 20mg nolvy. nolvadex przez 4-6 tygodni. clom w razie potrzeby,w połowie albo pod koniec,stosowanie nolvy. Renesans nigdy nie robiłem mostków.Nie pomoge ci w tym. jak nie chcesz pct to w ten czas przeznaczony na pct i off,poleć na propie z clenem i hcg, pozbijaj bf i rozpędź metabolizm przed wejściem na tren. Zmieniony przez - Ksiedzu [...]

Ty jesteś jakimś dzikiem że tyle jesz ? Produkty które masz w diecie są miej wiecej wporządku... Ja tam nie jestem jakoś zwolennikiem makaronu , wole wiecej ryżu ale jak nie wchodzi to ok . Jeżeli chcesz mieć bf 10% hm.. Po pierwsze po co ci to ;>? Chcesz startować w zawodach? Taki poziom tłuszczu jest bardzo trudno utrzymać... Jeżeli tak [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi... 5 posiłków to standardowa ilość, a zjeść 50gr makaronu i 200g kurczaka nie jest ciężko. Chyba, że pisałeś to z ironią.. nie wiem. Chcę mieć 10% bf, ponieważ nie lubie jak mam jakieś fałdy na brzuchu czy coś... Przy 10-12% bym się o wiele lepiej czuł we własnym ciele.

[...] aero, hitami , tabata no i siłka. Masz 79 cm w brzuchu i widzisz na nim fałdki ?? Chyba przesadzasz. Życzę powodzenia. Jak się schodzi do niskiego poziomu bf to wszystko ma znaczenie, więc wywalił bym banana i zamienił ryż biały na brązowy. I zmniejszał węgle do 100g żeby jakoś funkcjonować. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 21:29:17

[...] luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić na regularny trening itd. od 3 tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] słodyczy, nie pijam w ogóle kolorowych napoi, soków etc, 9pizza, zapiekanka wpadnie raz w miesiącu w dniu ostrego biegania). Poleciało już tak kilka kg i stanęło w miejscu. jak ulozysz diete z prawdziwego zdarzenia, gdzie bedziesz mial podliczone bialka, wegle i tluszcze, to bedzie to klucz do dalszej dyskusji na temat wykorzystania [...]